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パソコンに残っていた昨年秋の画像です。 このエクササイズはジムでレッスンを受けると必ずでてくるエクササイズだと思います。 鏡を見ながらやっていないので、左右のバランスが崩れている。やる時は鏡の前で左右対称にやってください。 �� �� �，鉢△鮓鮓澆坊�り返す。 �，�ら�△離檗璽困飽楾圓垢觧�に、お尻でボールを弾ませながら移動する。 リズムは自分のリズムで上半身の力を抜いてリズミカルにやると良い。 但し、背筋は真直ぐに。脚はなるべく広く、真直ぐに開く。 写真は移動した最終状態。 �� �� ��と�い�左バージョン、右バージョンは挙げる足を逆にする。 上半身の力を抜いて、脚を上げる動作の時は、お尻でボールを押しながら脚を挙げる。 手の動作と脚挙げを同時にリズミカルにやる。 これも背筋は真直ぐに伸ばした状態で行う。 主に腸腰筋と大腿筋、股関節に効く。それと脊柱起立筋群にも。 ボールエクササイズをやる時には、ボールを弾ませながら行う場合が多い。 ボールをお尻で床に押し付ける感覚で行うとボールは綺麗に弾む。
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バランスボール
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BARONさんだぁ〜。ご無沙汰しています(笑)。BARONさんって姿勢がキレイですよね。この写真を見ててもそう思います。
2007/1/20(土) 午後 0:11
aiさん：ご無沙汰で〜す。スポクラでお忙しいようですね(笑）ありがとうございます。性格は捻れていますが、身体だけは？(笑）
2007/1/20(土) 午後 0:57
体ぶれてなーい！さすがです。写真を撮る間その姿勢でいられることがすばらしい。あまりにプログラムがつまらないので、自転車２分の激安スポクラに変えようかと思っています。
2007/1/20(土) 午後 6:38
ねこけろさん：ありがとうございます。自宅のそんな近くにスポクラがあるのですか？しかも激安・・・僕なら変わりますね(笑）
2007/1/20(土) 午後 7:03
BARONさんの体は素晴らしいですね！！ 私より若い体ですし、かっこいい！当たり前かぁ〜！ 努力あっての体ですものね☆彡（*^_^*）
2007/1/20(土) 午後 8:35
けろさん：ありがとうございます。老体に鞭打って頑張っています(笑）けろさんも今年は頑張って下さいね。
2007/1/20(土) 午後 9:51
ええ！！！初めまして。バロンさん。（＾＾*）ビックリです。インストラクターの方だと思いましたから・・・。これで、３人の息子さんのお父様ですか？？？若いです！！
2007/1/21(日) 午前 8:07
rinnさん：初めまして・・・僕でした(笑）でも僕はもう還暦ですから(汗）
2007/1/21(日) 午前 9:57
感動的！BARONさんご自身？見事な上腕二頭筋 前腕筋 大腿四頭筋だわ〜。これを目指して私もがんばります！しかし・・・還暦って？ほんとうですか？
2007/1/22(月) 午前 10:25 [ - ]
カンナさん：ありがとうございます。恥ずかしながら自分です。正真正銘の還暦ですよ（笑）
2007/1/22(月) 午前 11:16
無駄の無い素晴らしい体ですね〜・・・しかも還暦・・・凄すぎる^^;
2007/1/22(月) 午後 8:56
Healing Laboさん：ありがとうございます。主に筋トレ、エアロ、ボール、アウトドアーでのジョグで、なるべく動きの良い身体つくりを目標に頑張っています。体型、体重はもう30年位変わっていませんよ。
2007/1/22(月) 午後 9:35
師匠〜、こんなに正面からはっきりお目にかかったのは、初めてですね〜。やっぱり凄いですぅ〜〜〜。どなたかがおっしゃってるように、アナウンサーっぽいですね。記事よりも、画像に釘付けになりました〜＾＾
2007/1/24(水) 午後 3:54
このブログの、「強迫観念で」鍛へてゐらつしやる記事を読んで、もしやこんなお姿では？と想像してゐた通りのＢＡＲＯＮさんですが、体型が２０代と変はつてゐないとは売れつ子の映画俳優みたいです。かの三島氏も上半身の造形には成功してゐましたが、ほとんど撮影させなかつた下半身は貧弱でしたからね。鍛錬の成果、ご立派です。
2007/1/24(水) 午後 5:28 [ 無為庵 ]
ジェニーさん：恥ずかしながら本邦初公開です(汗）写真写り？は余りよく有りませんのでアナウンサーは無理ですね(笑）記事をしっかり読んでエクササイズをやって下さいね。
2007/1/24(水) 午後 9:49
hikawanomori先生：ありがとうございます。三島さんは下半身の筋肉は要らなかったのでしょうね(笑）僕は大きい筋肉は要りませんが、スーツが型崩れしない程度、あとは動きの良い筋肉、持久力のある筋肉つくりを目標にやっていますので、どうしても全身の筋肉バランスをとる必要が有ります。最近は現状維持をどのようにするかが一番の課題になってきていますが。
2007/1/24(水) 午後 9:56
おぉぉ！ BARONさん！！ 初めて見ました〜
手足が長い！ 身体が引き締まってる！！！ すごい！
2007/7/30(月) 午後 11:59
HARUさん：
もう歳ですが一応アスリートなので（笑）
2007/7/31(火) 午前 0:23
おっとっ！！生BARONさまっ発見です！！
本当に引き締まっていますねぇ〜ステキです！！！
うちのバランスボールは椅子になっています…
どこでも可動椅子〜〜〜！！結構座りやすいです。
2007/12/3(月) 午後 11:12
よっちゃん：
見つかりましたね（笑）
ボールは座っているだけでも効果がありますが、正しいエクササイズをやるとしっかりしたコアが作れますよ。
2007/12/4(火) 午後 8:16