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成美堂出版 定価 \950- 千円を出したら2円お釣りが戻ってきた。 昨日、仕事帰りにジムには行かないで本屋に立ち寄った。 一寸、ミーハーなタイトルのトレーニングブックがスポーツコーナーで目に付いた。 表紙の右下に、サッカー日本代表 永井選手、棒高跳びの澤野選手、美人女子プロゴルファーの辻村明須香選手の名前が目に付いた。それともう1人聞いた事がないスポーツ・インストラクターの名前があった。 僕はトレーニー暦12年目となるが､トップアスリートのトレーニング方法は結構、我々素人でも参考になる。 それと一番大事な、体つくりに対する基本的は姿勢、考え方を学ぶことが出来る。 本を開いていってビックリした。 半分以上がボールエクササイズで構成されている。しかも解説はわかりやすい。 表紙に出ているトップアスリート達の全員が大きい筋肉よりも､動きの良い筋肉、しなやかな筋肉つくりを目標にしている。 それにはやはりコアの筋肉つくりが重要のようだ。 内容の殆どは、バランスボール、ギムボール、軽いダンベル等があれば自宅で出来るエクササイズである。 ジムに行っていない人、ジムに行っても目的のエクササイズ・プログラムがない人にはお薦めのトレーニングBOOKである。 全身の身体の部位別トレーニング方法､セット数などが詳細に記されているので、少し運動経験のある人ならば､内容は直ぐに理解できると思う。 僕も本の中に掲載されていて今までやったことの無い、ボール･エクササイズを幾つか試してみた。 少し難しいかもしれないが､これらが軽く出来るようになるとかなりコアが出来てくる。 総合的にバランスの取れた身体を作りたい人は、手元に1冊持っていてもいい、トレーニングBOOKだと思う。 但し、胴長短足はこの本を読んで、いくらトレーニングしても直らないので悪しからず。 それにしてもこの出版社は、いつも内容のあるトレーニングBOOKを出版している。
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バランスボール
[ リスト ]
SATOZOさん：やるやらないは別にして、エクササイズの内容はかなりしっかりしていますよ（笑）
2007/4/12(木) 午前 10:40
rudoさん：それと顔の作りも？（笑）
2007/4/12(木) 午前 10:40
ボールに乗ると、「汚い根性」は治りますか？
2007/4/12(木) 午前 11:33 [ 無為庵 ]
バランスボールは前からもっていたんですが、イマイチ使い方がわからなくて。さっそくこの本買ってみます。カッコいいカラダでカッコいいダンス！
2007/4/12(木) 午前 11:40
hikawanomori先生：ボールの乗ると姿勢は良くなりますが、長年かけて染み付いた根性までは？そちらをお直しになるには仏門にでも？（笑）
2007/4/12(木) 午前 11:56
真珠の涙さん：ダンスをされる方にはもってこいのエクサササイズだと思います。身体のキレが抜群に良くなりますよ。
2007/4/12(木) 午前 11:57
今すぐ買いに行きます！！
2007/4/12(木) 午後 7:18 [ またたび ]
股旅さん：出たばっかりなので、まだ売り切れてはいないですよ（笑）
2007/4/12(木) 午後 7:33
横浜遠征の移動用にお取り寄せしてみます。いいタイミングかも・・・辛口？（失礼）のBARONさんのオススメだからいいヒントが満載でしょうね。わくわく
2007/4/12(木) 午後 8:06
明日立ち読み→多分購入ですね(*^^*)BARONさんの推薦図書はコピペ＆プリントアウトして持ち歩いています。まずはブックオフで探してから。。。
2007/4/12(木) 午後 8:50
似た様な名前の本で「カッコいいカラダ」って雑誌もありますね。こちらは、ＣＩＭＡやＢＸＢハルクなんかのドラゴンゲートの選手がモデルになっていて、結構親切で分かり易いですよ。
2007/4/12(木) 午後 8:56
茶々丸さん：一寸大きい本屋さんなら、何処の本屋さんにもおいてあると思いますよ。内容はばっちりですから是非(笑）
2007/4/12(木) 午後 11:04
とどくろさん：まだブックオフには出ていませんよ。新刊で､出たばっかりですから(笑）
2007/4/12(木) 午後 11:05
ぶーまーさん：ドラゲーの選手達だと、ミッドブレスの確か伊藤さん？とかいう早稲田の先生の監修の本ではないですか？
2007/4/12(木) 午後 11:07
今晩は＾＾早速買ってきましたよ＾＾これから読んでみたいと思います。
2007/4/13(金) 午後 9:17
鉄の株さん：エクササイズ別でセット数なども記載されているので宜しいかと。何かわからないところが有れば僕のわかる範囲で・・・ご連絡ください。
2007/4/14(土) 午後 6:17
こんばんは＾＾早速、試してみておりますが、レベル１でも意外に大変でした。ウェイト系のトレーニングは大丈夫な感じでしたが、インナーマッスルを使うトレーニングが大変で、レベル３とかはチョット無理＾＾；でした。仰るようにセット数なども分かりやすく買いてあるので実際にトレーニングするときに、とても役立ちそうです。お言葉に甘えてアドバイスをお願いするかもしれませんが、よろしくお願いします。
2007/4/15(日) 午後 10:31
鉄の株さん：早速始められましたか？結構効くでしょうね。インナーマッスルは眠っている筋肉が多いようです。それらが目覚めるまでは少し大変かもしれませんが、叙黒同じように続けてくださいね。判らないところは是非・・・小生のわかる範囲でお教えしますので。
2007/4/15(日) 午後 10:46
ＢＡＲＯＮさんの記事で、ブログ仲間の方まで、ＢＢを含めて購入されたようです。ＢＢ同好会という感じでしょうかね＾＾
2007/5/16(水) 午後 1:18
鉄の株さん：そうだったのですか？それは嬉しいですね（笑）それじゃＢＢ同好会を作らないといけないですね（笑）
2007/5/16(水) 午後 1:39