山歩きとなんば

山歩きとなんば

登山靴の裏を見せた良くない歩き方 撮影：2007年11月17日　鷹ノ巣山　浅間尾根　浅間神社横で

2003年、陸上世界選手権パリ大会の200Mで銅メダルを獲得して一躍有名になった、短距離ランナーに末續慎吾選手がある。
彼は『なんば』という日本の古来の走法を応用して、この快挙を達成したとして『なんば』も一躍注目されるようになった。

手を前後に振りながら走る現在の走法は、明治初期に官軍の軍事教官に採用した外国人が教えたのが始まりらしい。

昔の飛脚は一日に数10KM走った。武士も刀を腰に携えて走った。
飛脚にしろ、武士にしろ上半身を動かす事が出来ない状態で走っている。

僕も『なんば』をジムのトレッドミルで試した事がある。
本などでは右手、右足を同時に出して、上半身を捻らない走り方と説明されているがこれだと走れない。

上半身を捻らないで、脇に付けた手の足と同じ側の肘から先を上下に小さく振って走ると『なんば』走法が出来る。
簡単に説明すると階段を登る時は、殆どの人は足と同じ側の手を前に出して登っていると思う。
二段跳びに登ると殆どが、そのような態勢で登るはず。

山を歩く、登る時にもザックを背負っていると、上半身を捻って登る事が出来ずに、必然的にこの『なんば』になる。
山の登りの時にはこの『なんば』にプラスして、股関節に重心を完全に乗せてから、次の足を引き上げる。

後足で山の斜面を蹴ると、後足の爪先に重心を載せた状態になるので、濡れた斜面では滑り易い。
山歩きの上手な人の歩き方を下から見ていると、登山靴の裏を見せないで登っている。

登山靴の裏を見せないで登るには、前足の股関節に重心が完全に移動してから、後足を引き上げなければそれが出来ない。
カミサンが山歩きを始めた時に、靴裏を見せないで登るように教えた。

カミサンが図書館から借りてきた、登山の技術解説本にも同じ事が書かれていると、嬉々として教えてくれた事があった。
彼女は未だに疲れてくると後ろ足に重心が残って、爪先を使うので時々滑る。

身体の上半身を真っ直ぐに維持する・・・これはエアロビクスにも通じている。
但し登山では上半身は適度に前傾させる。

フユカさん：
山歩きをしている人の殆どの人は、正しい歩き方が出来ていないと思いますよ（笑）

ナディアさん：
軟派は良かったですね。僕もしてみたいです（笑）
ちゃんとした歩き方をいないと疲れるだけではなくて、危険な時があります。
「なんば」は一時期話題になりましたが、日本は流行り廃りが激しいので（笑）

hikawanomori先生：
多くの登山者がいますが、正しい歩き方が出来ている人は一握りの人だと思います。この歩き方じゃなくても登れますから（笑）
次回の記事をアップしますが、下りの方がもっと歩き方は難しいですよ。

ゆずぽんさん：
上半身は真っ直ぐ、斜面に対して少し前傾姿勢になりますが。
坂道を歩くときに是非試してみてください。

自分の歩き方はﾏｽﾞｲだろうな・・・そう思いながらこの記事を読ませていただきました

踏み出した足の股関節にしっかり体重を乗せるというのは階段を上る時に意識できますよね。これをしないと、筋力の低下したお年寄りの階段のぼりになっちゃう。

山歩きって、難しそう・・・^^;普通に歩いても、靴底の磨り減り方にクセがあるので、ちゃんとした歩き方をしないといけませんね。

なるほど。参考になります。山道は、道が有ればまだいいのですが。無いと。ほんと、滑りやすいです。

sakuさん：
歩く・・・単純だけど、街中でも綺麗に歩くには難しいですね（笑）

SATOZOさん：
綺麗に歩く事の出来る人は、殆どのスポーツが出来ると思いますよ。
なんばの説明には階段を登る時の、手足の方向で説明すると判り易いです。逆に年寄りの登り方は筋力が無いので、一番理に敵った登り方です（笑）

Mintさん：
正しい歩き方は、町の中でも山の中でも殆ど変わりませんよ。
靴が左右均等に減らない人は多いようですね（笑）

ROSEさん：
道なき道は論外ですが、人が少ない、余り歩かない山道は荒れているので特に歩きにくいですね。

バレエでも「上体を引き上げる」（骨盤に体重を乗せる）ことは大切で、爪先だけで移動するから、これが出来ていないとバランスが取れず、不細工な結果になるんですよ！！
最近、いろんな本を見ていて、ヨガも格闘技もバレエなどのダンスも根底の基本的な身体の使い方は似ているというより、同じなのではないかと感じています

achaさん：
バレエ、エアロ、それと他のスポーツも、効率よく綺麗に身体を動かす基本は同じでしょうね。
僕もそう思いながら山歩きをしています（笑）

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ほほ〜そうでしたか！ナンバ歩きがいいというのは知っていましたが詳しい解説に納得です！傑作ポチ押しますね。

春には山歩きしたいって思っていますｗ
いきなり遠くまではいけませんが
往復２，３時間くらいのとこを行ってこようかとｗ

taquitoさん：
ポチ有りがとうございます。
『なんば』は山歩きの為にあるような歩き方ですよ（笑）

こころさん：
山歩きは心身とも良い運動ですよ。是非始めてくださいね。
冬の低山も歩くには良いですよ。

なるほど、なるほど＾＾と頷きながら読みました。とっても参考になりますね。ﾎﾟﾁ♪

rudoさん：
ポチありがとうございます。
これは僕のなんばを応用した山歩き実践編です（笑）