細マッチョ

細マッチョ

撮影：2008年　8月13日　尾瀬沼にて　枯れたシラビソ

今日、久々にジムに行った。久々・・・もう２週間以上、ジムに行っていなかった。
夕食を食べたら急に疲れが出て一眠り。起きたら身体中が筋肉痛になっていた。

最近また細マッチョと言う言葉が、雑誌などでも目立つようになった。
男女ともに筋肉隆々の体型では無くて、程々に筋肉が有ってスリムな体型が好まれるようだ。

しかし、体型は細くてもお腹だけがぽっこり出ている人が夏には目立つ。
最近、読売新聞にもぽっこりお腹の凹まし方が連載されている。

東大の身体運動科学の石井直方教授の指導だが、この先生の理論は新しくて要を得ていると思う。
新聞に掲載されている方法は、如何に楽をしてお腹を凹ますかが書かれていた。

一日30秒お腹を凹まして維持するだけの簡単な方法で、お腹の内部の腹横筋を鍛えるとの事である。
お腹を凹ませると言うよりは、僕はお腹を持ち上げる、横隔膜を持ち上げる意識をした方が姿勢が良くなり、より効果が有るような気がする。

この方法はエクササイズ・ウォーキングの正しいウォーキング・フォームと同じ姿勢になる。
そして、バランスボールなどに乗っていると、必然的に腹横筋が鍛えられるのでバランスボールも、ぽっこりお腹を凹ます効果がある。

いずれにせよ運動不足とカロリーオーバーを解消しない限りお腹は凹まないが。
そして、これらを持続しないと。

過日、長男が会社の帰りに我家に立ち寄った。
その時に「次男が出ているから、この本を買って来たよ」と、Gainer(ゲイナー）と言う男性ファッション雑誌の九月号を見せてくれた。

会社で仕事中に撮影したらしいカットが70ページに出ていた。会社の推薦で雑誌に出たようだ。
モデルが本業ではないが、以前から時々雑誌には出ている。

仕事で毎晩帰りは遅いが休日にはサッカーやフットサルをやっているので、体脂肪率は多い時でも８％を切っている。運動をしていて体脂肪率もこれくらいになると、腹筋も奇麗に割れている。

やはりお腹ぽっこりを直すには適度な運動と食べ過ぎない事ですね。食べなければやせるが体が参ってしまう。私も最近ぽっこ理に近くなってきたかな。体脂肪は規定内だが。

たけさん：
細マッチョ、デブマッチョはテレビCMで有りますね（笑）
あのCMは中々面白いです。

ちろさん：
ウォーキングはフォームで色んなエクササイズが出来ますが、悪いフォームで歩くと、逆に悪い姿勢を作ってしまいます。
お腹を意識して歩いてください。但し、お腹を意識しての10000歩は無理だと思いますが？程ほどに（笑）

yoさん：
これは意外と楽をして凹ます事が出来そうです。
是非やってみてください。
ポチありがとうございます。

やわらぎさん：
そうです。モザイクが必要な写真のモデルですから、隅々まで奇麗に整えて置いて下さい。シリコンまでは入れなくても（笑）
1時間出来る人はこのエクササイズの必要はありません（笑）

ノンちゃん：
運動不足とカロリーオーバーが主な要因ですが、高脂肪を高たんぱくに変更すれば問題ないと思います。
この方法は簡単なのでポッコリお腹のエクササイズにはお薦めです。

次男さんが雑誌に登場？！すご〜〜〜！＾＾
ＢＡＲＯＮさんに似て スリムマッチョさんなのでしょう♪
体型が良いと ラフな格好もピシッとしたスーツ姿も
素敵なんでしょうね〜＾＾
私もバランスボール 始めようかな〜（笑

今日、本屋さんで雑誌チェックしてきましたよ。バッチリ登場してますね。笑顔の写真はBARONさんに似てるような気がします＾＾

OHさすがBARONさんの遺伝子は優秀ですね♪
本屋にはよく行くので立ち読みしてみよっと♪

雑誌、拝見しましたよ。息子さんの写真を見ながら
BARONさんのお姿を想像してしまいました(^^)

ゆずぽんさん：
本屋さんで見ていただけました？お恥ずかしいです。
息子はバランスボールはやっていませんが（笑）
適度な薪割りと適度な食事をしていれば問題ないですよ。

rudoさん：
見て頂けました？
僕には余り似ていません｡誰に似たのか僕よりはイケメンです（汗）

つきおさん：
そろそろ店頭から雑誌はなくなっているかも知れませんが。
会社での営業成績は良いようです。

風味堂さん：
本を見て頂けました？ありがとうございます。
顔は余り僕とは似ていませんので（笑）

見ましたよ〜♪二枚目俳優の谷原章介風の清潔感あふれる貴公子でした。
子を見れば親が分かるとよく言いますが（？逆だったかな？）BARONさんの人柄も見えた気がします♪

つきおさん：
本屋さんまで？ご苦労様でした（笑）
お陰様で周りの皆さんに可愛がられる若者に育ってくれました。

匿名さん：
見ていただきましたか？あんな者です（笑）
TBはご自由にして頂いて結構ですよ。

[水玉]

あはは。。 匿名の者です。。（汗）
トラバさせて頂きました。ありがとうございます。

水玉さん：
匿名じゃなくても良かったようですね（笑）
TBありがとうございました。僕もTBさせていただきますね。

[水玉]

TBありがとうございました。