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記事はマウス左ワンクリックで拡大できます。 9月10日日曜日の読売新聞朝刊、12版、14ページの記事です。 このところ読売新聞にはバランスボールに関する記事が多くなった。 多くなったと云ってもこのところ2回目ですが。 バランスボール、ソフトジムボールの効能が紹介されています。 同日深夜のテレビ番組に、シンクロナイズドスイミングの元日本代表の武田選手が出演していた。 シンクロはご存知の通り水中で、逆立ち状態で色んな技をこなしていく。 当然コアの筋肉が重要視されている。 彼女達はバランスボール、ストレッチポール等を使ってコアを強化していた。 特に腹斜筋のトレーニングが大事なようで、彼女によると ボール、ストレッチポール上でのツイストクランチが効果が有るようでした。 日本代表チームの合宿の荷物の中に、ストレッチポールを持ち歩いているのがテレビに映っていた。 コア強化を意識しないまでも、健康維持の為に家庭に是非、 バランスボール、ジムボール、ストレッチポールをお奨めします。 当然我が家には揃っています・・・・・但しカミサンの所有物ですが。
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2006年09月12日
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コメント（23）
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撮影：2006年 5月24日 神代植物公園 バラ園にて ドクター・ファウストは1951年ドイツで作出されたフロリバンダ（FL）種の薔薇。 この薔薇は花弁の先が病気で傷んでいるのかと思った。 調べてみるとこの薔薇は、開花に連れて花びらの先端がピンク色に色変わりをする珍しい薔薇である。 黄色からピンクへ・・・錬金術で色が変わる様、錬金術師を名前に。 左下に色変わりした、ドクター・ファウストが少し写っている。 |
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神田川沿い、遊歩道脇の『ムクゲ』 撮影：８月２６日 今朝３時頃、東京は雷雨に見舞われた。 久し振りにその時間は仕事をしていた。 事務所から帰るに帰れず、ブログをやっていた。 雨が上がり、タクシーを拾って帰ったら５時頃だった。 ２時間ほど仮眠して、お風呂に入り事務所に戻った。 今朝は天気が良かったが、ジョグは出来なかった。 先週は一度も出ることが出来なかったので、２週間ぶりのボールだった。 今日は珍しく参加者が少なく５名だった。 残念ながらBARON組は、誰も来ていなかった。 今日は筋トレパートに新しいクランチが取り入れられていた。 以前からやっていたクランチに追加されていたので、最後は腹筋が痛くなって来るほど効いた。 その代わり、背筋のエクササイズがなくなっていた。 参加者が少ないと何と無く盛り上がりが少ない。 ジムに入って時間が有ったので少し筋トレをした。 『胸、肩、腕』 �．戰鵐船廛譽后�60Kg 10, 70Kg 3, 65Kg 8,6, 60Kg 10 �▲汽ぅ疋譽ぅ此�10Kg 10,10,10 ��フロントレイズ：5Kg 10,10,10 �，鉢◆↓，鉢�をスーパーセットで �ぅぅ鵐�ライン・ベンチプレス：40Kg 10,45Kg 10,10 以降はボールエクササイズのあとに �ゥぅ鵐�ライン・ダンベルプレス：17.5Kg 10,10,10 �Ε◆璽爛�ール：EZバーで 32.5Kg 10,10,10 �Д�ックバック：10Kg 10,10,10 左右交互に �Δ鉢Г鬟后璽僉璽札奪箸� �┘ぅ鵐�ライン・アームカール：8Kg 10,10,10 ��ダンベルプルオーバー：22.5Kg 10,10,10 �┐鉢�をスーパーセットで 『背中、脚』 ��ラットプルダウン：55Kg 10,10,10 ��アッパーバック：35Kg 10,10,10 ��ロープリー：35Kg 10,10 30Kg 10 ��レッグカール：30Kg 10,10,10 ��レッグエクステンション：50Kg 10,10,10 ��ロータリーカーフ：40Kg 30,30,30
ついでにカーフをストレッチする。
ストレッチをしてお終い。昨夜は殆ど寝ていないのに、疲れがなかった。
これならエアロが出来た。 |
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