細マッチョ

細マッチョ

撮影：2008年　8月13日　尾瀬沼にて　枯れたシラビソ

今日、久々にジムに行った。久々・・・もう２週間以上、ジムに行っていなかった。
夕食を食べたら急に疲れが出て一眠り。起きたら身体中が筋肉痛になっていた。

最近また細マッチョと言う言葉が、雑誌などでも目立つようになった。
男女ともに筋肉隆々の体型では無くて、程々に筋肉が有ってスリムな体型が好まれるようだ。

しかし、体型は細くてもお腹だけがぽっこり出ている人が夏には目立つ。
最近、読売新聞にもぽっこりお腹の凹まし方が連載されている。

東大の身体運動科学の石井直方教授の指導だが、この先生の理論は新しくて要を得ていると思う。
新聞に掲載されている方法は、如何に楽をしてお腹を凹ますかが書かれていた。

一日30秒お腹を凹まして維持するだけの簡単な方法で、お腹の内部の腹横筋を鍛えるとの事である。
お腹を凹ませると言うよりは、僕はお腹を持ち上げる、横隔膜を持ち上げる意識をした方が姿勢が良くなり、より効果が有るような気がする。

この方法はエクササイズ・ウォーキングの正しいウォーキング・フォームと同じ姿勢になる。
そして、バランスボールなどに乗っていると、必然的に腹横筋が鍛えられるのでバランスボールも、ぽっこりお腹を凹ます効果がある。

いずれにせよ運動不足とカロリーオーバーを解消しない限りお腹は凹まないが。
そして、これらを持続しないと。

過日、長男が会社の帰りに我家に立ち寄った。
その時に「次男が出ているから、この本を買って来たよ」と、Gainer(ゲイナー）と言う男性ファッション雑誌の九月号を見せてくれた。

会社で仕事中に撮影したらしいカットが70ページに出ていた。会社の推薦で雑誌に出たようだ。
モデルが本業ではないが、以前から時々雑誌には出ている。

仕事で毎晩帰りは遅いが休日にはサッカーやフットサルをやっているので、体脂肪率は多い時でも８％を切っている。運動をしていて体脂肪率もこれくらいになると、腹筋も奇麗に割れている。