|
もみじ 撮影：2007年 12月8日 善福寺川緑地にて 時期遅れですが。
8日に1ヶ月ぶりに筋トレをしたら、久し振りに全身が筋肉痛になった。
僕は大体、筋トレをやった当日の夜から筋肉痛が出てくるが、今回は翌日の夕刻が一番酷かった。
僕の筋肉も段々と普通の人並の回復力の筋肉になってきたようだ。
カミサン曰く「もう歳だから！」・・・返す言葉が無かった。
今日はまだ筋肉痛が残っていたが、間を二日間空けたのでジムに行ってきた。
筋トレ
フリーウェイトで
�．戰鵐船廛譽后�40Kg 15, 50Kg 10,60Kg 8,7 50Kg 10
�▲汽ぅ疋譽ぅ此�10Kg 10,10,10
�´△鬟后璽僉璽札奪箸�
��インクライン・バーベルプレス：35Kg 10, 40Kg 10,45Kg 10,10
�ぅ侫蹈鵐肇譽ぅ此�6Kg 10,10,10
���い鬟后璽僉璽札奪箸�
�ゥぅ鵐�ライン・ダンベルプレス：12.5Kg 10,15Kg10,10,10
�Ε�ックバック：12.5Kg 10,10,10 左右交互に
�Д瀬鵐戰襯�ール：12.5Kg 10,10,10,10
�ΝГ鬟后璽僉璽札奪箸�
マシンで
�┘▲屐Ε�ランチ：古いマシン使用 腹筋上部に 35Kg 15,15,15 腹筋下部に 45Kg 15,15,15
��ロータリートーソ：25Kg 15,15,15 90度左右交互に
��ロワーバック：50Kg 15,15,15
��ラットプルダウン：ビハインド・35g 10,10,10
��ラットプルダウン：フロント・50Kg 10,10,10
��ロータリーカーフ：40Kg 30,30,30
��ロープリー：30Kg 10,10,10
��アッパーバック：30Kg 10,10,10
パワーラックで
�哀好�ワット・レギュラー：50Kg 12, 60Kg 10,10,10,
�吋妊奪疋螢侫函�60Kg 10,10,10,10
�殴汽ぅ疋屮螢奪検�50,50 マットで左右交互に
今日もエアロは無かったのでストレッチをしてお終い。
ロッカールームでチューブ入りのウイダーのプロテインを摂取。筋トレのフィニッシュはプロテインを飲み終わってはじめてフィニッシュとなる。
筋トレだけに2時間をかけてじっくりやった。筋肉痛は残っていたが、筋肉疲労は残っていなかった。
昨日の朝,自宅でいつも定期券などと一緒に置いてあるジムの会員証が無かった。
僕はいつもシャツの胸ポケットに、定期券と会員証、それと携帯電話を入れてある。
ジムの出入りは会員証のバーコードが必要なので、この前のジムの帰りに何処かで落としたと思われる。
定期を出す時に改札で落としたのかと思い、取り敢えず自宅、事務所、ジムの最寄駅で聞いて見たが見つからなかった。
今日、フロントで「会員証を無くしたみたい？」と若い女性のスタッフに言ったら、「1週間くらい待って、見つから無かったら新しい会員証を作りましょう。もう一度探してみてください」と言われた。
これを機会にジムを替わるのも悪くはない？・・・一瞬頭をよぎった。
|
コメント（34）
2019![[11]](https://s.yimg.jp/i/jp/blog/p3/images/paging_for2.gif){kind=small}
