ワーク・アウト BARONの戯言！！

オリンピックだから

昨日黄色い花をアップしたら柔道で内柴選手が金メダルを取ってくれたので、明日に備えて今日も黄色い向日葵を。

このところ少し仕事が忙しいのもあり、またジムを３週間ほどサボっていた。
折角良い感じで筋肉が出来始めていたのに、これだけ休むと流石に筋肉が緩んできた。

オリンピックのトップアスリート達の素晴らしい肉体を見ていると、僕もジムに行かなければと思い夕刻ジムに向かった。
途中の電車の中は、東京湾花火大会を見に行くのか浴衣を着た若い女性を多く見かけた。

カメラをデイパックに入れていたので、一瞬、花火の写真が頭を過ぎったが、生憎三脚は持っていなかったので予定通りにジムに入る。

長期の夏休みに入っている人達が多いのか意外とジムは空いていた。
カミサンと新宿駅で待ち合わせていたので、いつもよりメニューの数を減らして筋トレを1時間で終えサウナで汗を出してからシャワーを浴びる。

珈琲ショップでクールダウンをしようと思っていたので、ブログ仲間のSATOZOさんが書いた本『琉球御嶽伝説』を、ジムに入る前に買っておいた。
その本を1時間をかけて読み切ると、すっかりクールダウンは完了していた。

新宿に出て天麩羅屋で、ビールを呑んだらアルコールが全身を駆け巡るような気がした。
サウナを出て一時間半は経っていたが筋トレをした後はアルコールの吸収が早い。

もう一本頼もうかと思ったが、1本で辞めて早々に食事をして帰宅した。
駅についたら雨が降っていた。

生暖かい土砂降りの雨に濡れて帰り、着替えの時に体重計に乗った。
食事の後だったが、体重はジャスト60Kg、体脂肪率：15.2％でほぼいつもと同じ。

久し振りに休日のジムに行った。
やはりジムには筋肉が鈍らない程度には行かないといけない。

久々にエアロ・７月１７日

久々にエアロ

ヤブカンゾウ 撮影：2008年　7月6日　都立和田掘り公園にて

今日は久々に昼間のジムに行こうと思ったが、仕事をしていたら昼間のジムには行きそびれた。
ならばと夕刻からジムに行く。今週は少しジムに行くペースが安定して､隔日でジムに行けている。

筋肉痛もすっかり取れたので、今日も筋トレから始めた。
今週だけは真面目に通っているが、以前と比べるとジムに行く回数がこのところ激減している。

そして筋肉を動かす回数が減ると、筋肉に持久力が無くなっている。今日から暫くは筋持久力をつけるトレーニング方法に変更することにした。

夜のスタジオプログラムにローインパクトのメニューが有った。
昨年の11月頃からもうそろそろ9ヶ月間はエアロビクスから遠ざかっている。

エアロビクス暦はもう11年になるが、昨年まではローインパクトは汗をかけないので殆どやっていなかった。
しかし、スタジオ復帰はローインパクトからと考えていたので、筋トレを終えて久々にスタジオに入った。

スタジオには知っている顔は二人しかいない。そしてイントラも今までに見た事が無い顔だった。
始めてのジムに入ったような感覚に襲われた。

ウォーミングアップが始まり、少しづつステップを思い出した。
しかし、イントラさんはイントラ経験が少ないのかリードが下手だ。

下手なリードと久し振りのエアロに戸惑いながら45分を終えたが､やはり汗はかけなかった。
あと数回はローインパクトのレッスンに出て、エアロビクスの感覚を元に戻そうと思っている。

因みに今日のイントラは美人ではなかった。

ジム・7月15日

今日も筋肉痛が残っていたが夕刻からジムに行った。
バーベル、ダンベルのウェイトを6月と同じレベルに戻してみた。

筋肉痛にも関わらず少し持久力が落ちてはいるものの、6月と同じ重量を扱う事が出来た。
今回の中断による筋力低下の回復は比較的早いかもしれない。

筋トレ中にボールエクササイズの男性イントラに会った。
「相変わらず良い筋肉をしていますね」とお世辞を言われたが、筋トレした後だったので筋肉が少しパンプアップしていた。

今日はボールエクササイズのレッスンが有ったが、1時間ほど待たなくてはいけなかったので筋トレだけでジムを引き上げた。

夕食後、バランスボールを使ってストレッチと股関節のエクササイズをやっておいた。

バランスボールを薦める

先週末に行った理容室の店長に「腹筋を鍛えたいが良いエクササイズは無いか？」と訊かれた。
彼は自転車のロードレースをやっていると聞いたので、僕はバランスボールとストレッチポールを薦めた。

バランスボールとストレッチポールは地味なエクササイズだが、インナーマッスル､コアを鍛えるには最適のエクササイズだと思う。

これをやれば体幹がしっかりしてボディバランスが極めて良くなる。
ゴルフ、野球、バレーボール、シンクロ等殆どのトップアスリートは、この二つを基礎トレーニングに用いている。

バランスボールを用いての腹筋のトレーニングは腰を痛めない。
そして写真の竹のようにしなやかな身体を作ることが出来る。

久々にジム・7月13日

撮影：2008年7月12日　神代植物公園にて

梅雨明けはしていないが真夏の陽気なので、ビタミンカラーの向日葵で元気の補給を。
体感温度35度位の炎天下で撮影したので、頭が死んでいてイメージがしっかり作れなかった。

久々にジム

前の記事の日付を見たら前回のジムは先月の25日。2週間ほど風邪気味で体調がすぐれないのと、仕事が忙しかったのが原因だが、もう2週間半もジムに行っていなかった。

折角、調子よく仕上がり始めていた筋肉も、すっかり張りが無くなってしまった。
元に戻すにはまた3週間以上の時間がかかりそうだ。

日曜日のジムも半年振り位だったが、夕刻からジムに行って1時間半時間をかけて全身の筋トレをする。
休日で混み合っているかと思ったが意外と空いていた。

スタジオを覗いたら、今までエアロが無かった時間帯に新しいエアロビクスのプログラムが組まれていた。
帰りに受付でプログラムを貰って確認したら、今月からかなり変更されている。

そして3年前から居た可愛いイントラがまた一人居なくなっていた。

芝生と向日葵

美容院を変える

先月までは前の事務所の隣にあった美容院に10年通った。
空いている時に行けるのと、僕に適用されていた特別割引料金が魅力だった。

先週金曜日に仕事が一段落して中休みが出来たので､前の美容院に行こうかと思ったが少し体調がすぐれなかった。自宅の近くに前から気になるある理容院が有ったので､何と無くそこに入ってみた。

受付をして殆ど待たないで名前を呼ばれた。理容師が3人居た中で一番年配、40歳位の店長と思しき人が僕を案内してくれた。

椅子に座るなり「何かスポーツをされていますか？」と訊かれた。
「どうして？」って訊きなおすと「歩く姿勢が綺麗なので」と褒められた。

そして「今まで美容院でカットされていたのですか？」とも。
それを聞いてこいつは中々出来る理容師だと思ったので「僕の顔に似合うヘヤｰスタイルに』と頼んで僕の頭を任せることにした。

色々話をしていたら店長はジムに通いながら、自転車とサーフィンをやっているとの事だった。
スポーツでのサプリメントの摂り方などを教えてあげながらやって貰っていたら、あっという間に1時間半が過ぎていた。

久し振りに顔も剃って貰いすっきりした、髪形も前よりは良くなったと自分では思う。
お金は倍以上払ったが、仕事が丁寧だった。

カリスマ美容師も殆どが男である。
女性の美容師さんには申し訳ないが、やはり髪を切る職業は男の方が向いているのかも知れない。

店を出たら午後一時を少し廻っていた。
自宅まで歩いて3分、ぶらぶら歩きながらふとそう思った。

筋トレジム・6月25日

半化粧（半夏生） バックの黄色はアサザ　撮影:2008年　6月21日　吹上しょうぶ公園にて
http://www.hana300.com/hanges.html

6月21日

今月は週2回ペースでジムに行っている。
先週土曜日も吹上しょうぶ公園に行ってから、今年初めて休日のジムに行った。

久し振りに行った休日のジムは、混み合っていた。
大体､この時期、夏の前のジムは毎年会員が多くなる。

誰しも薄着になる夏は、少しでもカッコ良いボディを作ろうとするのでジムへの入会者は多くなる。
これも9月の声を聞くと、海と同じで元の静けさが戻ってくる。

今まで経験した事の無い、休日のマシンの順番待ちも、後二ヶ月の辛抱だ！

前のジムから、13年前から同じジムに通っているジム友とばったり会った。
暫く顔を見ないのでジムを辞めたと思われていたようだ。

6月25日

今日も夕刻4時過ぎにジムに入った。
週末のジムとは異なり､今日のジムは空いていた。

このところ、週2回のペースでコンスタントにジムに通っているので、扱えるバーベル､ダンベル等の重量が、最盛期までとは行かないが先週よりワンランク上がっていた。

今日も20種類のメニューをこなしてから、チンニングをやってみた。
先週は4回しか出来なかったのが､今日は8回も出来るようになっていた。

この調子でやれば、後1ヶ月で元には戻せそうだ。

今日の体重：59.3Kg　体脂肪率：15％