夕刻の富士
撮影：2008年 1月25日 PM5:00前 ジムの近くで
東京は昨日,今日と天気は良いが風が冷たくて、体感温度はかなり低い。
昨日も富士山が綺麗に見えたが,生憎カメラを持っていなかった。
カメラを入れるとバッグが重かったが、今日はしっかりカメラ持参で家を出た。
雲が無い夕焼けの空に、シルエットの富士山、電車を撮影したが、三脚を持ってこなかったのが悔やまれた。
筋トレ
富士山を撮影した後、寒いのでどうしようかと迷ったがジム立ち寄った。
フリーウェイトで
�．戰鵐船廛譽后�50Kg 12,10, 60Kg 8,7, 65Kg 6,5
�▲汽ぅ疋譽ぅ此�10Kg 10,10,10
�´△鬟后璽僉璽札奪箸�
��フロントレイズ：6Kg 10,10,10
�´�をスーパーセットで
�ぅぅ鵐�ライン・バーベルプレス：35Kg 10, 40Kg 10,10,10
�ゥ瀬鵐戰襯張ぅ好函В�Kg 使用 20,20,20
�きイ鬟后璽僉璽札奪箸�
�Εぅ鵐�ライン・ダンベルプレス：17.5Kg 8,8,8
�Ц�インナー2種類：20,20,20
�ΝГ鬟后璽僉璽札奪箸�
�┘好�ワット・レギュラー：60Kg 10,10,10,10
��デッドリフト：60Kg 10,10,10,10
��アブ・クランチ：50Kg 20,20,15
��ロワーバック：50Kg 15,15,15
��ラットプルダウン：ビハインド・40g 10,10,10
��キックバック：12.5Kg 10,10,10 左右交互に
��チンニング：6,5
今日もストレッチポールを使って、ベーシックセブンをやり、ストレッチで終わる。
今月の筋トレ効果が早速出てきて、扱える重量がワンランク上がってきた。
それと筋肉の調子も良い。
サウナで
僕はジムでお風呂に入るときは、先ずシャワーで汗を流す、次に浴槽で温まる。それからサウナに入る。
そうすればサウナに入ってから、汗の出るのが早くなる。
3分くらい入っていると汗が滝のように出てくる。
サウナから出たら、先ず温水シャワーで汗を流して、冷水シャワーを浴びる。
それから身体を洗い、もう一度サウナに入り、温水,冷水シャワーの手順を繰り返す。
2回目にサウナに入ったら、フリーウェイトエリアでトレーニングをしていた30代前半くらいの、僕よりガッチリした男性が、股を広げてあまり立派ではない一物をさらけ出して座っていた。
僕は目のやり場に困ったが会釈をして前に座ったら、その男性が矢継ぎ早に質問してきた。
「いい身体をされていますが、ジム以外に何か運動はされていますか？」
「失礼ですがお歳幾つですか？」と。僕は今やっている事と歳を、彼に教えた。
「とてもそのお歳には見えませんね。僕もその歳になって、先輩のような身体を維持するのが夢です」
と褒められた。お世辞でもそれは嬉しいものである。
「もう筋力が衰えてきているので,ただバランス良く筋肉を作っているだけです」と答えておいた。
「貴方もいい身体をしていますが、何のスポーツをやっているの？」と質問したら「極真で空手を教えています」と答えた。彼は空手家だった。
山に行っている事を言ったら「今度山に連れて行ってください。僕ももう百名山を五峰登りました」とも。
ジムで筋トレいている人は沢山いるが、何かのスポーツの為に目的を持ってトレーニングをしている人はその身体、トレーニングの内容を見れば大体それが判る。
それと向うも同じように、それが判っているようだ。
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