ワーク・アウト BARONの戯言！！

キネシス

最近僕のジムに「キネシス」なるものが設置された。
どうもイタリア生まれの最新マシントレーニングらしい。
Tarzan等にも紹介されている。

以前から、「10月中旬から登場！」と宣伝されていたので、
昨日「キネシス」の専用スタジオを覗いてみた。
上記の写真がそのマシン？鍛える部位の違う３機種設置されていた。

それ以外にスタジオにバランスボールが３個、それとエアロバイクが置いてあった。
ドアーを開けたら、室温が高かったので、どうも高温、高湿でトレーニングをやるようだ。

空調設備・・・それらしきものも写っている。

真ん中のマシンのワイヤーが２本見えるが、途中のグリップを持ち、あらゆる角度に引っ張る。
強度は自由に調整でき、無理の無いトレーニングが出来ると・・・

ジムのスタッフに聞いてみた。
僕：「有料？」
スタッフ：「１時間トレーナーが付いて６千円です」
僕：「６千円も・・・」

高いのか安いのか・・・

他ジムの「キネシス」の宣伝を見ると「モデル体型を保障」とか・・・書かれているが、
足の短いのは伸びるの？って聞きたくなる。

一度試しては見たいが・・・6千円をどぶに捨ててみるか？

いま考え中・・・

琢磨 頑張れ！

頑張れ　琢磨　日本GP

明日は「５番」グリットからのスタート。

今期は結果が出せなくて、来期のHONDAのシートは危ないけど、最高のパフォーマンスを見せて欲しい。

頑張れ　琢磨！！！


【追加記事】

今日９日、日本GPの決勝戦では、スタート直後のトラブルで琢磨は13位のフィニッシュだった。

チームメートのバトンは５位。

日本GPが終わり、上海GPを１戦残しているが、今年のF1GPはもう終わったような気がする。

決勝戦のポールポジションの順位、バトンが２位、琢磨５位がレースに生かされていない。

今年のBAR　HONDAは車の仕上がりもさることながら、HONDAチームの作戦の稚拙さも目立つ。

来年の琢磨のシートはHONDAには無さそうだが、来年の活躍を期待したい。

やめよう！腹筋、背筋

ある本を読んでいたら衝撃的なタイトルが出てきた・・・やめよう腹筋、背筋
初動負荷理論の小山裕史さんが書いた「奇跡のトレーニング」のなかに！

ご存知の通り、小山さんはイチロー、100Ｍ走の伊東浩司、プロゴルファーの青木功等のトレーナーとして有名な方である。

イチローは、マリナーズの本拠地、セーフコ・フィールドに、小山さんの初動負荷理論を基に開発された、トレーニング機器を球団に設置させたようである。

しかもトレーニング機器の本拠地・・・アメリカに。

イチローのしなやかな肉体は、彼のトレーニング理論で作り出されたようだ。
僕の筋トレも小山さんの「新トレーンニング革命」を参考にしている。

一度小山さんの主宰するジム「ワールドウイング」でトレーニングを受けてみたいと思う。

『奇跡のトレーンニング』はカミサンが図書館で借りて来てくれていた。
中にゴルフレッスンの内容について記載されている項が有ったからである。

僕は、筋トレとゴルフレッスンのやり過ぎで、７年前に左腰、右肩を壊している。
この本を読んでいて、僕の故障の原因が見事に書かれていた。

【やめよう腹筋、背筋　の項　抜粋】
腹筋、背筋は何のためにやるのか？この質問にはほぼ１００％「身体の中心の大事な筋肉だから」と回答が帰ってくる。
（多分、筋肉お宅はメロンパンのような腹筋が欲しいから・・・というと思うが、この本はアスリート向けに書かれているので念のため。）

腹筋は、骨盤の内側の下のほうと肋骨を結ぶ大事な筋肉です。
背筋は様々に分布していますが、大きく分けると、骨盤と頭部、骨盤と腕を結びます。

腹筋・背筋を上手に鍛えるためには、骨盤と肋骨、骨盤と頭部、骨盤と肩の動きがうまく連動する動作が必要になります。

イラストの上、中のような、よく行われてきた腹筋・背筋運動は、一般的に骨盤や肩の動きにストレスをかけ、腹筋・背筋、肩関節、股関節周辺を硬くします。
元々人の身体には歪みがありますので、それが酷い状態で行えばさらに危険です。

この種の腹筋・背筋をした後に走ると、足と身体ががくがくゆれます。と、書かれていた。

ウイングストレッチを先に行い、３０回程度の少ない腹筋・背筋を反復、または交互に２，３セット行う。
と良いとも書かれている。

ウイングストレッチは、やってみると良くわかるが、肩関節の稼動域が広がり、肩が随分楽になる。
ふむふむと思いながら読んでいた。

目からうろこが落ちた・・・

以前のジムで、筋肉お宅３人にエアロビクスを薦め、スタジオに入ったことがある。
僕はそのときは数年エアロをやっていたので問題無かったが、筋肉お宅たちはまるで、ロボットが踊っている・・・肩が真上に伸ばせないとか、全員が関節の稼動域が狭くなっていた。

へたれ君のブログに、彼のエアロは「ロボットみたい」と土偶イントラに言われた。と書かれていたのを思い出した。

野球、ゴルフその他のスポーツを目的とした時のトレーニング方法は、目的に合わせて大きく変えないといけない事が、この本を読むとよく理解できる。

『奇跡』のトレーニング　　サブタイトル：初動負荷理論が「世界」を変える
小山裕史著　　講談社　刊

竹とんぼ

【竹とんぼ】
子供が小さい頃、「竹とんぼ」を沢山作って近所の公園でよく飛ばした。
子供の為と言うよりは、自分が作って、飛ばして楽しんでいた感がある。

ボーイ・スカウトでも「竹とんぼ」作りを教えたが、ナイフを上手く使える子供が少なかった。

当時、外国と仕事をしていたので、小さい子供がいる人には、「竹とんぼ」を土産にあげた。
アメリカ、オランダ、韓国などの・・・

そういう意味では、僕の「竹とんぼ」は、世界の空で舞ってくれた事になる。

【竹とんぼを作る為に】
１．竹
　竹の材料は、田舎の竹薮で「孟宗竹」を１１月下旬の闇夜に切って、１年間乾燥させてから製作する。
　１１月下旬の竹は、寒竹といって水分が少なく、硬い竹を得る事が出来る。

２．刃物
　硬い竹を削る為には、良い刃物を必要とする。
　市販の小刀、切り出し等で硬い竹を削ると、１本の竹とんぼが完成する前に刃先が駄目になる。

　刃物を求めて刃物の産地、岐阜県、関市の刃物市にまで足をのばしたが、
　気に入った刃物は手に入らなかった。

　そこで僕は刃物屋さんに特注した「くり小刀」を使っている。

３．砥石
　良い鋼を使った「くり小刀」を研ぐには、良い砥石が必要となる。
　やはり天然石を使った良質の仕上げ砥石を手に入れた。

　綺麗に研ぎ上げると、髭が剃れる。

４．製作
　竹とんぼの形状は、高く飛ばす、低く遠くに飛ばすなど、その用途に合わせて形を変える。

　僕の作り方は、乾燥した竹から写真のように３次元に削り出す。
　削りだした竹とんぼを紙やすりで磨き、色を付けて、その上に透明塗料を塗る。

　写真の竹とんぼは15年位前に作った作品・・・子供の友達にあげたりして殆ど手元には残っていない。
　出来の悪いのが数本残っていた。

【友人と呑んでいて】
1ヶ月くらい前に、友人と呑んでいて、話の拍子に「竹とんぼ」の話が出た。
友人は京都と奈良の県境に住んでいる。

1週間後、小包が届いた・・・中身は竹。
友人が自分の竹薮から切った竹を送ってくれた。

今ベランダで乾燥中なので、乾燥したら早速「竹とんぼ」を作る予定でいる。
勿論、今度は友人の4歳の孫のために・・・

「鍛えると老ける！」ＴＡＲＺＡＮから

【筋肉親父が老けている理由、そこに”５歳若く”のヒントが】というページが有った。

美容ライター２７歳、銀座ＯＬ２４歳，フリーライター２８歳の３人の対談記事になっている。

僕は丁度、彼女達の父親の世代に当たるはずの、彼女達が親父について述べている。
【抜粋要約と反論】
＊ジムの外でも、ジムのマット臭い人がいる・・・加齢臭か？
　確かに、電車に乗っていても加齢臭のする輩は沢山いる・・・しかしお前の親父はどうなんだ？

＊服装はある程度男性誌で研究しろ。
　お前達に言われたくないよ・・・ファッション雑誌の真似をして、個性のない洋服を着ているのはお前達だろう？

＊３足１０００円の薄っぺらい靴下をはいている。
　何で３足１０００円の靴下が薄っぺらいと分かるの？自分の親が履いているから？
　僕だって知らないのに！！

＊ベルトはバレン○ノのバッタものをしているし、人工皮革のバッグを持って・・・
　手前らも、偽物のヴィトンのバッグを買って・・・ヴィトンの価値を落としたのもお前達だぞ！
　１点豪華主義で・・・似合わないのに持つなよ！

＊髪の毛が薄いと老けて見えて・・・頭のバーコードが風で落ち武者みたいに見えて・・・
　禿はしょうがないだろ！お前達の親父ははげていないのか！

等々、その他罵詈雑言の数々を・・・世の中のお父さん達が可愛そう過ぎる。

しかしこんな馬鹿な女の子達を育てたのも良く考えると・・・親父！お前達だよ！！！

親父達！！！・・・カッコ良く生きましょうね。

【真面目な記事】
御茶ノ水女子大学　生活環境研究センターの近藤和夫教授・・・の偉い先生のコメント

マラソン選手やボディビルダー、皆が必ず「そう」見える訳ではない。が、運動強度の高い人イコール”老けている人”のイメージを持っている人が多いはず。

おやじさんの”老けている”イメージも過度で過激なトレーニングが原因？　云々　途中略

「日常の中での適度な運動は、健康維持のため必要です。ただ、運動はもとから大量の酸素を必要とし、大量の活性酸素を発生させることになります。

激しいスポーツは呼吸量を増加させ、活性酸素の発生を促し、それが原因で傷害が起きる、といった実験結果が出ている。

途中略

とはいえトレーニングが日課や生きがいになっている人にトレーニングをやめろと言っても、その人にとってはストレスになるだけ、ストレスもまた大量の活性酸素を発生させる原因に。

ストレスを溜めない程度に自分の身体に向き合うことが大切なのだ！　と結ばれている。

運動の遣り過ぎも、やらないのも寿命を縮めるようだ！　特にビルダー、マラソンランナーは短命？

このTARZANには、かの有名なトレーナーの立花龍二さんの、上半身裸の写真がアップされている。
確かに肉体は綺麗にビルドアップされているが、顔はとても４０歳の顔には見えない。

老け過ぎている！！

彼は顔のトレーニングのやり過ぎ！！そんな事ないよなと思いながらこのページを読んでいた。

筋トレ好きの皆さん運動は適度に・・・やりすぎに注意しましょう！！