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みなさん こんばんわ！！
今日から強化期間に突入しました！！
早速、今朝の体重と体脂肪率のご報告です
ダイエット１７３日目（出直し1日目）
体重 ６７．９キロ （前日比△０．９キロ 目標まで▲５．９キロ）
体脂肪率 １６．３％ （前日比＋１．１％ 目標まで▲４．３％）
よしよし！！
スタートの数字としては良い感じぃ〜！！
って、昨日は普通の生活しただけなんですが
一昨日飲みすぎてたせいで…
勝手に減ってくれましたぁ〜！！
Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
さて、今日は朝からダンベルトレーニングを３０分ぐらいやってから山歩きに行ってきました！！
で、昨日買ってきたダンベルの重量設定を５キロにしてからチャレンジ！！
サイドレイズなる肩を鍛えるトレーニングがあるのですが
これが５キロでもけっこうキツイ！！
アヘアヘ状態になってしまいました…
５キロの重量じゃ楽なヤツもあるので
ホントはトレーニングの種類によって重量を変えなきゃダメなのかな？
ちなみにダンベルトレーニングの本に
「６ヶ月間プログラム」が載ってましたので
半年はこの通りやってみようと思ってます！！
あと、本に「トレーニングは週２〜３回のペースで」と書いてありました
これは筋肉の修復期間を考慮してのこと…
私の場合、加圧トレーニングも週２回ぐらい入ってるので
この合間に実践できれば良いかな？
まぁ、体調を見ながら無理をせずですね！！
で、写真は昨日ダンベルと一緒に買って来てた
「ハンドグリップ」で〜す！！
両手１００回、１分休憩、両手５０回、１分休憩、両手３０回のトレーニングで
腕（特に手首から肘までの間）が物凄いことになってしまう兵器です！！
加圧トレーニングのときに使用して腕がパンパンになったのを覚えてまして
￥４９８−だったので買ってきましたが
「加圧ベルト巻かなくても、めちゃキツイじゃん！！」って感じ…
でも、やっぱり夏とかは捲くり上げたシャツから覗く
男らしい筋肉質な腕が必要かなぁ〜？と思い…
どうも、女性の筋肉フェチな皆さんはコレにそそられるらしい…
(o￣ー￣o) ﾑﾌﾌ
さてさて、明日は加圧トレーニングの日です！！
がんばってきまぁ〜す！！
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筋肉質な腕と厚い胸板に惚れます♪
身体作りの前にバルサンさんの前向きな姿勢にホレボレしています。
2008/9/20(土) 午後 8:54
コウ殿
ｗ(￣△￣;)ｗおおっ!
コウ殿も筋肉フェチでござるかぁ〜？
みんな、けっこう電車の中とかで吊革を握った腕とか
見てるようでござるよぉ〜！！
2008/9/20(土) 午後 9:38
がんばってくだされ〜。でもさぁ〜アヘアヘはないんじゃないですか（＾＾；笑っちゃいますが。
2008/9/20(土) 午後 11:19
バルサンさん強化期間に入ったんですね！
バルサンさんがこんなに頑張ると私も頑張らないといけないじゃないですか！笑
男性がちょっと筋肉が見えるのいいですよ。頑張って下さいね。
2008/9/21(日) 午前 0:15 [ - ]
すごい！がんばってらっしゃいますね。
男の人の筋肉ってやっぱいいですよね。
クライマーとか岩登ってるときの腕とかいいなあって思います。
いつか写真アップしてくださいね。
私の二の腕も鍛えなきゃ。
2008/9/21(日) 午前 6:06 [ チー ]
ｓｈｏｃｈａｎ殿
いや、５００ｇのダンベルでも裏側の筋肉にはメッチャ効くでござるよぉ〜！！
今日は僧帽筋と左腕の上腕二頭筋が筋肉痛でござるよぉ〜
で、今日の加圧トレは足に決定！！
2008/9/21(日) 午前 10:41
リー殿
いやいや、体重キープしてるリー殿に比べ
拙者は最近増え気味だったので…
⊂((〃￣ー￣〃))⊃ ふふふ
ココにも筋肉フェチがいたでござる…（笑）
2008/9/21(日) 午前 10:46
チー殿
あっ、チー殿も筋肉フェチ？
クライマーの腕とかは理想的でござるな！！
良いところを突いてるでござるよぉ〜！！
そうそう、写真は来年の３月３１日までに板チョコ腹筋になって
アップするのが今のところの目標…いやいや夢でござるぅ〜！！
2008/9/21(日) 午前 10:52
バルサン殿
やっぱり、ダイエットの最強のモチベーションは女性の視線ですかね！
オイラは、結構萌えますよ〜♡♡♡
熱い♡♡♡に釘付け！
Ｏ(≧∇≦)Ｏ イエイ！！
2008/9/21(日) 午後 0:30 [ arigato. ]
ごろちゃん殿
・・・(￣ ￣;) うーん
女性の視線が無ければ、少なくとも
痩せマッチョまでは必要ないでござるな！！
v(≧∇≦)v いえぇぇぇぇいっ♪
2008/9/21(日) 午後 11:29
バルサンさん！
ついでにくるみも買って女の子の前で
バキッって砕くと言うのはどうでしょう？
殻が刺さったら痛そうですが・・・(笑)
2008/9/22(月) 午前 10:08 [ - ]
タヌヌ殿
おお、良いアイディアでござるなぁ〜！！
って、ソレ変な目で見られるだけのような気が…（笑）
2008/9/22(月) 午前 10:27