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みなさん こんばんわ！！
昨晩も飲み会が急遽ありまして…
(￣∇￣;)ハッハッハ
ここ２日間の体重の推移です
ダイエット１７１日目 ６７．４キロ（前日比△０．４キロ）
ダイエット１７２日目 ６８．８キロ（前日比＋１．４キロ）
ε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ﾉ ﾔﾊﾞﾔﾊﾞ
奇跡は２度は起こりませんでした…ガックリ！！
でも、なんかこの数字を見てモチベーションが上がってきました！！
ここはこのモチベーションが高いうちに…
って、ことで強化月間をチョット前倒しで
明日から「第三次ダイエット大作戦！！」を開始することにいたしましたよ！！
今回のダイエットでは
期間 ９月２０日〜１１月１９日（目標値クリアー時点で自動終了！！）
目標体重 ６２キロ（本日比△６．８キロ）
目標体脂肪率 １２％（本日比△３．２％）
やること �…�はバナナと水（←コーヒーを水に変えてみます！！いわゆるバナナダイエット）とサプリメント
�△�昼は普通に
�Ｌ襪話鎖絏淑�抜きダイエット
�げ丹汽肇譟璽縫鵐亜雰遑顕鵝�
�ソ侏茲襪世瑛�酸素運動（出来れば加圧の無い時は…）
�ν�酸素運動の前にダンベルトレーニング
��通勤、帰宅時の駅からウォーキング
チョット今までのダイエット強化期間からすると目標値は押さえ気味にしてみましたよ！！
体重については筋肉を付けながらのダイエットのためあまり減らないと予想して控えめに…
体脂肪率については飲んだ翌日は低く出るので本日は１５．２％でしたが
現在の私の平均は１６．５％ぐらいなので…
まぁ、今やってる事から
有酸素運動が最近サボり気味、食事量が多めを改善し
ダンベルトレーニングを追加するだけなので
出来るかな？と、思ってます！！
で、写真が今日買ってきたダンベル（￥３，９９０−もう１個買ってきてます）と
ダンベルトレーニングの本（￥１，８９０−）で〜す！！
ちなみにこのダンベルこの状態だと１０キロあって
かなりキツイのでまずは５キロから始めようと思ってますが…
よぉ〜し、明日からがんばるぞぉ〜！！
またまた、みなさん応援よろしくお願いしますねぇ〜！！
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