娘とピラテスです。

寝ます。

 

片足あげて、、、、

 

もう片方もあげて、、、、、

 

(丁度Ｌ字になってます）

 

息すって、を、膝を曲げずに、おなかのほうに持ってきます。

息はいて、元に戻す、、、、

 

はい！！！

 

もう一度、、、、

 

 

 

それから、ハーフ・ブリッジで、片足上げなんかやりました。

 

おなかのお肉何とかしませんと、、、、ね。笑。

 

こんばんは。
私・・・下腹部が・・・。

「膝を曲げずに、おなかのほうに持ってきます」、ほとんど「膝」が「おなかのほう」にきません。

[高知佐川]

やらないよりはやる方が絶対に良いと思いますので是非続けて下さいね〜

（でももしかしてその必要が無いのでは、失礼しました）！！

[touwasangyou55]

美容もですが、健康が一番大切なので、無理の無いこういう運動が良いですね。ということで、私も寝転がってのストレッチは、毎日します。孫ちゃんとは途中で柔道の寝技になります。いつも私が押さえ込みます。お腹の石は夏でもします。

[touwasangyou55]

ポチ！

[him*s*kura9*7]

アリスさん
こんばんは。(*^_^*)
私は、ポンポンと スイカの様な音が…笑

[him*s*kura9*7]

マインさん
膝を伸ばすだけでも
シンドイです。(*^_^*)

[him*s*kura9*7]

高知佐川さん
頑張るのは、今から
何処もタルタルプルン！せめて ウエストが欲しいです！~ヽ('ー`)ノ~

[him*s*kura9*7]

東和さん
愛子にやられてます。 そのうち
怪我するかも…
寝技を教えて下さいm(_ _)m