娘とピラテスです。

寝ます。

 

片足あげて、、、、

 

もう片方もあげて、、、、、

 

(丁度Ｌ字になってます）

 

息すって、を、膝を曲げずに、おなかのほうに持ってきます。

息はいて、元に戻す、、、、

 

はい！！！

 

もう一度、、、、

 

 

 

それから、ハーフ・ブリッジで、片足上げなんかやりました。

 

おなかのお肉何とかしませんと、、、、ね。笑。