1キロオーバー

先週の日曜日は、食べ放題の焼肉やさんではありませんが、

 

食べ続けの

 

お深い　いえ、オフ会でしたから、しっかり1キロ太ってまして、、、、

 

もう、しんどい　しんどい、、、、

 

 

ピラテス、、、思い体に鞭打って、参加しました。

 

 

体を鍛えながら、柔軟性をつける。

 

一番大切なのは、呼吸

 

背中、肺が膨らむように、、、、そこを柔らかくする、、、、。

 

ポーズ例

 

うつぶせに寝る

 

両ひじをつく

 

肩が落ちないように、キープして、お腹を上げる。5センチくらい。

 

 

ハイ。20数えてね。

 

 

笑

 

 

その後に、ベリーダンスも受けました。

 

娘は欠席、、、、

 

は~~~い。　　　　　リラックスで、腰を振り振りで、楽しかったですよ。

 

 

さあ、1キロ減ったかな、、、、