揺れて、、、、ぶらり

1キロオーバー

先週の日曜日は、食べ放題の焼肉やさんではありませんが、

 

食べ続けの

 

お深い　いえ、オフ会でしたから、しっかり1キロ太ってまして、、、、

 

もう、しんどい　しんどい、、、、

 

 

ピラテス、、、思い体に鞭打って、参加しました。

 

 

体を鍛えながら、柔軟性をつける。

 

一番大切なのは、呼吸

 

背中、肺が膨らむように、、、、そこを柔らかくする、、、、。

 

ポーズ例

 

うつぶせに寝る

 

両ひじをつく

 

肩が落ちないように、キープして、お腹を上げる。5センチくらい。

 

 

ハイ。20数えてね。

 

 

笑

 

 

その後に、ベリーダンスも受けました。

 

娘は欠席、、、、

 

は~~~い。　　　　　リラックスで、腰を振り振りで、楽しかったですよ。

 

 

さあ、1キロ減ったかな、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガとの違い

立ちポーズから始まりました。

 

呼吸をていねいに、、、、。

 

口から吸う習慣のある方は、いびきにつながるとの事でしたよ。

 

ヨガ言う、コブラのポーズの時に、

 

ヨガでは、お腹はつけます。

ピラテスでは、お腹を上げます。

 

呼吸は絶えず致します。

体も、常に動きます。

 

体の形を良く見て！！！

 

曲がらなくてもいいの！！！

 

自分の形を知って！！！

 

今日は、腰痛の方に処方されるポーズです！！って、、、、

 

 

一番まん前で、恥ずかしながら楽しくできました。

 

 

 

呼吸

先週は、呼吸をしっかり学びました。

 

日常で出来そうで、出来ないですね。

 

 

 

 

生かすも

 

殺すも、

 

呼吸

 

との教えでした。

 

 

さあ、今日は何かしら、

 

行ってきます。！！

娘とピラテスです。

寝ます。

 

片足あげて、、、、

 

もう片方もあげて、、、、、

 

(丁度Ｌ字になってます）

 

息すって、を、膝を曲げずに、おなかのほうに持ってきます。

息はいて、元に戻す、、、、

 

はい！！！

 

もう一度、、、、

 

 

 

それから、ハーフ・ブリッジで、片足上げなんかやりました。

 

おなかのお肉何とかしませんと、、、、ね。笑。

 

ちょっと覚えました。

先週は、途中で気分が悪くなり、

 

退場いたしました。

 

おなかを絞りすぎたようです。

 

今日は、お昼を控えめに、挑みました。

 

 

「私が言いたいことは、

 

体を、意識して、動かす！！　　　　ということなの」

 

 

 

 

は〜〜〜〜い。

 

今日は、最後まで、クリアできました。

 

 

脚を、細く、綺麗にする体操をしました。

 

 

 

？？？？

 

 

ああ、思い出しました。

 

 

寝ます。(仰向けよ）

 

脚をまっすぐ上げる

 

片足ずつ

 

あがったら、開いて

 

はい、！！そのまま楕円を書くように！！！

 

背中はマットに沈めてね！！！

 

 

手は、横、、、、

 

 

はい、！！！頭、背中、アップ！！

 

と、、今日も美しくなって、帰ります。