![[11]](https://s.yimg.jp/i/jp/blog/p3/images/paging_for2.gif){kind=small}
|
（横浜マラソン2015のコース図と完走記念メダル）
3月15日、この前の日曜に開催された「横浜マラソン」に参加し、
フルマラソン（４２．１９５ＫＭ）を完走しました。
といっても、そんなに威張れるようなタイムではないのですが、
・・５時間ちょっとかかりました。
ランニング歴ちょうど丸一年で、そんなにトレーニングもせずという
なかでの初フルマラソン挑戦だったので、リタイアせず、時間制限内
にゴールできただけでも良かったと思います。
正直、大会前の体調は万全ではなくて、完走できるかどうか
かなり不安を抱えて臨みました。
というのも、一週前に生理だったり、歯茎がはれて食事をとるのが不便だったり・・
当日もまだ歯茎の炎症をおさえるための抗生物質飲んでました。
レース前一週間くらいはほとんど走れてなかったのですが、
かえって体を休めたのがよかったのか、スタート後は意外なくらい楽に
走れました。
２万５０００人もが参加する大きな大会なので、スタートも一苦労。
おそらく自己申告でタイムの早い順でだいたいのスタート位置がきまって
いたようで、わたしなんかは後ろも後ろ。８：３０のスタートは音が聞こえても
スタートラインはまだまだ遠く、列はのろのろ進むばかり、結局１７分後にようやく本当のスタートが切れました。
しかし、このスタートのときにそばにいる人にいつもいろいろ教えてもらって助かるんですよね。わたしは超初心者なのでランニング歴の長い先輩からいろいろ教えてもらえます。
今回は、奈良からわざわざ走りに来られたという６２歳の女性と２０キロ過ぎまで一緒におしゃべりしながら走りました。高速道路にのるところで、わたしのほうが上りが得意なために置いてきぼりにしてしまい、その後は一人で寂しく走ることに。
しかも、高速道路というのは最初は「普段走れないところが走れてスゴイ」と思ったけど、意外と景色はよくない（側壁でほとんど見えない）、単調だし、一般の応援はないし・・でつまらない。
路面も意外と傾斜していて走りにくい。ここで体力と精神力をずいぶん消耗した気がします。来年は高速道路はやめてほしい。
今回は初フルということで、とりあえず完走が目標でした。
これまでハーフマラソンが走ったことのある最長距離だったので、４２．１９５ｋｍなど気が遠くなりそうでしたが、前日、ネットでいろいろ調べていると、フルは２５キロ、１５キロ、残り２キロで考えるといいという記事があり、それを参考に自分なりに計画を立ててみました。
まず最初の２５キロは普段よりゆっくりめの１キロ７分ペースで行く。これができたら３時間程度で２５キロに到達できるはず。
次の１５キロはもう少しペースを落とす。最悪１キロ８分になっても、２時間程度でいけるはず。そして最後の２キロちょっとはそのときの具合をみて、余裕があれば少しアップするし、なければ歩いても、時間制限（６時間半）以内にはゴールできる。
結果からいえば、だいたいこの計画通りに行けました。といっても３０キロ過ぎたあたりからペースを測る余裕すらなくなり、３５キロ過ぎからは歩いたり、走ったり、とまったく滅茶苦茶なペースでしたが・・
初めてのフルマラソンを走り終わって一番感じたのは、フルマラソンは確かにしんどいけど、意外といける、ということ。終盤はあまり無理せず、適当に歩いたので、体への負担もそれほどでなく（足の指にちょっとマメができた程度）、翌日の筋肉痛もそれほどではなかった。もし、最後も根性を出して走り続けていたら、どこか痛くなったり、痛めたりしていたかも。
闘争心がまったくない、という性格が良かったのか？
とはいえ、来年もまた出走できるなら、そのときにはなるべく歩かずに走りとおせるように、もう少し真面目にトレーニングしたいと思いました。
最後に、今回の反省点
水分補給をとりすぎて、お腹がゆるくなった。気温もそれほど高くないので、給水所があるたびに飲まなくてもよかった。つい、休憩もかねて飲んだり食べたりしてしまった。
トイレはそんなに尿意がないなら途中で行かなくてもよかった。どこのトイレもすごく混んでいたので、比較的空いてると感じたところで、一度くらいは行っておこうと思い並んだけれど、やはり１０分くらいロスした。
サブ４を目標とする市民ランナーが多いなかで、サブ５が目標という超初心者の参加記でしたが、同じく超初心者でフルに挑戦してみようかと思っているかた、あるいはこれからランニングを始めようかと思っている方の参考になれば幸いです。ぜひ、来年は一緒に走りましょう！
|
>
- 趣味とスポーツ
>
- スポーツ
>
- マラソン・ジョギング
