便秘解消法

本日NHKの番組でやっていた便秘解消法は

1＞朝一気にコップ一杯の水を勢いよく飲んで便を出す。

2＞夜遅くに食事をするときは、腹5分目ぐらいにする。

3＞体をねじって腸を活発にする。

4＞呼吸を鼻で4秒吸って口で8秒ぐらいかけてゆっくり吐き出す。毎日1分ぐらいする。

5.＞朝食は必ず食べる。

以上を実践してみたらよいそうです。