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いろいろなｴｸｻｻｲｽﾞを現在している方もいらっしゃると思いますが、 Bﾏﾆｵｽｽﾒ！のｴｸｻｻｲｽﾞは、「ﾋﾟﾗﾃｽ」です。 「ﾋﾟﾗﾃｽ」とは”細くしなやかな筋肉をつくる”ｴｸｻｻｲｽﾞです。 例えれば、ﾑｷﾑｷ筋肉ではなく、ﾊﾞﾚﾘｰﾅのような筋肉のことですね。 姿勢もよくなりますよん！ ﾁｮｺﾗﾄﾞｯﾄｺﾑさんで、山口実由紀（ｽﾄｯﾄ・ﾋﾟﾗﾃｽ・ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）先生が紹介している 「簡単ﾋﾟﾗﾃｽ・ｴｸｻｻｲｽﾞ」。 気になる部位ごとに写真つきで細かく紹介しているので是非参考にしてください！ 是非お試しあれ♪ |
美容 - ｳｴｽﾄ -
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ｳｴｽﾄが気になる方へ… Bﾏﾆｵｽｽﾒの『ｳｴｽﾄ引き締め美容・健康法』 女性にありがちな下腹ﾎﾟｯｺﾘさん、全体的にｳｴｽﾄが太めの方、お腹のたるみが気になる方、内臓脂肪があると思われる方に特にｵｽｽﾒ！ さて、それでは皆さんこのﾌﾞﾛｸﾞを読みながらさっそく始めましょう。 （腰の状態がよくない方は注意して行ってくださいね！） 今皆さんは、ﾊﾟｿｺﾝに向かっていますよね？（多分…。（ｗ）） その状態で ・姿勢を正します。 ・両手を上に挙げて「のび」をしましょう！ ・そのまま、お腹をへこまし、も〜っと「のび」をしましょう！！ ・もっと！もっと！ ・( ﾟДﾟ)＜ｶﾞﾝﾊﾞﾚ！ｶﾞﾝﾊﾞﾚ！ ・はいっ！そのまま動きを止めます。呼吸はゆっくり静かめに…。 ・その姿勢のままゆっ〜くり両手をおろしま〜す。 ・しずか〜に呼吸をしたまま、ゆっくり、ゆ〜くりですよ〜。 ・お腹はへこましたままですよ〜。 ・両手をおろせましたかぁ？ ・それでは、そのままゆ〜くりﾏｳｽを持ちましょう。 はいっ！！！！！ その姿勢です！！！！ その姿勢のまま、1日をお過ごしください！！！！ 「え〜たったｺﾚだけぇ？」とお思いでしょう。 しかし、どうですか？みなさん。 今の↑の姿勢が苦しい方いらっしゃいますか？ 苦しいと感じる方、息がしづらいと感じる方は、 背筋・腹筋が弱っており、姿勢が悪くなっている証拠なのです。 （内臓脂肪がつきやすいですよ〜。） よく、ｳｴｽﾄをｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしたいと思う方に、腹筋と背筋の運動をする方がいらっしゃいます。 Bﾏﾆもいいと思いますよ！しかし日常として続けていく事ができればです。 ※腹筋のみしている人は注意！行うのであれば必ず腹筋と背筋と両方をすること！ 両方しないとあまり効果は感じられませんよ〜。 Bﾏﾆは運動としてはｽﾄﾚｯﾁはしますが腹筋運動も背筋運動も一切しません。 （内緒ですが、Bﾏﾆｳｴｽﾄ現在61、体重に変動があってもｳｴｽﾄｻｲｽﾞが変わることはほとんどなし、 ある意味ちょっと悲しいかな？（ｗ）） その代り、日々の行動は極力↑の状態で姿勢を正しお腹をへこまし気味で生活をしている状態です。 全く苦しくないです。 苦しくない理由のひとつはこの姿勢を保つ、腹筋と背筋が付いているからなのでしょう。 歩く時・仕事をする時・人と話をする時・物をとる時などのあらゆる動作、 ひとつひとつの行動を極力この状態にしていますです。 （今もそうですよ〜♪） これが、『お手入れを日常化すること』ってやつのひとつです。 Bﾏﾆは美容部員時代から常にこの↑状態でした。 お客様からみて、化粧品ｺｰﾅｰへ尋ねるのに、わざわざ姿勢のよくない、化粧が下手な、表情のこわそうな美容部員に声をかけませんよね？（ｗ） お腹のでてない、姿勢のいい人をみて、皆さんはどう思われますか？ 凛としていて素敵だなと思いませんか？ ものは試しです！！！！
￥もかかりません！日常の行動のみです！ この美容・健康方法ｵｽｽﾒです！！！！！ |
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