美しい人生と豊かな毎日*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽

決めた事〜♪

「ダイエット」の言葉から逃れられないＡｎｇｉｅ〜

 

 

 

主治医が常に体重チェックしてくれるぅ〜

 

 

 

血圧や膝の関節の管理をするには、

 

 

 

ダイエットは不可欠のＡｎｇｉｅ〜

 

 

 

昨日「金スマ」でロングブレスダイエットをしていた〜

 

 

 

呼吸法で体内の脂肪を燃焼させる方法のよう〜

 

 

 

食事制限なし

リバウンドなし

短時間で済む

 

 

 

 

体験者の内臓脂肪が減っていた〜

 

 

 

これは、やるしかない〜〜っと思ったＡｎｇｉｅ〜

 

 

 

 

それと

 

 

 

パックを週に２回すること〜

 

 

 

美肌は一日にして成らず。。。。。。

 

 

 

こつこつとお手入れをすること

 

 

 

生まれもった肌質はそれぞれだけど、

 

 

 

自分の肌のべストを目指して

 

 

 

マイナス１０歳を目指す

 

 

 

 

まずはこの二点

 

 

 

やり続ける

 

 

 

頑張るぞ〜〜〜

 

 

 

今年目についたハナミズキ〜

 

 

 

自然って素敵〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アリナミンＡ ＆ ビタミンＣタケダ〜♪

健康

 

 

 

毎日元気でいれるように

 

 

 

昼は５００Ｋｃａｌ内の食事をする

（一日１５００Ｋｃａｌに抑える）

 

 

ヨガ教室に通う（月３回）

 

 

 

なるべく歩く〜

 

 

 

そして

 

 

サプリメントを摂る〜

 

 

 

どのサプリメントが自分の体に効果的か試行中のＡｎｇｉｅ〜

 

 

 

以前、友人の夫が何十年も飲んでいるサプリメントの話をふと思い出して、

 

 

 

一度試してみることにしたＡｎｇｉｅ〜

 

 

 

アリナミンＡ　＆　ビタミンＣタケダ

 

 

 

 

 

緩みがちな食事管理もちゃんとして

 

 

 

 

まずは３ヶ月〜

 

 

 

 

頑張ってみますぅ〜〜〜〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ｇ・Ｕ・Ｍ ＆ リステリン 〜♪

歯茎が弱い〜Ａｎｇｉｅ〜

 

 

歯は丈夫のよう・・・・・

 

 

 

ちょっとケアーを怠ると

 

 

 

大変〜

 

 

 

特に口臭として現れたら最悪〜

 

 

 

ただ、口臭を自分で感じる時とそうでない時がある。。。。。

 

 

 

そうでない時が最悪〜

 

 

 

口臭が強い時は、弟に注意される〜

 

 

 

そんな時は、決まってケアーの怠たった時〜

 

 

 

 

ぐぇ〜〜〜

 

 

 

 

 

で、

 

 

 

 

最近テレビのＣＭをみて購入したのは、こちら↓

 

 

 

 

サンスターＧ・Ｕ・Ｍ　Ａｖａｎｃｅｄ　Ｃａｒｅ〜

（下記の写真で真ん中の商品）

 

 

 

４つの作用で歯周病予防

炎症を防ぐ

血行を促進する

活性化する

歯周病菌を殺菌する

 

 

 

もちろん口臭防止・口中浄化・虫歯の発生および進行の予防もできるらしい〜

 

 

 

 

寝る前の歯磨き後に、Ｇ・Ｕ・Ｍの液体を使用〜

 

 

 

会社では、リステリン〜

 

 

 

これで完璧・・・・・でありますように〜

 

 

 

 

 

 

 

コレステロール〜♪

毎月一回血圧・コレステロールを調整するお薬を貰ってるＡｎｇｉｅ〜

 

 

 

行く度に体重チェック・食べ物チェックを受けるＡｎｇｉｅ〜

 

 

 

いつも「耳」が痛いＡｎｇｉｅ〜

 

 

注意して頂けるだけでも、感謝しないと〜

 

 

 

この８月から平日のみスープダイエット中のＡｎｇｉｅ〜

 

 

 

他の食事は好きなモノを食べているＡｎｇｉｅ〜

 

 

 

食べる前になるべく考えるようにしよう〜っと思ってはいるが。。。。。

 

 

 

なかなかできない〜

 

 

 

そんな時に調剤薬局で頂いたパンフレットにコレステロールの記事が掲載されていた

 

 

 

で、問題

 

 

 

コレステロールの多い順番に並べ替えてみて〜

 

 

 

☆水炊き鍋

☆おでん鍋

☆石狩鍋

☆豚キムチ鍋

☆もつ鍋

 

 

 

答え

 

 

１．おでん鍋・・・３４５ｍｇ・４９６ｋｃａｌ

２．石狩鍋・・・２０９ｍｇ・５９３ｋｃａｌ

３．もつ鍋・・・１７１ｍｇ・２４７ｋｃａｌ

４．水炊き鍋・・・７４ｍｇ・３２６ｋｃａｌ

５．キムチ鍋・・・４３ｍｇ・３５２ｋｃａｌ

（一人分）

 

 

 

 

見た目はヘルシーなおでん鍋

しかし練り物はコレステロール量が多い具材のよう〜

 

 

食べる内容を選べば、おでん鍋もＯＫ〜

 

 

ノンコレステロールの大根・こんにゃく・がんもどき・昆布等を選び、

ゆで卵はパスして、

牛スジ・ツミレ・タコ等を控えめに

つゆも控えるように

 

 

 

野菜や豆は、含まれる食物繊維が沢山含まれ、

余分な脂質の吸収を妨げ排出してくれる作用があるので、

野菜や豆を入れて美味しく食べるようにしましょう〜

 

 

 

動物性たんぱく質が多い肉や魚をちょっとにして、

野菜・キノコ・豆類・こんにゃく等の種類を多めにしましょう〜

 

 

 

そうか・・・・

 

 

 

考えて鍋料理しょうっと〜

 

 

しかし

 

 

 

カロリー・コレステロールもさることながら、

 

 

 

Ａｎｇｉｅは、食べ過ぎ注意が先かも〜

 

 

 

 

 

 

 

脚のむくみ解消法〜♪

こんばんは〜

 

 

最近膝が痛いＡｎｇｉｅ〜

 

 

主治医から体重管理をよくいわれるＡｎｇｉｅ〜

 

 

年を重ねると、体重が標準体重よりあると、膝に負担がかかるから注意〜

 

 

。。。。と、言われてるＡｎｇｉｅ〜

 

 

今日は散策して歩き疲れたＡｎｇｉｅ〜

 

 

脚がむくんでいる感じ〜

 

 

ネットサーフィンしていて見つけた〜

 

 

 

「脚のむくみ解消法」を発見〜

 

 

 

ＥＬＬＥの記事から引用

 

「膝の後ろからふくらはぎにかけて並んでいる、3つのツボ「委中（膝裏の横ジワの中央）」「承山（膝裏と足首の中間）」「承筋（委中と承山の間）」をマッサージ。
ここを刺激するとふくらはぎのむくみが解消できるほか、むくみの原因となる老廃物の蓄積を防ぐ効果もある。
方法は、「委中」に両手の中指を当て、「承山」と「承筋」を結ぶラインに沿って上から下に指をすべらせる。これを両足各1、2分間ずつ行う」

 

 

これで、脚もスッキリ〜