禁煙

ＰＭ２．５と受動喫煙について掲載しました（ http://m.blogs.yahoo.co.jp/belau_gt/14852468.html ）が、
私も過去に喫煙組だったので強くは言えませんが・・・、
できれば体のためにも禁煙をおすすめします。

最近では福島原発の放射能による汚染もたばこから見つかっています。（ http://m.blogs.yahoo.co.jp/belau_gt/15156539.html ）

禁煙を試みようとされている方へ少しでも参考にれば・・・。


●禁煙の推奨

今では、禁煙治療も普及し、パッチだけでなく、のみ薬もあるようなで昔のように気合いだけで
止めるというよりは、止めやすい世の中になりましたね。

私も２０代・・・正確には大学入学より喫煙し、５年前に禁煙に成功しました。
お酒が飲めないので、どうしても飲み会等で本数が増えていった記憶があります。
周りも沢山吸っていたので・・・。

子どもが出来た時に止めようと決めました。


ちなみに私はパッチのみです。
パッチをしているとニコチンは満たされるので、禁断症状は少ないですが、

習慣は気持ちでクリアーしないと行けません。

朝起きたら、仕事 の切りの良いとこで、ご飯を食べたら、コーヒーを飲みながら・・・
すべて実に美味しいのです

このすこぶる心地よい習慣というのは薬では中々取れないと思います。

禁煙で一番きついのは、この習慣でついついたばこに手が伸びるのをどこで我慢するかでした。
これだけは自分で何とかしないと行けませんし、これが禁煙の一番の難所です。

よく、禁煙パイポや薬のたばこや電子たばこはありますが、
多分、これでは止めることは出来ないと思います。

なぜなら、何かを口に運ぶという行動はまさにニコチンをとらない喫煙なので・・・。

一番やっかいな習慣の癖は一行に取れず、結局、本物を吸い出します。
また、節煙も禁煙にはつながりづらい。同じ理由で。


●禁煙の一番のポイント (自己流で恐縮ですが・・・）

これは、禁煙の最初の時に先生から言われたことと自分で気づいたことです。
治療では、禁煙をする誓約書も書かされました。
禁煙治療と言うことは一種の病気なんですと！厳しい・・・。(^_^;)


本当に止めたい時以外に中途半端に禁煙をしない。
（中途半端な動機や意識では多分長続きしません。）


病院の禁煙治療をきちんと受診する。
（治療中に１本でも吸うと毎回通院時のニコチン検査ですぐバレますので。)


何か自分なりの禁煙理由をしっかり持つ。
（家族のため、子どものため、親がたばこで大病した。→私はすべて該当していました(^_^;)）


簡易な禁煙グッズは余程自信のある人以外は禁煙には使わ ない。
（私も幾重にも試しましたが、元々自分に甘くなるから止められないのに無理でした・・・）


まあ、こんな感じでしょうか？

５年目を向かえてもう一切名残がないかと聞かれれば、
止めた当時は５０ｍ先で吸っている人の煙の臭いに気づいたり、
ディズニーランドの喫煙所を地図なしで見つけられたりと、
かなり敏感になっていたような気もしますが、
子育てをしている時や子ども一緒の時は嫌がおうにも忘れており、
今は吸いたい気持ちはほとんどないですが、
ストレスがたまった時などは「美味しそうだな〜」
と思う時はちょっとあります・・・そのくらい中毒なんですね・・・。
後から聞いた話ですが、禁煙中は自分でも気づかなかったですが、
結構、禁断症状からかイライラしていたことも多かったようです。
お〜すいません・・・m(_ _)m。
家族の協力も大事ですね！


あくまで、個人的な主観ですご参 考まで。