満身創痍ベンチプレス中年夫婦 no 日々

ダイエット成功 （７） ８３日目

ようやく暴飲ダイエット成功しました　去年12月には最高時８１．５０〜８２キロでした８３日で約７

キロ痩せました
　

ＡＭ　６：００　ご飯１５０ｇ　納豆1/2　味噌汁　ぬかずけ

ＡＭ１０：００　プロテイン

ＰＭ１２：００ ブログに以前アップした写真のお弁当 （お米２５０ｇ→２４０ｇに減らしました）

ＰＭ１５：００　おにぎり１個１２０ｇ→１００ｇに減らしました

ＰＭ１８：００　さっぱり系のおかずに　レモンサワー３杯　グレープフルーツサワー２杯　お茶割り５　
　
杯とチョコレート３〜４切れ　チョコがお茶割りに合うのです　もちろんご飯は無しです

これから６７.５０キロ級に落とすことも可能です　朝と夜の食事は同じですが　後の食事は全部（ササ

ミ＋ブロッコリー）に変えると３ヵ月もあれば７〜８キロ落とせます。だけど６７．５キロ級にはもう

落としません

今回のダイエットも時間をかけてゆっくり痩せたのでリバンドは無いと思います。　

http://blogs.yahoo.co.jp/bench_230_230/10593019.html ←ダイエット最初のころです
　　　

　
　　

少し痩せた（６） ６２日目

おはようございます　昨晩も焼酎１本近く飲みました　１０時間寝ましたので二日酔いではないですが　

頭がいつものようにボーッとして体がだるい感じです　今朝もトースト１枚と卵１個です食欲がないので

丁度良い感じです　これからトレーニングに行きます

昼も焼酎飲んで昼寝して夕方散歩する予定です。（現在−５．３キロ）

散歩 1月3 1(日)

昨日の夕方 数年ぶりに家の前の土手、二人で散歩しました ジョギングや犬の散歩している人達が沢山いました90分歩き丁度良くお腹もすき喉もかわきましたとても気持ち良かったです。

少し痩せた（５） ５５日目

暴飲ダイエットのおかげで　今朝少し体重減ってました　２ヵ月で約５キロなので良いペースです
　　
たぶん２月の下旬ぐらいには７５キロ台に落ちていそうな気がします

以前のように７４．７０キロをキープしたいです　ここまで体重落ちたら　新しベンチシャツ買いに行く

予定です　

７５キロ級で　もう一度２２５．５０キロ挙げたいです（マスターズ日本新記録）

シャツが上手く仕上がれば計算では挙がるような気がするんですが　たぶん無理でしょう。

ダメでも第三試技にチャレンジできるよう頑張りたいです


　　

暴飲ダイエット

今週末も暴飲ダイエットします　メニューは鶏の手羽元の煮物（５本）ホウレン草　いいちこ焼酎は

飲めるだけ（二日酔いになるぐらい）　お米は無しです。　

明日の朝食はトースト１枚と卵１個です　

それからトレーニングに行きベンチＭＡＸまでやります。