＜図解＞　冷え性対策　Ｐａｒｔ２　まとめ

＜図解＞　冷え性対策

東洋医学では血流の滞りが原因といわれるので、体の末端、足先、指先

に注目しましょう。
とても簡単なので、お風呂に入りながら、テレビを見ながら、又は寝る前のベッドの上など思い出した時にやってみてください。

昨日の記事と重複しますが、まとめて記事にしますので。。。

先ずは左右の指を組み合わせ、指を手のひらで挟むように合わせるようにしてぎゅーーーッっと何度かやりましょう。

「イタ気持ち良い」程度で2，3度繰り返しましょう。　やり過ぎは何事も体に毒です。

手の甲の、親指と人差し指の間にある合谷は万能ツボです。疲れ、整腸効果もあるのでここも親指でほぐしましょう。

さて、手の時と同じように、今度は足指の方もほぐしましょう。
手の指4本を、足指の間に入れて、足指の間を開くようにしましょう。
足は片方づつやったほうがやりやすいでしょう。
手の指を挟みながら、足指を動かしてみたりしましょう。
仕事で1日中靴を履いていたりすると、小さな骨の集まりの足は圧迫されたままです。
いたわってあげましょう。　たまに足指でグーチョキパー

とか練習するのもススメ。ｗ

足の裏のツボ　湧泉は土踏まずの上当たり、人型の頂点にあります。
ここも気持ち良い程度に押しましょう。
基本的に足の裏にはツボが多いですから、人は歩くと健康になるように出来ているので適度に運動靴など健康に良い靴で歩かれるといいです。砂浜や芝生・土の上など裸足で歩かれるとより良いですが、これからの季節だとちょっと厳しい。。。。ｗ

足首、内側にあるツボ　三陰交も押しましょう。
足の内側、くるぶしの骨の上を指3本分ぐらい上の骨の際にあるツボです。
冷えや月経痛などこれまた万能ツボなので、女性は覚えておこう。
親指で骨に沿って触っていくと、いた気持ち良い点が見つかると思われる。
男性も覚えておいて、パートナーが辛そうな時には優しくもんであげましょう。

これも基本、「イタ気持ち良い」程度に優しくゆっくり押しましょう。
深呼吸しながらどうぞ。

さて、仕上げです。
手足がポカポカしてきましたか？
最後は仰向けに寝転がって、手足を空中に持ち上げ、大きくブランブラン動かしましょう。
足首や手首はなるべく力を抜いて。

その時、近所迷惑や家族の目が気にならなければ
「ブラン、ブランブラン、ブラン～～～～」
と、声を出して行うとなおよしｗｗｗ
脳の言語中枢と運動中枢を両方同時に刺激しましょう。

寝る時にどうしても冷えて眠れないなんて時は、ワタシは湯たんぽを使いますが。。。
湯たんぽ代わりになる手作りカイロの作り方は、こちら。

「私はコレで、風邪をひきません。」のテーマで記事にしたときも書きましたが、首周りを冷やさないのも大事ですね。スカーフやマフラーなどで、お洒落しながら冷え対策されることをおススメしておきます。

今回ご紹介したものは一人で簡単に出来る冷え対策の一環ですが、これをやれば完璧と言う物ではなく、専門家の方に体全体を見てもらうことも大切だと思います。
ツボ刺激の効果はじんわりと効くものですので、慢性的にお悩みの方はコツコツ続けられるといいと思います。

おまけ

これから寒くなる季節に向けて～
ネオンピンクの手袋をゲットン。　着けるだけで楽しくなりそうなｗデザインです。２号は黒でおそろｗｗｗ