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定年退職して、既に二箇月以上が過ぎた。私は以前、定年後の健康維持の対策として、週二三回の禁酒日（休肝日）を設けることを宣言し、今まで実践してきたが禁酒日には何か物足りないものを感じていた。（笑）
かと言って寝る前にコーヒーや緑茶などのカフェイン入りの飲料を飲むと、トイレも近くなり、眠りが浅くなるきらいがある。そこで考えたのが番茶（一番左側）である。
ちなみにアルコールのほうは向かって右から超辛口の日本酒「伊達男」（日本酒度１４、山梨県清酒）、ウイスキー「甲州」（アルコール度３７度）、「大薩摩」（本格芋焼酎アルコール度２５度）である。これらには、辛口の嗜好となるべく糖分の少なものをというこだわりもある。
この三種類の酒を三回周期のローテーション
 で飲みまわすのがミック流ドリンキング術   である。茶を楽しむには茶碗も吟味したい。左は相馬で求めた相馬焼きの茶碗である。これで禁酒の日も物足りなさを感じることなく、快適に過ごせそうである。
  ミック挨拶
定年退職するとどうしても生活のリズムが乱れがちになります。私の場合は
①定期的なウォーキング
②息子とのゴルフ（できるだけ電動カートのないゴルフ場でのプレイ）
③週に二三日の休肝日
を行うことで健康を気遣っております。或る研究機関で肝臓がんとアルコール摂取量との関係を研究したデータをインターネットで見かけましたが、この研究では週当たりのアルコール摂取量と肝臓がん発症の頻度について調べているようです。従って直接、休肝日についての有効性を調べたものとはニュアンスが違うものです。
私は週に二三日の休肝日を取り入れることで一回あたりの飲酒量の目安を日本酒なら二合程度としています。多くの研究で指摘されているアルコール摂取限度の一合や一合半と比べるとやや多いような気がしますが、これらの場合は休肝日を週一回とするもので、週当たりのアルコール摂取量はさほど変わらないと自分に言い聞かせています（笑）私は番茶を禁酒日に飲むことで、これからもアルコール摂取を自己管理して行きたいと思います。
尚、本日は下戸のかたには大変申し訳ない更新となったことをお詫び申し上げます。本日もご覧頂きありがとうございました。
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晩酌、宴のひと時
こんばんは、
ミックさんは酒をたのしんでいるようですね。
私は月に数回程度です。
友達と飲む付き合い酒だけです。
飲む相手も飲む機会も、だんだん少なくなってきました。
今は日本酒が多くなりましたが、特にこだわりはありません。
何でもいいという無節操派です。
息子さんと飲めるミックさんが羨ましいですね。
2017/3/6(月) 午前 1:59
ミックさんこんばんは
体のためにも好きなお酒を週に2，3回の
休肝日を決めておられる素晴らしいですね
私はお酒はあまり飲めないので
ミックさんと同じお番茶が好きですね
3年ほど前から〜美味しいチューハイ見つけて
週1，2回飲んでますね
2017/3/6(月) 午前 2:37
> 不あがりさん
某は主に歴史ものの執筆をする時に、人物に成りきるために酒を飲んでおります。但し、これが習慣化すると良くない。
貴兄の仰せの通りアルコール依存症となり、ひいては肝硬変、肝臓がん発症に繋がる。某の今の危機管理の大半はこの防止に注がねばならないと認識しております。即ち、多くの先人諸氏がこういう経緯をたどった所以にごさいます。
今回は下戸の貴兄に大変申し訳ない記事となったことをお詫びします。本日も格別なる御厚誼を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2017/3/6(月) 午前 4:55
> ヤスミンさん
コーヒーは４杯くらいまでだと肝臓がんリスク低減のほか、すい臓がんにも効果があるようです。但し砂糖を入れると糖分取得過多のリスクがあるのでブラックがいいようです。
実はアルコールを飲んだ際に主観が強くなり、これがコメントに現れることがあり、過去に於いて招かざる弊害があったのです。これによって必然的にブログ活動は
�．屮輙�様への訪問、コメントをAM
�∪曠屮蹈阿旅洪靴�PM
という流れが出来上がりました。夜にブロ友様への訪問、コメントを控えるのはこのためにごさいます；
ヤスミンさんに於かれましては、いつも格別なお引き立てを頂き大変感謝しております。本日も心暖まるお言葉を頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2017/3/6(月) 午前 5:03
> つや姫さん
煎茶も健康飲料ゆえに悪くないのですが、朝にコーヒーを飲んでカフェインを取得しているゆえに、その後にカフェインとなると考えてしまいます。
ちなみに朝のブラックコーヒー取得は７００ＣＣで肝臓がん、すい臓がんの双方のリスク低減に効果があるとされる量（この量を超すとすい臓がん発症リスクが高まるゆえに最大公約数的な量）にごさいます。
相馬焼きの茶碗ですが、盃バージョンとともに楽しんでおります。姫に於かれましては、いつも暖かいご処遇を頂き大変感謝しております。本日も格別なる御厚誼を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2017/3/6(月) 午前 5:11
> suisyouさん
慈しみに溢れたお言葉を頂戴し痛み入っております。某は飲酒に及ぶと主観が強くなる傾向があり、こういう際はなるべくブロ友様へのコメントを控え、指向を変え自分の創作にエネルギーをぶつけるようにしています。
アルコールには飲まれないように、自分を失わずにスマートに付き合いたいと考えております。本日は御自身のことを語って頂き感謝しております。
本日も御厚情を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2017/3/6(月) 午前 5:15
> オールドハードロッカーさん
週二回の休肝日、誠に天晴れにごさいます。本日は御自身のことを語って頂き感謝しております。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2017/3/6(月) 午前 5:16
> ぶらーべんさん
毎日でも量を弁えれば問題ないと認識しております。本日は御自身のアルコールライフのことを語って頂き感謝しております。
コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2017/3/6(月) 午前 5:18
> ぼたん♪さん
相馬焼きの器は他に盃もごさいますので酒と茶の両方で楽しんでいます。野馬追のことを偲びながらのひと時は至福にごさいます。そう言えば相馬の窯元の建て替え工事も終わった頃と察しております。
ご自身に於かれましては、いつも暖かいご処遇を頂き大変感謝しております。本日も格別なる御厚誼を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2017/3/6(月) 午前 5:28
> boubouさん
某の一回毎の飲酒量、実は２合（１５度の日本酒）では済まないことが多いのです；やはり飲酒は煩悩との戦いですね。様々な先人諸氏のメッセージを真摯に捉え、白居易のような風流な酒を嗜みたいと考えています。
貴兄に於かれましては、いつも真摯なご対応を頂戴し大変感謝しております。本日も御厚情を賜りました。コメントを頂きありがとうございます。
2017/3/6(月) 午前 5:35
> ことじさん
酒はストレス解消にもなりますが、自滅というリスクも含むものです。それだけに自分を制することが肝要と心得ます。
貴兄に於かれましては、いつもありがたいお言葉を頂戴し感謝しております。本日も格別なる御厚誼を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2017/3/6(月) 午前 5:37
> ミントさん
執筆時に人物の成り切りのために酒を飲んでいますが、酒に飲まれることなく主体性を確と持って嗜みたいですね。
ミントさんには暖かいお言葉を頂戴し感謝しております。本日も御厚情を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2017/3/6(月) 午前 5:40
> ｇｉｎｒｉｎさん
節度をもって酒を嗜むのは難しいですが、コミニュケーションの媒体とするのも悪くないと存じます。本日は御自身のことを語って頂き感謝しております。
本日も格別なる御厚誼を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2017/3/6(月) 午前 5:45
> ともたんさん
カフェインを含まない番茶は癒し効果が高いですね。酎ハイもヘルシーでいいですね。本日は御自身のことを語って頂き感謝しております。
本日も御厚情を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2017/3/6(月) 午前 5:50
こんにちは。
お酒を美味しく健康的に楽しむために
休肝日を作るのは良いことだと思いました。
私は夜中に急患で呼び出される事があるので
家で滅多に飲まなくなってしまいましたが
お酒の美味しさが懐かしいです（笑）
番茶は殺菌作用もあるので風邪対策などにも良いですね。
お酒・お茶と快適に楽しまれて下さい
2017/3/6(月) 午後 1:01
> joeyrockさん
家で飲めないというのは大変ですね。某のリスク管理の最大のテーマが休肝日の履行と週当りの摂取量の遵守です。これは酒好きの先人諸氏が某に残した遺訓と受け止めております。
番茶には殺菌作用があるのですね。ご教示頂き痛み入っております。joeyさんに於かれましては、いつも暖かいご処遇を頂き大変感謝しております。本日も格別なる御厚誼を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2017/3/6(月) 午後 3:39
休肝日を設けることは素晴らしいことですね。
私は、ビールを飲まないと一日が終わったような感じがしませんので毎日のように飲んでいます。
休肝日に番茶を飲まれるとということですが、定年後、不規則になりがちな生活を規則的に行い、健康管理に務めていることは、いいですね。
2017/3/6(月) 午後 6:21
相馬焼の茶碗懐かしいです。今年は母の13回忌に当たるのでお墓参りをしながら野馬追いを見に行こうと計画を立てています。
2017/3/6(月) 午後 8:24
> やまめさん
一回に飲む量が増えてきたことに危機感を抱いています。やはり２合までが一番無難なようです。
貴兄の息抜きのお気持よく理解できます。本日も御厚情を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2017/3/7(火) 午前 3:58
> 黒猫のママさん
相馬焼について
相馬野馬追について
つい先日、中村にある相馬焼の窯元の立替工事が済んだものと認識しております。ご自身の郷里への墓参り（１３回忌）がつつがなく済みますことを心からお祈り致しております。
去る２０１４年の相馬転勤前から、ここ三年に渡って毎年初日の総大将出陣を見ています。
今年も中村神社の総大将出陣と鹿島での副大将お出迎えを見たいと思っています。
黒猫のママさんに於かれましては、本日も格別なる御厚誼を賜りました。心からお祈り致しております。
2017/3/7(火) 午前 4:04