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自分はけして腰痛持ちではないが、重いものを持った時や長時間に渡って同じ姿勢をキープした際、腰痛に見舞われることがある。腰痛になってしまうと結構回復に時間が掛かることになる。
備えあれば憂いなしという言葉があるが、本日は腰痛を防止する為のグッズをDIYで自作してみた。用意したものは
❶腰板防止用サポートベルト（ゴム内蔵：価格￥３０００くらい・購入元：マツモトキヨシ）
❷車載用簡易除雪スコップ（ホームセンターで購入：価格￥５００くらい）
である。
簡易除雪スコップ（背もたれとして使う）は先の尖ったほうが上（背中に当たる部分）となる。現状ではベルトを通す為の穴が空いてないので、ドリルを使用して穴あけにチャレンジしようというものである。
先ずは穴を開ける部分の墨を出す。ベルトを通す為の穴は縦長で幅７ミリ、長さは１０５ミリほどの大きさが必要である。
今回使用したドリルのキリ先である。素材はプラスチックだが横に穴を広げるにはこのような形状のキリ先が必要である。
先ずは基点の部分に穴を開ける。
穴を綺麗に開けるには材料の固定が不可欠である。固定には万力を使ったが、直に止めると傷つく可能性があるので、木片を挟んで固定することにした。
穴を横に広げる作業は慎重に進めた。プラスチックの素材は柔らかいので、穴はちょっとした油断で横にずれる可能性があるからだ。ずれを生じる度に方向を修正しなければならない。この作業に一番神経を使った。荒削りが終わってから、ささくれをヤスリで仕上げた。
これがアフターである。穴を開けたことで安定感が増した。
アフターの後に万全を期す為に放熱用の穴を開けることにした。使用するキリ先は２０Φのホルソーである。
放熱用の穴を開け、今度こそ完成である。
  横町挨拶
人間にとって体は資本ですが、寄る年波には勝てません。然らば少しでも長持ちさせるべく、養生に努めねばなりません。年輩のかたや同年代のかたで腰痛に悩んでいるかたは結構多いですが、この腰痛防止グッズを使うことで、未然に腰痛を防止できると考えています。
早速装着してみましたが、腰痛防止バンドを単独で使うよりも効果が大きいようです。もちろんブログをする時も、この自作の腰痛防止グッズを使っています。このグッズを使うことで今までよりも、更に疲れ難くなりました。本日も最後までご覧頂きありがとうございました。
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こんにちは。
何でも良くなされて本当に器用でいらっしゃいますね。
お好きな事も有りましょうが楽しんで居られる様に見え
素晴らしいです。お疲れ様でした。
[ suisyou ]
2018/9/2(日) 午後 5:19
こんにちは 横町さん
更新お疲れ様です。
これはすごい。
よく考えつきましたね。発想と制作意欲が素晴らしいです。
私はすでに腰痛なので、市販のコルセットを毎日地装着してます。
毎日使用していると、巻かなければ不安になりますが、腰の筋力が弱まってくるらしいですね。
姿勢に気をつけ筋力をつけねば。
痛める前に予防する。
人間って、わかっていてもなかなかしないものですが、横町さんは先を見据えてしっかり予防策を立ててるんですね。
[ ヤスミン ]
2018/9/2(日) 午後 5:39
> 雲MARUさん
実は本日ウォーキングしてきましたが、丈夫な足腰あってこそセカンドライフは充実すると受け止めております。腰は痛める前の予防が肝心と認識しております。
このグッズはずっと付けっぱなしにしないのもコツ（ずっと付けていると尻の血行が悪くなる）です。このへんは臨機応変にと思っています。
自分はパソコンに向かう時間が長いので、これは大きな武器になりそうです。本日も厚誼を頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2018/9/2(日) 午後 6:01
> boubouさん
専用に作られたものでない簡易スコップが腰にピッタリと合う。これは偶然とは言えラッキーでした。本日は例によってウォーキングの途中で百均に立ち寄り、品物を見ながらいろいろとアイディアを巡らしました。その過程そのものが愉しい気が致します。
最近記事にDIYが増えてきましたが、この傾向は暫く続きそうです。本日もお励ましを頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2018/9/2(日) 午後 6:07
今晩は
腰痛用に特化した物でも なかなかフィットしませんが・・
上手く考えられましたね
ナイス☆
[ 母の介護日記 ]
2018/9/2(日) 午後 6:40
腰痛防止グッズもＤＩＹとは驚きですね。
しかし自分の体にヒットするまで調整できそうですね。
放熱用の穴は蒸れるのでやはり必需ですね。
[ ことじ ]
2018/9/2(日) 午後 9:10
こんばんは。
腰痛持ちなのでベルトは常に職場でしてますし
これは試してみたいです。
このようにフィットすれば負担も軽減できそうですね。
参考にします。ありがとうございます。
2018/9/2(日) 午後 9:43
こんばんは、
当方も若い頃からの腰痛持ちでした。
最近はノニジュースと１００均のコンドロイチンでご無沙汰しています。
確かに、定年になっても散歩も出来ないようでは楽しみも半減ですね。
腰痛防止マットのアイデアナイスです。
今日も有意義な記事をありがとうございました。
2018/9/3(月) 午前 1:49
> suisyouさん
自分から好奇心とチャレンジ精神を除いたら何も残りません。ゆえに先ずは実行あるのみと思い、試作してみました。お察しの通り愉しみながら満足のゆくものが出来たと捉えています。
本日もお励ましを頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2018/9/3(月) 午前 4:13
> ヤスミンさん
自分のやることはへぼの横好きが多いのですが、これもその一環です。なるほど、依存しすぎると筋肉が衰える。これは肝に銘じたい所存です。具体的にはウォーキングや階段の一段飛ばし登りなどで足腰や腹筋などを鍛え、複合的な手法で腰痛を防止して参りたい所存です。
今回も有意義な情報提起を頂戴し感謝しております。お陰様で、本日も己の見聞を広げることができました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2018/9/3(月) 午前 4:20
> 母の介護日記さん
初めまして。自分はDIYが好きで改造マニアでもございます。市販品に不満があれは、我慢して使わずに自分の手で自分に合うように改造を施す。これを多岐に渡って心掛けています。
本日は厚誼を頂戴しました。今後とも宜しくお引き回しの程お願い申し上げます。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2018/9/3(月) 午前 4:23
おはようございます
とてもgoodアイデア商品に成りますね
腰痛で悩んでいても不器用な私には無理ですね
器用な人は羨ましいです
これからも色々なアイデアで楽しいですね
2018/9/3(月) 午前 4:27
> ことじさん
実はこの細長い穴がミソで自分の体に馴染む、馴染まないは微妙なアジャストで決まります。痛む部位は一様とは言えないので、セッティングの余地を残していじる（フレキシブル性を重視する）のが基本と認識しております。
放熱穴は今効果を実感しております。本日も厚誼を頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2018/9/3(月) 午前 4:27
> joeyrockさん
このアイテム（簡易スコップ）を使って感じるのは、脊髄をサポートしてくれることで背筋がピンと伸びるということです。このメリットは計り知れません。細長い穴の中でベストなセッティングとならなければ、ベルトを穴から外し、外の巻けば大丈夫です。即ち、様々なセッティングが可能であるという点がポイントになります。ご自身の参考になれば幸いです。
本日も格別なる追い風を頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2018/9/3(月) 午前 4:31
> ｇｉｎｒｉｎさん
腰痛対策は単体でなく複合で行うのが肝と受け止めております。従って貴兄のおっしゃる内服は大変参考になります。貴兄におかれましては、快適な生活を送られますよう心からお祈りしております。
本日も厚誼を頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2018/9/3(月) 午前 4:35
> ともたんさん
自分は半分趣味をかね、へぼの横好きでこうしたことをやっています。（笑）それでも効果が得られたときの喜びは大きなものがございます。今回はアジャストの余地を残したところにポイントがございます。
即ち、患部が一様でなくても対応が可能ということです。細い穴でフィットしなければ、必ずしも通さないでも使える。ここがミソです。
本日も格別なる追い風を頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2018/9/3(月) 午前 4:39
横町利郎様へ
とにかく驚かされっぱなしです。最初にスコップが出てきて。それを見て腰痛防止器具の発想が浮かぶ事が先ず凄いです。出来上がった所をコメントさせて頂いた訳ですが。私が寝ている間にそれが更に進化して。これは元のスコップを想像出来ない。医療器具ですよね。これに驚いております。スコップを作った会社の方たちはもっと驚いていると思いますが。この発想は凄い。有難うございます。
2018/9/3(月) 午前 5:05
> 不あがりさん
この改造品、少しだけオチがございまして、ベルトを外巻きにしたほうが、若干いい（背筋伸ばしに効く）ような気が致します。それでも簡単に外せるので対応は簡単です。フレキシブル性を残したのは正解と考えています。
穴開けに関してははっきりやって良かった（スポイルされたものは何もない）と感じています。同じ姿勢を続けたくなければベルトだけにしてもいい。このへんは自分次第で如何ようにも対応できます。
本日は再度のコメントを頂き感謝申し上げます。ありがとうございます。
2018/9/3(月) 午前 5:15
私も台風の前など腰痛が出ます。
気圧が関係しているのかもしれません。
そんな時はバンテリンを塗って我慢しています。
発想と工夫で便利なものが出来るのですね。
器用な手と想像力、頭脳が瞬時に働くのでしょうか？
すごいです。
2018/9/8(土) 午後 3:49
> ボタンとリボンさん
とんでもございません。某は武骨ゆえ、けして手先は器用でなくなまくらと言ったほうが適切と自覚しております。
但し、取り得は物好きと行動力と捉えています。駄作に対してそうおっしゃって頂き痛み入っております。本日もお励ましを頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2018/9/8(土) 午後 5:05