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Foreigner - Heart Turns To Stone
リンク曲について
大人びた考えを持つのもいいが、たまには若い頃の自分を回想してみたい。もちろん、その頃の自分は人間としては未熟だったし、怖いもの知らずだった。その分随分回り道もしたが、今思えばその回り道こそが世間知らずの自分を育んだのかも知れない。人は壁に当たって、己の未熟さを思い知る。だがそこで踏ん張るか否かでその後が変わってくる。自分はアウトローを自覚しているが、アウトローにはアウトローの意地がある。踏まれても踏まれても不死鳥のように立ち直る。もし、人様に「横町の人生は一体何なのか？」と聞かれたなら、「見くびられたら正当な手段をもって見返す」と応えることだろう。リベンジに生き、本懐を果たす覚悟は赤穂四十七士の如し。正にその一語（Never Give Up）に尽きるのである。
若い頃の自分の思い出を振り返ると、ほろ苦いことのほうが圧倒的に多かった。それでも振り返らずには居られないのは、自分の歩んできた人生がけして無意味でなかったことを、改めて心に刻みたいからなのかも知れない。ForeignerのHeart Turns To Stoneは自分をそんな心境に導く曲であり、我が青春がけして終わってないことを示唆する曲でもある。然らば今宵だけでもForeignerに成り切り、精神の解放と遊泳に及び、還暦を過ぎての新たな出発に向けて精進して行きたい。
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自分は五十代半ばから故あって、バス電車通勤となった。この条件の中で自分は何が出来るかを真剣に考えた。その答えが一駅早く下車したウォーキング（一日５・５Ｋｍ：約８０００歩）であった。これを履行することで毎年健康診断で引っかかっていた中性脂肪が正常値へと変わった。そればかりではない。風邪をひき難い体質にもなっていったのである。その習慣は今でも続いている。
歩くと言ってもただ漫然と歩くのではない。「早歩きで」という点が大きなミソである。今の自分は一日最低でも３Ｋｍ（約４０００歩）を毎日歩いている。最近は早歩きに緩いジョギングを加えている。これによって心肺機能もかなり鍛えられた気がする。それと新陳代謝が上がったことで自ずと薄着になった。こうして真冬でも体が冷えることのない体質（風邪をひき難い体質）に変化していった。
早歩きは百難を消します。酒を飲みすぎても、翌朝に残らなくなったことは内臓の健康を意味します。歩けば歩いただけいいことがある。今の自分はそれを自分に言い聞かせてウォーキングのモチベーションを確保しています。これに付け加えるのはバランスの取れた食事（野菜、乳製品、豆類、魚肉、卵）の摂取と、適正な睡眠時間です。
これが出来ている限りリズムは大きく狂わないし、これと気力を加えることで公私は上手く噛みあうものと捉えています。自分の未だ衰えぬ気力は揺るがぬ思想（武士道、儒教）から来るものです。ちなみに今回の健康診断で引っかった項目は一つもございませんでした。（私の年代での’所見なし’は全体の約一割くらい）本日も最後までご覧頂きありがとうございました。
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今晩は
ウォーキングが良い事は解っていてもなかなか実践できずにいます
ダイエット効果もありそうですが・・
横町さんの取り組み良いですね
ナイス☆
2019/1/23(水) 午後 8:50
やはりウォーキングは効果がありますね。
健康維持と風邪予防は大事なことで毎日の
ウオーキングは日課になっていることが
素晴らしいです。
[ ことじ ]
2019/1/23(水) 午後 9:12
こんばんは 横町さん
更新お疲れ様です。
歩くことは全てにおいていいことだらけなんですね。
私もブログ休止中は1年間歩きましたが、体調はすこぶる良かったです。
分かっていながらも、今はせいぜい6000歩がいい所。
もう少し気合入れて体を使わないとだめですね。
せめて早歩きにしてみます。
横町さんの健康志向、いつも頭が下がります。
[ ヤスミン ]
2019/1/23(水) 午後 9:15
いい資料を見せていただきました…。。。私も最近、近くの移動は、自転車から徒歩に切り換えました…。起伏のある所をわざわざ歩いて心拍数も上げております…。
本日も、いいご教示ありがとうございました…。。。
2019/1/23(水) 午後 9:16
こんばんは！
歩く事が体に良いと大抵勧められますね。
毎日4000歩を日課にされているのは凄いです。
私も毎日では有りませんが良く歩きますので足は強く
疲れを余り感じませんし体重もずっと変わらずキープ
しています。これからは百難を消すと言われる早歩きを
心がけたいと思いました。
[ suisyou ]
2019/1/23(水) 午後 10:16
こんばんは、
今日の歩数計を確認したところ、４０００歩弱でしたね。
コンビニと図書館に出ただけでした。
何時間歩くという計画性が無いと、達成は難しいですね。
一日８０００歩を目標にします。
今日の資料は為になりそうです。
ありがとうございました。
2019/1/23(水) 午後 10:17
> つや姫日記さん
風邪をひかないとは断言できませんが、速歩きを始める前と比べてひき難くなったのは事実です。定年間際の単身赴任もあり、どんなに寒くても暖房は電気ストーブでいい体質に変わりました。よって家族と同じ部屋に居るとき（暖房時）が暑過ぎて問題です。
そんな時は席を外して近所を散歩することもございます。「心頭を滅却すれば云々」だけで寒さは克服できませんが、これに工夫を加えることで「為せば成る」になります。
おはからいにより、本日も厚誼を頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2019/1/24(木) 午前 5:51
> joeyrockさん
リンク曲への感想を頂き感謝申し上げます。ブログを幾重にも愉しむスタンスはjoeyさんから頂いた教示にございます。視覚のみでなく聴覚からも愉しむ。これが今のブログ運営に大きな追い風を与えるものとなっています。
ところで最近は速歩に小走りを加えて歩きと走りを複合させて通勤に及んでいます。距離の短い分、付加をかけて補おうという意図で、成果は十分に出ています。日中の勤務中はワイシャツでＯＫ、自宅では電気ストーブ一つでも体はけして冷え込まず、常に高体温を維持しています。これが細菌への免疫力に繋がっていろものと捉えています。
お陰様で、本日もお励ましを頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2019/1/24(木) 午前 5:58
> ６２まきさん
標準体重はあくまでも目安ですが、死亡率を考えるとＢＭＩはやや高いほうがいい（特に男性の場合）と聞いています。
新陳代謝が上がった恩恵は非常に大きく、冬場の風邪のひき難さに特に効果を感じています。もちろん気力も漲っています。自分のとっての武士道はけして死語になっておりません。
おはからいにより、本日もお志を頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2019/1/24(木) 午前 6:10
> ことじさん
昨日は舌足らずの記事を露呈して大変申し訳ございません。今朝一番で食事と睡眠と精神（思想）のことを付け加えさせて頂きました。曲絡みのポエムのほうもイマイチで見直しました。
目的意識があってこそモチベーションは上がりますが、根底はルーツの恩に報いることと武士道にございます。お陰様で、本日もお励ましを頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2019/1/24(木) 午前 6:13
> ヤスミンさん
自分も均せばほぼ６０００歩くらいですが、６０００歩なら、いい線行っているのではないでしょうか？継続は力なりと申しますが、これを如何に習慣づけるかが鍵と認識しております。
その為には大きな志を持ちたいと思います。自分の大志は先祖に報いることです。その思いを子孫にも向ける。更にステップアップするには社会にも向ける。今の自分にこの境地に達する自信はございませんが、挑むだけの価値はあると考えています。
おはからいにより、本日もモチベーションを頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2019/1/24(木) 午前 6:20
> boubouさん
歩数が足りなければ速歩きや階段の飛ばし登りで負荷を高めるのもありと捉えています。最近は小走りも取り入れ、歩数不足を補うよう心掛けています。健康寿命を伸ばすには必須とも認識しております。
付加価値として酒が美味いというのもございます。（笑）お陰様で、本日も激励の言葉を頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2019/1/24(木) 午前 6:23
> suisyouさん
地域柄、冬場は路面凍結や積雪で歩く意欲をそがれることもございます。しかしながら、勤務場所が街中（屋根つきアーケード）ということで歩くにはほとんど支障がございません。そう考えるとセカンドライフでは運もあったのかも知れません。
会社で用を足す際は電車やバスは出来るだけ使わずに自分の足で歩く。これも心掛けて歩数の確保に努めております。均して５０００歩が今の目標です。
おはからいにより、本日も厚誼を頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2019/1/24(木) 午前 6:32
> ｇｉｎｒｉｎさん
この資料は自分も目から鱗でした。歩数と成人病予防の因果がわかると大きな励みになりますね。
貴兄は街中にお住まいでウォーキングのルートには困らず、モチベーションも高いものと察しております。
お陰様で、本日もお励ましを頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2019/1/24(木) 午前 6:35
お早うございます、
1日に最低でも3Kmの早歩きは凄いし健康には良い事ですね、
毎日続ける事が普通では中々できませんよ、
手足を動かす事は脳の活性化にもつながるとよく言われます、
文芸誌への投稿なども含め意欲の源がウオーキングから来てるのでしょうか、
[ 雲MARU ]
2019/1/24(木) 午前 10:19
こんにちは！
毎日寒い日が続いておりますが、横町様の毎日歩くしかも
速足で。最高だと思います。なのでいつも素晴らしいブログ更新が出来るのですね。私は今の所何もせずただじっと家に閉じこもっています。でも肋骨骨折もほとんど痛みはなくそろそろ歩こうかと思うのですが、なんと
なく怖いです（笑）
2019/1/24(木) 午後 0:07
こんにちは〜
良い資料を見せて頂きました。
私の場合骨粗しょう症の予防として15分7000歩が
良いのですね。歩くのは苦手、自転車と車です。
でもウォーキングには興味があります。
少しづつ歩いて見ます。何か良い事がありそうですね。
いつも的確な資料ありがとうございます。
2019/1/24(木) 午後 1:39
> 雲MARUさん
自分の場合、速や歩きは通勤でやっているのがミソと受け止めております。逆に言うと休日は意識してウォーキングしないといけないわけで、週休三日はそれを強く意識したいと考えています。
おはからいにより、本日もお励ましを頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2019/1/24(木) 午後 5:06
> tanukiさん
ブログは趣味ですが、今の自分には生活の一部になっています。それはブログから作品が生まれるからです。ウォーキングのモチベーションもブログから得ています。そう考えるとブログはポジティブに取り組むべきものとなります。
骨折のほうお大事にされてください。お陰様で、本日もお志を頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2019/1/24(木) 午後 5:13
> ボタンとリボンさん
歩幅を７０センチ（男性の平均値）として７０００歩だと４・９ｋｍとなります、歩行時の平均時速は４ｋｍ/hゆえ、所要時間は普通歩きですと約１時間１４分になります。上の図に意味はそのうちの１５分を速歩することで効果が現れることを意味しています。
均しで考えれば、１時間１０分（７０分）のうち速歩は１５分だけで、残りの５５分は普通速度の歩きで良いと解釈しています。
自転車も体にいいし、膝を痛め難いので健康作りにはいいと捉えています。
おはからいにより、本日も真摯なお言葉を頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。
2019/1/24(木) 午後 5:23