2017年03月05日の記事一覧 - 詳細表示

定年退職して、既に二箇月以上が過ぎた。私は以前、定年後の健康維持の対策として、週二三回の禁酒日（休肝日）を設けることを宣言し、今まで実践してきたが禁酒日には何か物足りないものを感じていた。（笑）

かと言って寝る前にコーヒーや緑茶などのカフェイン入りの飲料を飲むと、トイレも近くなり、眠りが浅くなるきらいがある。そこで考えたのが番茶（一番左側）である。

ちなみにアルコールのほうは向かって右から超辛口の日本酒「伊達男」（日本酒度１４、山梨県清酒）、ウイスキー「甲州」（アルコール度３７度）、「大薩摩」（本格芋焼酎アルコール度２５度）である。これらには、辛口の嗜好となるべく糖分の少なものをというこだわりもある。

この三種類の酒を三回周期のローテーション

で飲みまわすのがミック流ドリンキング術

である。

茶を楽しむには茶碗も吟味したい。左は相馬で求めた相馬焼きの茶碗である。これで禁酒の日も物足りなさを感じることなく、快適に過ごせそうである。

ミック挨拶

定年退職するとどうしても生活のリズムが乱れがちになります。私の場合は

①定期的なウォーキング

②息子とのゴルフ（できるだけ電動カートのないゴルフ場でのプレイ）

③週に二三日の休肝日

を行うことで健康を気遣っております。或る研究機関で肝臓がんとアルコール摂取量との関係を研究したデータをインターネットで見かけましたが、この研究では週当たりのアルコール摂取量と肝臓がん発症の頻度について調べているようです。従って直接、休肝日についての有効性を調べたものとはニュアンスが違うものです。

私は週に二三日の休肝日を取り入れることで一回あたりの飲酒量の目安を日本酒なら二合程度としています。多くの研究で指摘されているアルコール摂取限度の一合や一合半と比べるとやや多いような気がしますが、これらの場合は休肝日を週一回とするもので、週当たりのアルコール摂取量はさほど変わらないと自分に言い聞かせています（笑）私は番茶を禁酒日に飲むことで、これからもアルコール摂取を自己管理して行きたいと思います。

尚、本日は下戸のかたには大変申し訳ない更新となったことをお詫び申し上げます。本日もご覧頂きありがとうございました。