2017年05月04日の記事一覧 - 詳細表示

私の老化防止アイテム

本日は四十代半ばからずっと続けている私の老化防止アイテムを紹介したい。先ずはコーヒーである。私は毎朝３時前後に起きる。そして真っ先にすることがドリップコーヒーを淹れることである。コーヒーは必ずブラックと決めている。７００CCほどのブラックコーヒーを飲みながら、ひとかけらのピーナッツチョコレートを口の中に放り込むと、一気に脳が立ち上がるのである。

コーヒーには下記のような効果があると言われるが、砂糖やミルクを入れると糖分や脂肪分が含まれるので、摂りすぎれば弊害もある。私はアルコールを飲むので肝臓が気になるが、ありがたいことにコーヒーは肝臓がんのリスクも下げると言われる。アンチエイジングとは聞きなれない言葉だが老化防止のことである。また、ここには書いてないが、ブラックコーヒーは虫歯予防にも良いと聞いている。

次にもう一つのアイテムを紹介する。キシリトールガムである。私は一日にこのガムを日ひと箱（１０粒）噛む習慣がある。

ガムによる効能をご覧願いたい。認知症予防の効果はコーヒーの効果である「脳の活性化」との重なりさえ感じる。人間は健康な歯を高齢まで保つのが健康寿命を延ばすコツと聞いたことがあるが、キシリトールガムはまさに歯の健康をキープする助っ人という気がする。もちろん、歯磨きをした上でキシリトールガムを噛むと、虫歯防止効果は更に期待できるものと思われる。現役時代は車で出張に出た際の眠気防止にもキシリトールガムをよく用いた記憶がある。

ミック挨拶

私は定年してから、車やバイクにばかり乗っているとどうしても運動不足になりがちですので、適度な運動で成人病を予防して行きたいと考えています。具体的には、ウォーキングやポタリングをしていますが、こうした運動を取り入れた生活習慣を心がけるのみでなく、ブラックコーヒーやキシリトールガムをアイテムとして用いて健康に気を使っています。

食材としては生野菜のサラダを最低一日一食、できれば二食摂ることにしています。また夜は極力納豆を食べています。牛乳、チーズやヨーグルトなどの乳製品も極力摂るように心がけております。健康への道はこうした毎日の地道な繰り返しに他なりません。これ以外には週二回以上の禁酒も行っています。今回は私のこだわりの健康アイテム、二品を紹介させて頂きました。本日もご覧頂きありがとうございました。