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実は脱臼が治ってからもなかなか運動が出来なくて。筋トレと水泳はそれぞれ週一回、
スポーツクラブに通っているのですが、他の曜日の運動が滞り勝ちであり。記録を見ると、
スクワットは六月十八日が最後で、涼しくなった昨日に出来た腕立て伏せも、六月二十日以来のこと。
思い返せば一昨年は汗を流して股を割った腰を上下していたっけ。
でも昨年は暑すぎたし、今年は夏前に肩を壊したので無理は禁物だろうと、熱い時間帯の運動は、
避けようと考えたのでした。クラブは日中でも涼しい中で重りを持ち上げられるけど、夕方でも、
運動できそうな気温に下がらなかったので、１８日も空けてしまい。でも腕立て伏せの方は、
週一でもクラブに通っていのので、目標の１３回を達成でき。
一通り目を６回にしたから、最大回数の三通り目を１３回で終えたけど、一回一回苦労したけど、
昨日はもう一回余計に苦労を出来そうな腕の調子。もっとも休み明けは力が出るのは経験済みで、
次も同じ調子なのかは試さなければ解らなく。もう少し時間のかかる脚の運動は、
ジムでの錘が軽くなってきたこともあり、自分では心配していないところ。問題は腹筋。
一通りの運動として腕立て伏せの後にやる形だし、ジムの項目にも入れていないので、
サボり具合は本当に運動をサボった日数。とはいえジムでの腕の運動のついでに鍛えているらしく、
脱臼が治ってからは週一回になっても、腹筋の回数は一回ずつ戻していたのですね。しかし、
ついでの鍛え方だけでは現状維持さえ無理だったことが証明され。
６回と９回という二通り目まではこなせたけど、三通り目も９回が精一杯だったから。直近は、
１２回であと一歩という状況だったので、サボったツケの具合が解ろうというもの。涼しくなれば、
身体に熱が篭らないので１３回を増やせると思うけれども。
[2238abdominal muscle.txt]
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体力づくり
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