［２８２２］腕立て伏せ、長期低落続く

　調べたら二月二十二日の腕立て伏せと腹筋運動が最後。実は三月の終わりに脚の記入漏れし、
正確には一ヵ月半ぐらいのサボりになる。理由はブログ記事に時間をかけたり、提出書類の作成。
というのも後者は、考えている間に運動を再開すると半端な出来になる危惧があったし、食事前が、
効果あるとやはり書いてあったから。以前読んだ本にもあったので、夕食前にしたい欲があって。

　そもそも中断した理由は風邪ですが、週に二日のジム通いで済ませてきたのですね。といっても、
家での運動をサボったもう一つの理由に、筋トレに対する不信があったのです。というのも、
二日のうちの一日の水泳で、クロールで右手の上がりが小さいため。だから右手の筋肉の問題は、
強さよりも柔らかさと仮定して、ジムのスタッフに相談し。

　結果、右手を畳んだ状態の上げ下げと、走るときの腕の動きを毎日励行し、クラブでの水泳で、
成果があったと確認でき。だからサボり続けてもいいかと思っていたところ。でも黄金週間は休館で、
家でもサボると食が細くなることが確認でき、やはり一段落したら再開すべきと思い立ち。以上が、
家での運動を昨日から再開した経緯であり。

　予想はついたけどやはりグダグダ。回数を変えて同じ種目を４セットするけど、一つの種目の、
連続４セットは厳禁。家でもジムでも少ない回数からぞぞれ鍛え、三周り目で最多にし、
四周り目で最初の回数に。最多回数を１００％にすると、５０％/７０％／１００％／５０％を、
前世紀に教えてもらったこと。昨日は始まりなので、五回／七回／十回／五回を目標。

　倍の回数で速く動かし、続けて所定の回数でじっくり動かす腹筋運動は、満足な結果。しかし、
経験から非力と分かっている腕立て伏せは、特に脇を締めた場合の三周り目は六回のみ。実は、
腕立て伏せは二種類で、暑い時期は腕を広げて上下してから、両手の親指と人差し指の三角形で、
腕を畳んで延ばす運動を。で、三周り目の結果は前者は九回まで出来たが、後者は八回目で潰れ。

　尤も二月の段階でも一回り目は六回だけど、三周り目は九回と記録。つまり休んだ期間があり、
過去の最大回数の未達が続いているだけとも。せめて最多回数を十二回まで伸ばしたいですが、
問題は「夏に続けられるか」に多分集約を。暑くなり始めて風邪を引き、再開するには暑すぎると、
夏のあいだはサボる年が続いているのですよ。

　でも以前は汗を流してスクワットをしたし、夏前に再開できた「今年こそは」という思いを持つ。

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