まほろば日記

ダイエット始めました♪〜運動編〜

 

皆さま、おはようございます(●′∀`p【｡:+.ｵﾊﾖｳ.+:｡】q′∀`●)

 

いつもご訪問＆コメントありがとうございます♪

 

昨日は蒸し暑かったけど、今朝はまた少し冷えますねぇ〜＠＠

寒暖差で体調を崩さないようにしたいと思います。

 

さて、私このたび・・・やっとダイエットを始めました！！（笑）

ウォーキングもしていますが、時々だし･･･(;^ω^A

やっぱり家の中でできるものがいいかなぁ〜と思い、

いくつか選んでやってみることにしましたよ♪

 

まずは、レッグマシーン。

以前購入したものなんですが、最近は毎日やってます＾＾

ＴＶでもよく宣伝されてますよね（笑）

足腰を鍛えるのにもいいようです！！

運動不足の私にピッタリだわ〜ヾ(´∀｀*)ﾉｧﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ

詳しいことは過去記事をごらんくださいね。

 

レッグマシーン

↓↓

http://blogs.yahoo.co.jp/bja110009/19264379.html

 

 

 

２つめは、骨盤枕ダイエット。

 

開いた骨盤が閉じ、下がった内臓が持ち上がるから、

１回でもおなかがサイズダウンするのだそうです。

体を思い切り伸ばすので、気持ちいいですね〜♪

 

 

 

 

 

３つめは、深部筋エクササイズ。

 

これは体の部位ごとに効くエクササイズが色々載ってるんですが、結構効きます！！

終わったあとは汗びっしょり〜＠＠

水分補給はもちろんミネラルウォーターです＾＾

 

それと、このエクササイズは毎日しなくてもいいのが良いところ♪

１日おきとかでもいいそうです。

でも今のところは、毎日やってますよ〜♪

 

 

 

 

３日坊主にならないよう、頑張ります！！

ｶﾞﾝﾊﾞ!!o(･ω･´o)(o｀･ω･)o!!ｶﾞﾝﾊﾞ

 

 

　　　　

 

 

次号は、ダイエット始めました♪〜食事編〜です。

 

皆さんも「こんなダイエットで効果ありました♪」とか、

ご意見がありましたら、どしどしコメント欄にご記入ください＾＾

 

女子も男子も、ハードなダイエットからごゆるりダイエット、

日常から気をつけていることなど、意見を交換しましょう♪

 

「ダイエット＆健康部」など作っても良いかもしれませんね〜（笑）

 

 

 

【ダイエット】レッグクイーン♪

皆さま、こんばんは〜(*＾∀＾)つﾟ.:｡+ﾟ・коηβαηΗα☆

 

何だか運動不足を感じる今日この頃・・・で、ついに買ってしまいました！！

 

今日はダイエット器具をご紹介します〜

 

「レッグクイーン」・・・脚を開いて閉じるだけ♪

 

 

ダイエットをしていても、なかなか落ちにくいのが下半身のぷよぷよお肉。

ぽっこりお腹、たるたる太もも、下がったヒップなどなど。ふと見下ろせばとっても気になりますよね。

「なんとかしたいけど、長時間の運動はムリ!」

そんなあなたのために作られたのが『ヤーマン レッグクイーン』。

なんと運動時間は1分でOK！
使い方は本体に脚を乗せて開いたり閉じたりスライドさせるだけ。

シンプルな運動で効率よく下半身をシェイプアップ。

短時間で「効いている！」を実感できるヒミツは《内転筋》にアリ。

内転筋は太ももにある骨盤を下から支える筋肉。

スライド運動で自分の体重を負荷にして、歩行などでは使われない内転筋にアプローチ。

全身でバランスを取るので、骨盤周辺のコアな筋肉まで効率よく刺激できるんです。

1分だけなので運動嫌いのものぐささんも無理なく、楽しく続けられますよ。

折りたためば奥行き36cmととってもコンパクト。

軽量タイプなのでお部屋間の移動だってらくらく。

自宅の好きなところでいつでもどこでもスリムボディが目指せます。

内転筋の運動量はウォーキングに比べて12倍！
効率よくシェイプできちゃいます♪

 

（楽天市場ＨＰより）

 

気になる方はこちらを参照してくださいネ

 

　↓↓↓

 

http://item.rakuten.co.jp/global/goods_1523/

 

 

これならいつも三日坊主の私でもできるかな〜？？？

実際やってみた感想は、結構筋肉にキテるな〜！！っていう感じです〜♪

 

 

 

魔女たちの22時より〜寝るだけダイエット〜

皆さん、こんにちは〜

 

昨日の夜、「魔女たちの22時」を見ていたのですが。。。

 

気になるダイエット法が紹介されていました〜

 

その女性は、オーストラリア留学中に食生活の変化で３０キロも太ったのですが、

 

このダイエットで３０キロ痩せて、今もその体重を維持されているそうです。

 

その名も「寝るだけダイエット」

 

筒状のポールをつかって毎日５分ストレッチをするだけで良いみたいです。

 

どうやら肩甲骨のあたりを刺激すると、痩せやすい体質になるらしいので、

 

普段から、肩甲骨を刺激するよう肩を回すようなクセをつけるのもいいみたいですね♪

 

ポールは買わないけど、肩甲骨を刺激するよう心がけよう

 

目指せ！！痩せ体質〜！！！！

 

 

気になる方は下記アドレスをクリック♪

 

http://ol.rmk.jp/1000633238/

 

 

☆めん棒ゾーンセラピー☆

皆さん、こんばんは〜(*＾∀＾)つﾟ.:｡+ﾟ・коηβαηΗα☆

 

昨日は「巻くだけダイエット」をご紹介しましたが、いかがでしたか？

 

今日は一緒にやっている「めん棒ゾーンセラピー」をご紹介しますね

 

これは２年ほど前に流行したものなんですが、三日坊主の私が結構続いたのでいいと思います。

 

 

 

 

【めん棒ゾーンセラピーとは】

 

足裏マッサージ＋リンパマッサージ＋経絡マッサージ＋セルライトマッサージの4つのマッサージを融合し、

太った原因にアプローチしていく独自のマッサージが「めん棒ゾーンセラピー」。

どの部分を細くしたい時でも足裏からスタートするのが特徴です。

「足裏をランダムに押すと、痛みに差があるのに気付くはず。

それは、痛みを感じた場所と関係の深い内臓に不調があるから。」

さらに、「めん棒ゾーンセラピーでは、リフレクソロジーの基本である足裏を刺激することで、

リンパ、血液、エネルギーの流れをどんどん良くします。

同時に内臓の働きが活性化されて脂肪がどんどん燃焼し、痩せやすい体に変わっていくのです。

 

めん棒は使いやすいものを用意！
使用するめん棒は、重さや長さなど自分が使いやすいものを選びましょう。

100円ショップなどでも購入できますし、固いラップの芯なら代用も可能です。

 

☆ＭＹめん棒☆

表紙の猫ちゃんみたいに足の裏でゴロゴロすると、痛いところが分かるんですよ〜。

イタ気持ちいいというか、だんだんコツが分かってきます

足裏のウォーミングアップが終わったら、気になる部分のマッサージです。

ふくらはぎ・太もも中心にやりますが、下腹・ウエストももちろんやります

めん棒を使わなくても、二の腕やデコルテ、顔のむくみを取るマッサージもあるので、

全部やっとこう！！！！

 

 

Ａｌｌ　About　というサイトに「めん棒ゾーンセラピー」の詳しい説明が掲載されているので、

気になる方はクリック　↓↓↓

 

http://allabout.co.jp/gm/gc/21048/

 

☆巻くだけダイエット☆

皆さん、こんばんは〜(*＾∀＾)つﾟ.:｡+ﾟ・коηβαηΗα☆

 

すっかり暑くなりましたね〜｡･ﾟ(ﾟ`Д)ﾞ.ｱﾂｨｰ

 

発汗作用で少しは体重が減ってくれればいいんだけど（笑）

 

さて、ダイエットを決意した矢先に風邪をひいてまして、中断してましたが無事再開

 

 

体脂肪計付きのヘルスメーターも活躍しております。

こういうのも毎日つけるとストレスになるらしいので、週２〜３回計ることにしました。

 

 

 

今日は、「巻くだけダイエット」のご紹介

本屋さんでバンド付きの本が売ってるので購入しました。

一時期は売り切れになっていたようですね

ゴム製のバンドを腰に巻くだけでいいっていうお手軽さが、いいのかもしれません。

歯磨きタイムを活用し骨盤巻きを1日3分実践するだけで、1ヶ月に2〜3kg減る人もいるのだそう!!

 

【巻くだけダイエットの痩せ理論】

 

私達の体は、日常生活の様々な動作や癖で無意識に歪みを生じさせているものです。

この歪みは、筋肉のコリを生んでボディラインを崩すことにも繋がり、さらには歪みによって

リンパの流れが滞り、老廃物が溜まりやすい状態に！

その結果、ダイエットには大敵のむくみ、冷え、便秘などの原因を

作ってしまうことになるのです。

カイロプラクティック治療を行うと、以上のような歪みが一時的に改善され、正しい位置に戻るもの。

しかし施術を終えると、私達の体は日常の癖によって再度もとの歪んだ位置に戻ることがほとんどなのです。

つまり大切なのは、正しい骨の位置を体に記憶させること！ そこで、矯正バンドで骨の位置を正常に

整え記憶させることで、歪みが少しずつ解消され、むくみ改善、老廃物がたまりにくい代謝のよい

痩せやすい体質になるというわけです。

 

【むくみも解消！！】

 

矯正バンドを巻いてしばらくしてから外すと、巻いた部分がスッキリ軽く感じるものです。

その理由は、バンドを外した時に溜まっていた老廃物が勢いよく流れ出すから。

つまり、バンドを巻いたり外したりを繰り返すことで、人工的にポンプで押し出すように

血液とリンパ液を体内に巡らせることができるため、体内に老廃物を溜め込むことなく、

むくみを解消する効果が期待できるのだそう。

特にオススメは、老廃物が溜まりやすい脇の下や股関節、膝裏などをバンド巻いて刺激することです！

 

私のダイエットはこれだけではありません。

美容法とあわせてまだまだ続きますので、女子の皆さんはお楽しみに〜