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やっとつなげた…エアロバイクとワン（望）
せっかく、ブログを再開したのに、なかなか「跳壁」できない。
中国からは、「跳壁」しないと、ヤフーのブログにはつなげない…
書きたいこといっぱいできて、写真もいっぱい用意したのに（泣）
みなさんのブログにもお邪魔したいのに…
まあ、焦らず、行きましょう。
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2013年1月23日に天津でエアロバイクを買った。
大気汚染の中、外でウォーキングするのも、ジムにでかけるのも難儀だし
家でいつでもできるっていう手軽さがあるので。
冬休みが明けたら、ダックっち（オット）の車で北京まで運んでもらう）予定。
去年、８月から北京の郊外にある学校内の教師用宿舎に引っ越した。
引っ越すまでは、ジムまで1分だったのに、いまではバスで40分に。
運動不足で少々リバウンド気味。
新しい宿舎は２ＤＫで以前よりは、広い。
エアロバイクをおくスペースがある。
新しいジムに会員登録するよりは安上がり。
買って2週間、週に5日、1回1時間ずつ漕いでいる。
テレビを見ながらとか、英語、中国語の音声を聞き、ドリルしながら漕ぐ。
一石三鳥である。毎日計測している。まだ2週間だが、体脂肪量は増えていない。
これからも頑張るぞー。
大きな声で、中国語の『キクタン』をドリルしながら漕いでいたら、
テレビの上にいたワン（望）ちゃんが、とんでもなく不思議なものを見るように
見つめていた。
まあ、猫には理解できないだろう。
冬休みに入って、毎日、イラストで覚える「あいうえお」教材の執筆をしている。
これはひらがなの「つ」を覚えてもらうために描いた。
今、悩んでいるのは、「め」と「を」である。
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▽ＤＩＥＴ＆フィットネス
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コメント（4）
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ビールの変わりにグビっと＠北京
へへ、 「今日も、現実逃避で、ブログ更新か」
っていうツッコミはなしね。 (￣∇￣：)ハッハッハ そのとおりなんだけどね…
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運動したら、２時間くらいは、水以外、口にしないほうがいい。
体が、カロリーを吸収し易くなっているからだ。
「いい汗かいた」、とばかりにビールをグビっ、
おつまみにフライドポテトなんて食べたら
１〜２時間の運動によって消費されたカロリーなんて、
あっと言う間にオーバーしてしまう。
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そんな時、ダイエッターねんねこが飲むのは、これ！
ワトソンズのソーダ水。
特別、ワトソンズのがスキっていうわけじゃない。
まだまだ、無糖食品が少ない中国。
しかも、無糖と銘打っておきながら、たっぶりのショトウや、
アスパルテームが添加されていて、かえって
思いっきり甘かったりするものが少なくない中国で
唯一、思いっきり「無糖である」ただの二酸化炭素充填の水は、
北京・天津ではワトソンズのしかない。
時々、ソーダ水（炭酸なし）などというわけがわかんないのとか、
ペットボトル入りで、炭酸水と書いてありながら、ほとんど炭酸が
抜けちゃっているのとかは、あるけど、
それじゃ「グビっ」といったときの「シュワワ」が楽しめない。
唯一、きっちり「グビっ」で「シュワワ」が楽しめるワトソンズのソーダ水
買占めて、冷蔵庫に常に入っています。
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しかし、ワトソンズのソーダ水、１本４元〜４．２元
青島ビール１本２元〜３元
「炭酸抜けたら、タダの水」のくせして、
「どーして、ビールより高いわけ？」 ０(▼Д▼#)＊＊＊
（需要と供給の問題か…）
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ほしかったもの、見つけちゃった＠天津
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先学期、忙しすぎてジムも週１回〜２回、行くのが精一杯だった
リバウンド４キロ。Σ（￣ロ￣lll) ガビ〜ン
夏休みは運動しまくったけど、ビールを飲みすぎたせいか、
２キロしか戻せなかった。
新学期には、また、初心に戻って、ダイエットしなくちゃならない。
頑張れ自分。
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「寒天だって食べ過ぎたら、胃が大きくなるのでは」
っていうツッコミはなしね。
（ ￣ー￣)ノ)))))パン／ ★
だって、中国には無糖食品とかあんまし、売ってないんだもん。
寒天は貴重なの、北京には売ってないし
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いっぱい運動した夏休み＠天津
夏休みが終わる。この夏休みは、スポーツ三昧だった。
７月後半だけで、３万ｍは泳いだ。
プールの回数券の期限がせまっていたので、ガンガン行って２コマずつ消費
（１コマ９０分、２コマだと３時間）３０００ｍずつ泳いだ。
８月も前半は、水泳。週４回・１回１コマ９０分で２０００ｍずつ。
後半は、ジムで１回有酸素運動５００カロリー・筋トレは３０分、週４日。
週末は登山。
そんなわたしのスポーツ応援グッズがこれ。
もちろん水泳をしているときは使えないけど、ウォーキングや筋トレのときは
大活躍。日本円にして８０００円から８５００円くらい。
日本国内では、４Ｇで同じくらいの値段で買えるはず。
これ、今年５月２２日に販売開始されたものだ。
実は去年も同じ形のものは、あった。
しかし、防水じゃなかった！
汗に濡れると止まってしまうトラブルあり、ネットでは
苦情が飛び交っていて購入を断念。
今年、生活防水のものが出て、やっと手に入れた。
カセット型、ＣＤ型、からＭＰ３へ、ウォークマンもこれで６代目。
思えば便利になったものだ。初めて買ったウォークマンなんて
クビから下げるなんて考えられないくらい大きくて重かった…
元気がでる音楽を聴きながら、ウォーキングすると、時間が
短く感じられる。
このごろは、平均７％ほどの傾斜を付けてゆっくり歩きながら、
本を読んだりもする。
（ジムでは変わり者に見られているかも…）
来週からは学校が始まるけど、週４回は運動を続けたい。
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でも、運動、いっぱいした割には体脂肪量は減らなかったんだよね〜
Σ（￣ロ￣lll) ガビ〜ン
「そりゃ、食べすぎでしょ」っていう突っ込みはナシね。
（ ￣ー￣)ノ)))))パン／ ★
たはは。反省しま〜す。P(⌒-⌒：)"""~
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忙しくて、なかなかブログの更新ができません。 ブログ友のブログにもなかなかいけなくて… ブログ友のみなさん、すみませんm(_ _)m ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 今回は、ダイエット度をバージョンアップし（？）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 原材料は↓コレ！ コンニャクはゼロカロリーだけど、その匂いがスウィーツ向きじゃない。 ところが黄な粉とあわせると、あらら、気にならない。 そこでワラビ餅にしてみた。 ダイエット度アップのために今回は、黒蜜なし。 ゼロカロリー甘味料だけ。 発ガンの疑いのあるアスパルテームは使わない。 ラカンカシュガーを使用。 使う黄な粉はこれで３０ｇくらい。 黄な粉のカロリー１００ｇ４６０カロリーなので カロリーはこれで１５０カロリーちょっとくらい。 食べ甲斐があるので、１度に食べられる量は このくらい。カロリーは５０カロリーくらい。 冬瓜より、ワラビ餅の食感に近いので大満足。 コンニャクの匂いを消すために黄な粉多めで。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ コンニャクは生で食べられる刺身コンニャクで。 北京では四季青橋の自由市場で買える。 西四環路と紫竹院路の交差点＝四季青橋の交差点を西に行き２つ目の信号 （東北の角に中体健康中心がある）を右へ（北へ）行き突き当たりの 青い建物（右の道を突き当たりからさらに北にいくと左側に入り口あり） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 日本では青海苔の入らない白いものがベスト。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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