インナーマッスルトレーニング 練習法１

まず最初の写真のようにどこでもいいので動かないところにゴムチューブを結びます。

そしたら次の写真のように手で持ちます。

そしたらこのようになると思うので次の写真を見てください。

そしたら手を脇に挟みこんな感じになると思います。

そしたら肩を動かさないようにして最後の写真のようにします。

これをやっていると肩の部分が熱くなると思います。それは肩が鍛えられているということです。

これを１日１０回を３セットぐらいやります。