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あーっという間に、前回の記事から１週間たってしまいました〜（汗
こちら青森は朝晩は窓を開けていると寒いくらいの気温になって、秋の訪れを感じています
 さて、先週の日曜日は第二回 三沢基地マラソンに参加しました
 基地の中をマラソンできる機会なんて、なかなか無いですよね〜。フラの仲間と、５㌔コースにエントリー。
前日の天気予報は雨。心配していましたが、さすがに晴れ女の私が参加する大会だけあって気持ちの良い晴天になりました。
基地のゲート前の芝生に本部が設置されて開放的な雰囲気です。
３㌔キッズ、５㌔、１０㌔、ハーフがあり、総勢1300名の参加という事でした。
開会式は日本語と英語のインターナショナルな開会式
 面白かったのは、日米の国旗掲揚と国歌斉唱。
なかなかマラソン大会で国歌を歌わないと思います（笑
日本人とアメリカ人が半々くらいの割合で参加していました。
遠くは大分や大阪からもこの大会にエントリーした方もいたようです。
開会式が終わると、みんなで基地の中へ移動。
スタートはこの前の地点から〜。何とも基地らしいスタート地点
 途中、基地の外を走るコースでした。
この夏の暑さで練習不足だったので、最後に坂があり、そこがかなりキツかったです〜。
それでも何とかゴール。５㌔を目標の30分を切り、カテゴリー別で8位でした〜
6位までに入ると表彰されたようなので、来年はもっと気合いを入れて頑張りますそして、ハーフの方がまだ走っていたので、基地の中のお店に入ることができました。
私の大好物のシナボン〜
 日本を撤退する前までは、よく自由が丘店に買いに行って
いたシナモンロール。
せっかく走ったのに、このシナボンを一気に食べてしまいました〜
 アットホームな雰囲気で楽しい三沢基地マラソン大会、もっともっと沢山の方にも参加してもらい、この雰囲気を楽しんでもらいたいな〜と感じました
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健康生活
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コメント（10）
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やっと最近暖かくなりはじめて、霜の心配も無くなったので、先週に市民農園に野菜の苗を植えにてきました〜
 トマトや、ナス、ズッキーニなど。初心者でも育て易いものにしてみました
 早生〜晩生までの枝豆の種も蒔きました。そして、職場は農業の指導などをする事務所なので色々教えてもらっています。
それにしても鍬を持ったことも無かったのですが、野菜を植える前の土づくり・・・これが結構大変です
畑の面積から石灰の量を計算してき、その後元肥をまいて土づくり。鍬で畑を耕したり、畝を作る作業は予想外に身体を使うことを知りました。
４月から堆肥の作り方も教わっていて精米所などで余った米ぬかに茶がらやコーヒーがら、野菜や果物などのクズを少しずつ入れて微生物が分解する堆肥を作って、野菜の苗を植える時に使いました。
（中のボトルは、土の温度を上げるためにお湯を入れて埋めている所）
そして今はもっと大きく育っていますが、サラダ菜とかリーフレタスの種を家の卵パックで育てています。これはある程度大きくなったら、畑に定植させる予定です。 そしてやっぱり、自分でも勉強しないと…
と、いうことで野菜作りの雑誌を買いました（笑
果たして夏には美味しい野菜が収穫出来るのか…お楽しみです。鳥や虫との戦いもあるのだろうな〜と
思いつつ、田舎ならではの畑LIFEをとても楽しんでいます
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先日、仙台で前から気になっていた『MARKS＆WEB』のシャンプーとコンディショナーを購入してみました♪ こちらのブランドは、2000年に東京で生まれたデイリープロダクトのブランド。 お店のコンセプトは… 『自身のライフスタイルやその時々の気分に合ったモノに囲まれがら、毎日を楽しみたいと思う生活者 が増えています。同時に、モノを選ぶ視点は、有用性や価格だけでなく、安全性や環境性あるいはデサイン性に広がっています。 MARKS&WEBは、そんな「自分らしく毎日の生活を楽しみたい」と考える方に、毎日のお気に入り（MARKS）を提案していきたいと考えています。』 シンプルながらも、とてもナチュラルな成分や品質にこだわっていていながら価格もそんなに高くないところが気に入りました。 今まではロクシタンのファイブハーブスを使っていたのですが、海外のメーカーではなくて、東京ブランドっていうのも良いな〜と思いました。 今回買ったのは、ハーバルリペシャンプー＆コンディショナーで、ラベンダーとゼラニウムの 精油の香りです☆ よーく見ると、製造販売元は無添加せっけんの松山油脂。 髪にシャンプーしたとたん、穏やかな香りに包まれて、とても心地よい使い心地☆ スタイリッシュなこのボトルは詰め替えができて環境にも優しいし、さらに別売りでポンプも あるので使いやすい♪ ネットストアもあるので、他の製品も試してみたいと思います。とってもお勧めですよ〜☆
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お盆休みも終わり、今日からお仕事という方も多いのでしょうか。 普段の疲れが取れないまま、帰省やレジャーなどに出かけてお仕事再開って方も 多いと思います。 先日、無印良品でアロマディフューザーが価格見直しで値下がりしていたので買いました♪♪ このアロマディフューザは中に水と好みの精油を何滴か入れて、セットするとミストに なって、とても心地よい香りが漂います☆ タイマーが15分・30分・60分とセットできるので、アロマランプの様にロウソクで火事に なる心配もありません。 最近のお気に入りはオーガニックの『ベルガモット』の精油です♪ ベルガモットはミカン科の爽やかな柑橘系の香りで、気分が落ち込んでいる時に高揚させてくれたり 同時に気分をゆったりさせてくれる働きもあります。 寝室などでは、相性の良いラベンダーとブレンドして香らせると心地良い眠りにつけます☆ 夏は、お風呂にペパーミントのアロマバスにすると汗をかいた身体もすっきりしますね。 お風呂に好のみの精油１〜5滴入れて入浴すると、リラックスと筋肉の緊張を和らげられると 言われています。 お風呂から出たら、先日作ったはちみつレモンを氷を入れて飲めば、はちみつの栄養と レモンのクエン酸が身体に沁み渡ります☆ 先日、青森県で品種改良したデルフィニウムをいただきました♪去年も紹介しましたが、 名前がブルースピアー、クリームスピアーなどそれぞれついています。 とても華やかな印象なので、ホテルや大きな会場で人気があるお花だそうです。 お花があるとお部屋の雰囲気がパッと変わりますよね♪♪ ちなみに花瓶は結婚祝いにプレゼントしてもらった津軽びーどろの花瓶でとても気に入っています。 私の疲労回復法は…ゆっくりお風呂に入って、手作りドリンクを飲み、綺麗なお花から パワーをもらって、アロマで快眠すれば翌日はすっきり元気になれます♪ ここにたまにヨガとフラで身体を動かす事も入りますね〜★ 皆さんの疲労回復法ってどんな事でしょうか？気付かないうちに疲れが取れなくて 慢性疲労となって大きな病気につながると聞いたことがあります。 自分なりの疲労回復方法でなるべく疲れを溜めないで、毎日元気に過ごせたら良いですね♪
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最近、ハーブの事も少し勉強しています♪♪ 実は、生活の中でハーブを取り入れるのって、何だか億劫な気がしていたし、日本人がなんで 西洋の草木のハーブを食べたり飲んだりしなくてはいけないのかしら…なんて 思って少し敬遠していました。 でも、ある本で『日本人の食生活は西洋化してきて、和食より洋食を食べる機会が多くなって 来ていて、そうなると欧米の人の様に、ハーブを取り入れて身体を健康に保つことも必要に なってきているのでは！？』 …と、書いてあるのを見て、なるほど！と思ったのでした★ とりあえず、会社ではローズヒップとハイビスカスティーのブレンドを飲んでビタミンCを補給♪ そして、昨日買ったのが、生活の木さんから出ているこの粉末のチコリコーヒーです。 このチコリコーヒーをなんで飲もうかと思ったかと言うと、コーヒーは好きでよく飲むのですが 最近、普通のコーヒーを飲むととても刺激が強いカンジがしたのと、肝臓に良いと聞いたので、 好きなお酒を美味しく健康に飲むためにも、少し肝臓もいたわってあげようかと思ったのでした♪ 味は、コーヒー風味？というカンジですが、少し苦味があってとても飲みやすいです。 さて、このチコリはフランス名がアンディーブ。白菜がすごくミニサイズになったような もので、フランスやイタリアでは葉をオードブルの様に生で食べたり、広くお料理に使われている そうです。 そして、このチコリの根を焙煎したチコリコーヒーは、カフェインを含まないコーヒーとして 有名で、ヨーロッパでは戦時中は豆が手に入らないので代用コーヒーとして広く飲まれたそうです。 フランス人は、このチコリコーヒーと普通のコーヒーとブレンドして飲む飲み方もするそ。 効能は、胃や肝臓の機能を刺激して、利尿作用もあり、水溶性食物繊維も豊富だそうです。 利尿作用に優れているということは、体内の不純物を尿としてより多く排出できるということに なります。また水溶性食物繊維を多く含むというのは、体内の不純物もより多く排出できるということ。腸内環境が整い、腎臓がつねにクリーンな状態を保てる…という効果もあるようです♪ このコーヒーに牛乳を入れてカフェオレにしても、牛乳の栄養素が普通のコーヒーより取れて 良いそうです。 ハーブ生活をこれからゆっくり始めたいと思います☆
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一年ってあっという...
