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半身浴は 体に負担のかからない入浴法＾＾ｖ
☆半身浴のポイント♪
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２０〜３０分湯船につかる
体は、血液が循環することのよって
温まります。
血液は約１分で体内を１周するので
２０〜３０分お湯につかれば
血液が体内を２０〜３０周し
体の芯から温まります。
体が温まると新陳代謝がよくなり
体内の疲労物質や老廃物が尿から排出
されやすくなり、汗腺も開いて汗を出します。
また、毛穴も開くため、毛穴の奥にある汚れた
皮脂が流れます。
さらに、血流がよくなることで
皮脂に皮脂膜ができ、肌の潤いを保ちます。
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３９プラスマイナス１度
鼻の頭がうっすら汗ばむくらいが
ここちよい温度です。
日本人の場合、お湯の温度は
夏は３８度、冬は４０度が適温です。
熱すぎるお湯はゆっくり入ることができず
体を芯から温められません。
�� 水位
おへそからこぶし一つ分上
肩までどっぷりお湯につかると
かなりの水圧が体にかかります。
体が圧縮される分、血液が心臓に
集中するため、心臓が拡大して
動悸が起こります。
また水圧によって横隔膜が押し上げられると
肺のスペースが狭くなるので、呼吸が
早くなったり、息苦しくなったりします。
体に負担がかからない水位の目安は
横隔膜の上、つまり、おへそからこぶし
一つ分上なのです。
※ 浴槽の中で、肩、首、腕、足首などを
軽くストレッチをするのもオススメです☆
入浴剤を入れて香りを楽しむのもいいですねぇ♪
そのほか、インテリアに凝ってみたり
植物をおいたりねっ＾＾ｖ
お風呂は、自分なりに工夫をすれば
楽しく疲れをとる場所になりますよ♪
☆お手軽派
「香りのする素材」
香りのする植物や食物には
エッセンシャルオイルが含まれています。
植物で作った入浴剤を使うと
そのオイルによって
肌がコーティングされるので
入浴後も保湿効果があります。
例えば、レモンを輪切りにして入れるなど
生のまま使用しても大丈夫です。
ただし、肌が弱い方には刺激が強いので
よく乾燥させたものを使用してください。
ミカンやレモンなどのかんきつ類
バラなど強い香りのある花は
定番としてオススメです。
そのほか、食材として使用した後に
残ったリンゴの皮や大根の葉も
香りを楽しめる優秀な素材です。
ショウブやヨモギなども
ぜひお試しください。
自分の好きな香りには
それだけでリラックス効果もあります。
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