充実した田舎暮らし☆

「時間の賢い使い方」

フェイジョア

開花時期は、 ６／ １頃〜 ６／ 末頃




　☆あなたは１日の時間を増やせるとしたら


あと何時間欲しい？　


――「時の記念日（６月１０日）」にあたり



ある企業が昨年、２０〜４０代の働く男女を対象


に行ったアンケートの一つである。



　結果は、平均で８時間３２分。



１日が３２時間以上あることになる。



「やりたいこと、やらねばならないことが


それだけある」という意味では、充実の人生だろう。



だが無論、１日は２４時間。



本当に人生を充実させるには、自分自身の


「時間革命」しかない。



　時間の活用法として、職場への早朝出勤や作業の


前倒し、机の物を整理して探す手間を省く


夜や週末の私用を先に決めて作業意欲を高める


などがある。


　「時間の賢い使い方」をテーマに伺った企業家の


佐々木かをりさんは、手帳による時間管理を勧める。



手帳を“人生の脚本”とし、主人公は自分。



「これもできた！」という達成の喜びを積み重ね


幸福感を味わうことである、と述べていた。



ゆとりをもって実行する優先順位を付け


予定をやりきることも大事だ。



　肝心なのは、自分が時間に支配されるのではなく


時間を支配すること。



　「一日は二十四時間しかない。



だが、その二十四時間は万人に与えられている。



この限りある時間をいかに有効に活用するかで


人生の仕事量も充実度も決まっていく」と

後部座席もしっかりシートベルト

☆改正道交法が施行　

６月１日から義務化

正しく装着しよう！




●非着用　３つの危険


（１）自身が大きな被害

（２）車外放出の危険も

（３）前席同乗者への加害



　自動車の後部座席のシートベルト着用が


義務付けられた「改正道路交通法」が


６月１日（日）から施行されます。



規定の内容と共に、シートベルトの正しい着用の


仕方＜取材協力＝日本自動車連盟（ＪＡＦ）＞


などについてまとめました。



　６月１日から施行される政令によると


後部座席のシートベルト着用義務は、高速道路で


違反して摘発された場合、運転者に行政処分（１点）


が科せられます。



　ただ、４人以上の子どもが後部に座るなどして


ベルトが足りない場合や、妊娠中、けがなどでベルトが


装着できない場合などは免除されます。



一般道での処分はありません。



☆後席での着用率　わずか１割前後



　警察庁とＪＡＦが昨年行った調査では


運転席、助手席のシートベルト着用率は８割以上


でしたが、後部座席では１割前後。



また交通事故の際における、後部座席での非着用者の


致死率は、着用者の約３倍となっています。



　警察庁では、後部座席でシートベルトを着用せず


に交通事故に遭った場合


（１）自分自身が大きな被害

（２）車外放出の危険も

（３）前席同乗者への加害


――の「三つの危険」があると、注意を呼び掛けています。



　事故の衝撃により、ベルト非着用の後部座席乗員は


天井やドアなどに想像以上の力でたたきつけられ


自らが大きな被害を受けることになります（（１））。



時速４０キロで衝突した場合、自分の体重の３０倍


もの重量が衝撃として加わるといわれます。



体重６０キロの人だと約１．８トンの衝撃となります。



　この強い衝撃により、自身が車のガラスを突き破って


車外に放出される可能性があります（（２））。



その場合、硬いアスファルトに体を強打したり


後続車両にひかれたりすることもあります。



　後部座席の乗員が前方に飛び出すことにより


前席乗員を座席とエアバッグの間で押しつぶし


圧死させる危険性もあります（（３））。



また、前席乗員の頭部の重傷確率も高くなります。



　今回の道路交通法改正に際して、警察庁では


後部座席においても正しくシートベルトを着用する


よう、強く呼び掛けています。



☆深く座り骨格部にベルト掛ける



　身の安全を確保するためには、正しくシートベルトを


着用することが大切です。



　座席には深く腰掛け、なるべく背筋を伸ばして


姿勢よく座りましょう。



　三点固定式シートベルトを着用するポイントは


鎖骨、胸骨、肋骨、左右の腰骨の骨格部に、ベルト


を掛けることです。



　肩ベルトは、鎖骨から胸骨、肋骨を通るように


着用します。



肩からずり落ちたり首に掛かったりしないように


注意しましょう。



座席に浅く腰掛けると、ベルトが首に当たりやすく


なりますが、この状態で衝突して前のめりになると


ベルトで首を絞めてしまいます。



　腰ベルトは、できるだけ骨盤の低い位置に着用し


ベルトが左右の腰骨を押さえられるようにします。



この時、硬い骨盤ではなく柔らかい腹部にベルトが


掛かっていると、衝突時の衝撃で内臓を傷める可能性


もあります。



　シートベルトの金具（タング）をバックルに


差し込んだ時に、肩ベルトを横方向へ少し強めに引き


腰ベルトのたるみをとり、ベルト全体にねじれや


よじれがないようにしましょう。



☆大人が配慮して子どもを安全に



　６歳未満の子どもに使用が義務付けされている


チャイルドシート。



取り付けやハーネス（子ども用ベルト）の長さ


調整が意外と複雑なものもあるため、製品ごとの


取扱説明書に従って正しく操作し、しっかり大人が


気を配って子どもの安全を守る必要があります。



　特に気を付けたいのは幼児用チャイルドシート。



きちっと体を拘束できるよう、ハーネスは子どもの肩と


同じ位置（できない時は肩より高めの位置）にセット


します。



またハーネスを締め付ける強さは、子どもの鎖骨


あたりで大人が指２本、差し込める程度にします。



　この時期の子どもは著しく成長するもの。



面倒がらずに、体の大きさに従って適宜、ハーネスの


長さを調整しましょう。



☆タクシーやバスでも減点の罰則



　今回の法改正による運転手への減点罰則は


タクシーや観光バスなど事業者にも適用されます。


このため旅客業界では、ステッカーや音声案内などで


シートベルト着用義務化を周知し、乗客にベルト装着を


呼び掛ける対応を行います。



　また着用が免除されている妊婦ですが


産婦人科医の主要団体である日本産科婦人科学会


と日本産婦人科医会は、「正しい装着で交通事故の


障害を軽減できる」として、シートベルト着用を


推奨する見解をまとめました。



これは、４月に発刊された初の産科診療ガイドライン


に盛り込まれています。



　法を守り、身を守るためにも、“車に乗ったら


シートベルト”を習慣化していきたいものです。

自転車の安全運転 ６月１日 改正道路交通法が施行

☆歩道走行の要件を明確化

子どもにヘルメット着用を



　６月１日（日）から改正道路交通法が


施行されます。



改正点のうち自転車に関する事項と


自転車の安全運転の注意点についてまとめました。



　自転車に関する主な改正点としては



（１）自転車が歩道を通行できるための要件の明確化

（２）子どものヘルメット着用

（３）地域交通安全活動推進委員に関する規定、の３点です。



　（１）については、自転車は道路交通法上


「軽車両」に位置付けられるため、歩道と車道が


ある道路では原則として車道の通行が定められています。



例外として通行可能な道路標識などがある歩道のみ


認められていました。



　今回の改正によって、例外の中に、道路標識などが


ある歩道に加えて、運転者が児童・幼児（つまり１３歳未満）


の場合と、道路または交通の状況から見てやむを得ない場合


歩道を通行できる、というルールに定められました。



　特に後者については、道路工事や連続した駐車車両などが


ある場合や、車道の幅が狭いのに著しく自動車の交通量が多く


自転車を追い越そうとする自動車と接触の危険性がある場合など


安全性の確保が困難なケースが考えられます。



　ただし、警察官や交通巡視員が、歩行者の安全を


確保するために必要があると認めて指示した時は


歩道を通ってはいけないとしています。



　また、歩道の「普通自転車通行指定部分」


（幅の広い歩道で白線やカラー舗装などで自転車の


通行部分が指定されている場所）では、付近に歩行者が


いない時は、歩道の状況に応じた安全な速度と方法で


進行することができるようになります。　



また歩行者も、この指定部分をできるだけ避けて


通行するよう努めること、とされています。



　（２）については、児童・幼児が自転車に乗る時は


保護者は自転車乗車用のヘルメットをかぶらせるよう努め


なければならない、としています。



　（３）については、地域交通安全活動推進委員


（交通ボランティア）の活動内容に、「自転車の適正な


通行方法についての啓発活動」が追加されることになりました。




☆安全利用五則



　（１）自転車は、車道が原則、歩道は例外

　（２）車道は左側を通行

　（３）歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行

　（４）安全ルールを守る

　　　飲酒運転の禁止

　　　二人乗りの禁止
　
　　　（ただし、６歳未満の子どもを乗せるなどの場合を除く）　

　　　並進の禁止（ただし、並進可標識がある場所以外）

　　　夜間はライトを点灯

　　　信号を守る

　　　交差点での一時停止と安全確認

　（５）子どもはヘルメットを着用



☆事故の７割が交差点



　警察庁によると、２００７年の自転車による


交通事故は約１７万１０００件で、交通事故全体の


２割を占めています。



１０年前の１９９７年に比べ、２割以上の増加を


示しています。



　自転車事故の相手の８２％は自動車です。



また、事故の７割が交差点で起きています。



　特に、信号機のない交差点での出合い頭の事故や


信号機のある交差点での右折時や左折時の衝突事故が


多くなっています。



　自転車運転のマナーの悪さは近年、指摘されていますが


実際、こうした事故のうち、自転車側に信号無視や一時停止


違反などの法令違反があった割合は６８％に上り、死亡事故


になると７７％と、さらに高くなっているのです。



　こうした状況から、警察庁では、「自転車安全利用五則」


（別掲）などのルールの周知徹底と、交通違反に対する指導


・取り締まりの強化を図っています。



　特に、警察の警告に従わずに違反行為を続けるなど悪質


・危険な違反に対しては交通切符（通称・赤切符）を適用する


など、厳正な対処をするとしています。



☆“教則”も改正　走行上の注意点



携帯電話　傘差し　イヤホン



　今回の改正道交法の施行に伴い、交通における


マナーなどをまとめた「交通の方法に関する教則」も


３０年ぶりに改正されました。



　そこでは走行上の注意として、携帯電話の通話


・操作や傘差しなどによる片手運転、またヘッドホン


・イヤホンの使用などによって周囲の音が十分に聞こえ


ないような状態での運転については、不安定になったり


周囲の交通状況に対する注意が不十分になるので


やめることを呼び掛けています。



　また、傘を固定しての運転も「危険な場合がある」


として注意を促しています。

子どもの脳をはぐくむ賢い生活習慣

箱根空木 （はこねうつぎ）

開花時期は、 ５／１５頃〜 ６／１５頃




脳科学者　黒川伊保子さんに聞く


早寝・早起き・朝ごはん・読書が大切



　子育てにおいて、伝統的によいとされてきた


規則正しい生活習慣は、最先端といわれる脳科学


の見地からも、素晴らしいということが分かって


います。



今回は、早寝・早起き・朝ごはん・読書の四つが


子どもの脳をはぐくむ「金のルール」と語っている


人工知能の開発に従事した脳科学者で起業家


＜（株）感性リサーチ代表取締役社長＞の


黒川伊保子さんに話を聞きました。



☆「金のルール」を守る



　――人工知能の研究をされていたさなかに


息子さんを出産され、子育てを経験されたそうですね。



　ええ。いかに“ロボットに感性をつくるか”


という研究をしていた私にとって、わが子ながら


赤ちゃんというのは、とても鮮烈な存在でした。



　子どもは、もともと生きる力を持って生まれて


きます。



一方、コンピューターには、“生きる力に導かれる”


ということはないわけです。



人工知能をつくろうという私は


まったく人工のものではない“野生の生命”


の素晴らしさ・偉大さに、圧倒される思いが


しました。



息子も今では高校生となり


伸び伸びと毎日を送っています。



　――子育ての体験と科学者の立場から


「早寝、早起き、朝ごはん、読書」が大切と……。



　はい。特に４〜１２歳まで、子どもの脳を


しっかり育てる基本として、守るべき「金のルール」


と呼んでいます。



この年代に人間の土台となる、思考と発想の基本機能


パソコンで言えばＯＳ（基本ソフト）の部分が


つくられるからです。



　脳には、海馬という、いわば“知識工場”があります。



これを最も効率よく働かせる方法が


「早寝、早起き、朝ごはん、読書」です。



　――子育てのルールとしては古典的ですが。



　そうですね。人類の伝統的な知恵が


いかに理にかなったものかを示す、一つの例です。



　早寝に関して言えば、脳は睡眠中に成長し


賢くなります。



海馬は眠っている間に活性化し、その日の体験を


知識に変換します。



つまり眠りは、高度で上質な知の行為でもあります。



また、身体も睡眠中に成長します。



骨と筋肉の新陳代謝を促す成長ホルモンは


睡眠中に分泌されます。



　特に、身体の成長と賢くなるための上質な


睡眠が得られる、午後１０時〜午前２時の安眠の


確保が大切です。



昔から「寝る子は育つ」とは


よく言ったものです（笑い）。



☆豊かな知識の“もと”を提供


　――早起き・朝ごはんについては


いかがでしょうか。



　早起きをすると、充実感に関与するセロトニン


という脳内物質が分泌して、一日中、感性豊かに


すごせます。



これは、豊かな情感を手に入れるためにも


必要なものです。



　私は朝５時台に起きるのが効果的だと思います。



また、朝の光を浴びて体を動かすのは理想的です。



顔を洗い、着替えをし、お母さんなら朝食の支度を


することも、無意味ではありません。



　朝ごはんは、脳を動かす燃料です。



睡眠中にフル活動した脳に燃料を補給し


子どもが学校でしっかり勉強できるように


してあげましょう。



　脳は糖分を多量に消費します。



質の良い糖質に転じる炭水化物と


体を“燃焼モード”にしてくれるアミノ酸


（タンパク質）は必須です。



ご飯とみそ汁や納豆、あるいはパンと卵、チーズなど


ごく普通の朝ごはんは脳にもいいのです。



　――次に、読書の効用についてですが。



　脳は、体験や記憶を知識に変換していますが


日常の生活だけではまかなえない、豊かな知識の


“もと”を提供してあげたいものです。



読書は、ユニークで多彩な発想を生み出す


要素になります。



　ヒトの小脳がどんどん発達する３〜７歳は


母親の読み聞かせや本人の音読がとても効果的。



本の題材も、自分と同じ年ごろの登場人物や


ペットなど、自己投影できるものが望ましいのです。



　また、すでに言語脳が完成した８〜１２歳は


冒険物語や科学本、海外文学や歴史ものなど


日常とは違う想像を超えた世界観を味わうのが


いいでしょう。



良質なシリーズもの、１０歳の後半からは


長編にも挑戦してみてください。



　「想像を超える体験の補足」という点では


映画やゲームも一役買いますが、読書の代わり


にはなり得ません。



脳が文字から映像や感覚というものを仮想的に


つくり上げる行為は、とても複雑で崇高です。



あくまで読書を中心に映画なども楽しませて


あげてください。




☆片時も休まず働く脳細胞


　――全般的に何か言えることはありますか。



　この「金のルール」は、何が何でも守らねば


ならない“金科玉条”ではありませんので


このことで窮屈に思ったり、親子ともに追い詰めたり


しないでください（笑い）。



神経質になる必要はありませんが


無神経にもならないよう、よりよい子育ての


ヒントにしてほしいと思います。



　早寝・早起きは、本当は一生、大事な生活習慣です。


さらに付け加えると、男性ホルモン・女性ホルモンが


生涯で最も分泌される１１〜１８歳の子どもにとって


それぞれ深い理由によって、早寝・早起きは大変重要です。



暗闇の中でぐっすり眠り、朝日の中で目覚めることは


思春期の男の子も女の子も、生殖器官を発達


・成熟させることと密接に関係しています。



　――さらに知っておくとよい脳の知識はありますか。



　まず、男性と女性とでは脳の構造が大きく違う


ということ。



そして、人間の脳細胞は、片時も休まず働いて


いることを心に留めておくといいでしょうね。



　ぼんやりしている男の子がいたら、母親はその時


“この子は今、脳がたくさんのことをやっているんだ”と


見てあげてほしいのです。



　女の子に比べて、てきぱきと行動しない男の子が


見受けられがちなのは、別に能力が低いわけでは


ありません。



ぼんやりしているのは、さぼっているのではなく


むしろ脳が目まぐるしく働いているからなのです。



　成人でも同じです。身近にぼんやりしがちな人が


いたら、それは、潜在意識をとても働かせる、脳の


個性をもつ人だと思えばいいでしょう。



　男の子を「さっさとしなさい、早くしなさい」


と追い立てている母親の姿を見かけると、私は脳の


専門家としては、胸が痛みます（笑い）。

大三国志展

　今からおよそ1800年前


広大な中国大陸を三分して魏(ぎ)・呉(ご)


・蜀(しょく)の三国が覇権を争いました。



劉備(りゅうび)・関羽(かんう)・張飛(ちょうひ)の


三兄弟や名軍師・諸葛亮(しょかつりょう)


（孔明(こうめい)）、乱世の梟雄(きょうゆう)


・曹操(そうそう)、南海の龍・孫権(そんけん)ら英雄


・名将・知将が活躍した「三国志」の世界は


私たち日本人に身近なものです。



　本展では、「三顧(さんこ)の礼」


「赤壁(せきへき)の戦い」といった有名な場面を


描いた文学や絵画の世界を紹介するコーナーと


当時の武器や生活などを伝える貴重な考古出土品を


展示するコーナーの2部構成で、「三国志」


世界の全貌にせまります。



　「物語でたどる三国志」では、小説『三国志』


の名場面をたどります。



中国の明・清時代の美術工芸品や日本美術の


名作をはじめ、三国志ゆかりの地の風景映像など


も活用し、魅力ある英傑たちの人間像とストーリー


を紹介します。



　「出土品でたどる三国志」では


古戦場や史跡からの出土品によって実際の歴史上の魏


・呉・蜀による三国鼎立(ていりつ)の時代にせまります。



現代に残る遺跡や墓から出土した刀剣や


鏃(やじり)などの武器、金印や装身具


副葬品などの貴重な品々は、私たちに三国時代に


生きた英傑たちの息づかいを感じさせてくれること


でしょう。



　中国全土の2市9省34カ所に及ぶ博物館


・機関から出品される約150点のうち


約3分の１にあたる53点が国家一級文物と


呼ばれる日本の国宝に相当する大変貴重な


作品です。



さらに日本国内の博物館が所蔵する


三国志関連作品約60点ほかを加えた


総点数220点の作品で、歴史と文学の両面から


「三国志」の世界を総合的に紹介する“世界初”


の試みとなる本展にご期待下さい。