充実した田舎暮らし☆

早朝ウォーキングで７キロ痩せました♪

体重２．５キロ減・毎日、一万歩運動で痩せました♪... 

2015/8/31

５月中旬から約２キロの早朝ウォーキングを始めて

８月から地域の毎日1万歩運動に登録しました。

毎日続けて、約７ヶ月が経ち

体重も７キロ落とすことができました♪

早朝６時まだ薄暗い頃より

約５キロを１時間弱で歩きます

今朝の気温２、５℃

白菜にも霜が。。。

１１月　イチョウが黄色く色づいてとても綺麗♪

イチョウの葉もすっかりなくなりました

自宅までの道

落ち葉がいっぱい

このロープをくぐって自宅敷地内に入ります

敷地内の森の中

やっと自宅が見えて来ました＾＾ノ

体重２．５キロ減・毎日、一万歩運動で痩せました♪

ウォーキングダイエット

５月中旬から始めている早朝ウォーキング

２週間位は、２キロから初めて

現在、４．５キロを歩いています。

地元で、8月１日より

「毎日一万歩運動」教室に登録

今日で一ヶ月が経ちました＾＾ｖ

早朝、７５００歩前後歩いて

一日で、最低一万歩以上に

７月に実施された身体測定より

２・５キロ体重が減りました♪

早朝ウォーキングは５月中旬から

３ヶ月以上経っているので

成果も見え始めていました。

８月より始めた、一万歩も加わり

日々の体重測定をグラフにしました。

ウォーキングの歩数と体重のグラフを

見るのも楽しみになり頑張れました＾＾ｖ

地元の「毎日一万歩運動」教室は

８月から来年の１月迄の

６ヶ月実施されます。

その間６回、運動や栄養の

講義会が開催されます。

このときに、毎月の測定グラフを提出

最後の１月に体力（身体）測定があり

半年後の成果が楽しみです♪

結婚式に出席♪。。。ダイエット頑張ります!!

 

コンビニで雑誌を見ていたら。。。

楽しくダイエットの文字が。。。

雑誌と共に買って来ちゃいました＾＾；；

 

スウィート１５周年記念号

 

ケイト・スペード サタデーが欲しくて

買ってしまいました♪

①丸底トート

 

 サイズ(約):タテ23×ヨコ(開口部)29×底の直径18.5cm

②まん丸ポーチ

 

サイズ(約):直径10×マチ2cm

 

１ヶ月で５キロ痩せたい。。。

内容紹介

踊りながら! 歌いながら! ダイエット

販売枚数150万枚の大ヒットを記録した、TRFのメンバーがオリジナルの振り付けを考案し

自ら指導した、踊りながら、! 歌いながら! 楽しくダイエットができるDVD

『TRF EZ DO DANCERCIZE』の普及版の登場

【収録曲はメガヒットを記録した3曲】

1EZ DO DANCE(上半身プログラム)

引き締まった二の腕、ぜい肉のない背中、ボリュームのある上向きバストを

手に入れるエクササイズを収録　(約20分)

2survival dAnce ~no no cry more~(ウエスト集中プログラム)

誰もが憧れる女性らしい黄金比率の理想的なくびれ

引き締まったウエストを手に入れるエクササイズを収録　(約17分)

3BOY MEETS GIRL(下半身集中プログラム)

スキニーパンツやミニスカートを着こなす引き締まったヒップ

メリハリある美脚を作るエクササイズを収録　(約20分)

※「ダンスパート」の3曲は最初からサビまで(基本ダンスパターンを

網羅)ののちフェイドアウトになります。再度再生ボタンを押すだけで

何度もくり返しダンスをすることができる

その他にウォーミングアップ+クールダウン映像(約9分)も特別収録

 

 

咳、息切れ、発熱、だるさなど 過敏性肺炎への対処法

過敏性肺炎には「夏型」のほかにも
「空調病」「鳥飼病」といったものもある


夏型過敏性肺炎への対処法としては、水回り
を常にきれいにし、風通しをよくしておくことや
和室の畳を日に干すことなどが有効



「夏型」の原因は家の中のカビ

エアコン、鳥のふんなども



　風邪でもないのに、咳や息切れ、発熱、体のだるさ

といった症状に悩まされるとしたら、それは過敏性肺炎

かもしれません。


特に、これからは夏型過敏性肺炎が多く発症する時期でも

あります。


過敏性肺炎の種類と対処法についてまとめました。



木造住宅、高温多湿で繁殖


　過敏性肺炎とは、微量のカビや鳥のふんなどを吸い込み

続けることによって引き起こされるアレルギー性肺疾患の

一つです。


　住まいや生活スタイルなど、ある一定の環境に身を置き

続けると発症することがあり、そこから離れると症状がな

くなる、といった状態を繰り返します。環境がそのままだと

慢性化することもあるといいます。


　中でも日本人が注意しなければならないのが「夏型過敏性肺炎」

です。


高温多湿の夏になると、毎年のように、咳、息切れ、発熱

だるさといった症状に悩まされる、といったものです。


　特に、外にいる間は大丈夫なのに家に帰ってしばらくすると

このような症状が出るような場合、夏型過敏性肺炎かもしれません。


　この「夏型」は、過敏性肺炎の半数以上を占めるとも

いわれています。


それは、木造住宅が多く、夏には高温多湿になる、日本特有の

気候や生活スタイルが影響しているものと考えられます。



水回りを清潔にし乾燥も


　主な原因とされているのが、トリコスポロンというカビの

一種です。


これは古くなった木を好んで繁殖する性質をもっています。


　一般的にカビは、日当たりも風通しも悪い水回り付近を

好みます。


　そこに高温多湿という条件が加わると、活発に繁殖活動を

始め、胞子をまき散らすのです。


　対処法としては、まず風呂場や台所、トイレなどの水回りを

常にきれいにし、風通しをよくして乾燥を心掛けるのが有効です。


　和室の場合、畳を日に干したり、場合によっては張り替えたり

するとよいでしょう。


　咳などの症状がひどく、日常生活に支障があるような場合は

薬などによる治療を行うとともに、古くなった自宅のリフォーム

などを検討してみる必要があるかもしれません。



発症したら環境を変える


　このほかの過敏性肺炎としては「空調病」、「鳥飼病」

あるいは農業従事者特有のものなどがあります。


　空調病は、エアコンから排出された空気中に含まれるカビが

原因と考えられています。


　予防のためには、今のうちに晴れた日を選び、手入れをして

おくとよいでしょう。


フィルター掃除や、エアコン内部のカビ、ほこりを除去しておく

と効果的です。


　一方、鳥飼病とは、文字通り、鳥を飼っている人、特に室内で

飼っている人が起こしやすい過敏性肺炎です。


別名を「愛鳥家病」「鳩飼病」ともいいます。


　鳥のふんや唾液が原因であると考えられていますが、意外なことに

羽毛布団が原因になることもあるといいます。


　発症と羽毛布団の使用との関係が疑われる人は、これらに詳しい

呼吸器内科やアレルギー科の医師に相談してみましょう。


　さらに、農業従事者がかかりやすい慢性の過敏性肺炎も

あります。


干し草に繁殖しやすいカビが原因と考えられています。


　重症の場合を除けば、こうした過敏性肺炎は、それぞれの

原因を見つけ出し、住環境や生活スタイルを変えるなど適切に

対処すれば症状を抑えることができます。

新型インフルエンザ対策

新型インフルエンザの予防にも、有効なのは
マスクの装着、うがい、手洗いなどだ。
国内での大流行に備え、家庭や学校、職場で
再度確認を



新型インフルエンザ対策

発症したら、まず電話で相談！


どこまで拡大か　世界が注視
マスク、うがい、手洗いで予防


　豚の間で流行していたインフルエンザウイルスが

ヒトへの感染能力を獲得し、瞬く間に世界中へと広が

っています。


新型インフルエンザの拡大を防ぐために、今、何を

すべきか、考えられる対策をまとめました。



☆豚のウイルスが変異


　新型インフルエンザとは、ヒトからヒトへ効率よく

感染する能力を獲得したウイルスによるインフルエンザ

のことです。


　ヒトの社会では毎年のようにインフルエンザが流行

しています。


これと同じことは、動物の世界でも起こっています。


　通常、鳥から鳥や、豚から豚に感染するウイルスが

ヒトに感染することはありません。


ところが、ウイルスが変異を繰り返すうちにヒトに感染

してしまうことがあります。


　今回の新型インフルエンザは、豚の間で流行していた

豚インフルエンザＡ（Ｈ１Ｎ１）型がヒトに感染し

さらにヒトからヒトへと感染する能力を獲得したものと

米国疾病対策センター（ＣＤＣ）は報告しています。


　こうした新しいタイプのウイルスに対して、ヒトは

免疫機能を備えていないため、大流行を起こしてしま

うのです。



☆水際で侵入阻止に全力


　世界保健機関（ＷＨＯ）は新型インフルエンザに対する

警戒水準を、すでに


「３」（ヒトからヒトへの感染はないか、極めて限定される）から

「４」（ヒトからヒトへの感染が増加している）へと引き上げて

　　　いましたが、２日間ほどで、さらに

「５」（かなりの数のヒトからヒトへの感染が、２カ国以上である）

へと引き上げました（日本時間４月３０日早朝）。


これは世界的大流行の直前を意味するものです。


　感染源やルートの解明は、ウイルスの封じ込めに

つながる可能性があります。


　国内においては厚生労働省や国立感染症研究所

・感染症情報センターなどが会見やホームページを

通じて新たな情報を随時、発信しています。


　同時に、空港や港での検疫を強化するなど、水際での

ウイルス侵入阻止に全力を尽くしています。



☆症状は通常のと同じ


　新型インフルエンザの症状は通常のインフルエンザと

同じく、高熱、頭痛、咳、のどの痛み、全身痛、悪寒

だるさなどと考えられています。


　もしもこれらの症状が出た場合、学校や職場を休み

速やかに新型インフルエンザでないかどうかの検査を

受ける必要があります。


　その際、すぐに医療機関に出向くのではなく、まずは

電話で、各地に設置された「発熱相談センター」か保健所

に相談するようにします。そこで新型インフルエンザの検査

を受けるべきと判断されると、対処可能な「発熱外来」を

設置した特定の病院や医療機関を紹介してくれます。


　鼻の粘膜で検査を行うと、６時間程度で新型インフル

エンザかどうかが判明します。


　感染していても、発症までには時間がかかります。


その間もウイルスは出ていて、くしゃみや咳などで飛び

散った飛沫を介し、人にうつしてしまうことがあります。


　◎ウイルスを広げないためには、くしゃみや咳をする際

鼻と口をティッシュで覆い、終わったらそのままゴミ箱

に捨てるのが効果的です。



☆家庭、学校、職場で備えを


　発症後２日以内なら、治療薬としてリン酸オセルタミビル

（商品名タミフル）、ザナミビル水和物（商品名リレンザ）

が有効です。


　一方、回復後も、最長で１週間は人にうつす可能性が

あります。


体内から完全にウイルスがなくなるまでは、登校、出勤

人込みへの外出は控えるべきです。


　感染予防に有効なのは、うがいや流水による十分な手洗い

アルコール成分による手指の消毒、マスクやゴーグルの

装着などです。


　今回の新型インフルエンザが今後どの程度で終息して

いくのか、それとも、さらに拡大してしまうのか、世界中が

注意深く見守っています。


　今回のウイルスは、“弱毒型”といわれています。


　国内に限っていえば治療薬も十分備蓄されているので

現時点で必要以上に恐れることはありません。


　これを機に、今から新型インフルエンザへの備えを

家庭や学校、職場で確認しておくことが大切といえます。