フォーム。

ども。

めちゃくちゃ疲れています・・・。

週末に遊び過ぎただけなんですが・・・（笑）

って事で、週５は欠かさずにトレーニングしております。。。

まぁ、ぼちぼちいい感じ？だと思いますが。

え〜っと・・・

タイトル通り、フォームについてお聞きしたい事があります。。。

ナロウベンチ、ライイングエクステンション等なんですが、

皆さんは脚を床につけてやっていますか？僕は脚をベンチの上に乗せた

フォームでずっとやってきました。これって間違ってるんですかね？

まぁ、負荷がかかるのは分かりますけど・・・。

自分のやりやすいフォームが一番いいのかな？（笑）

明日、試しにベタ脚でやってみよっと！


あぁ・・・疲れてる・・・。

[ぶるーちゅりー]

僕はベタ脚ですね〜。
というかベンチ台がそんなに大きくもないんでナローとかだとベタ脚にしないとバランスとりにくいから危険なんです。
エクステンションも最中ベンチ台から転落してしまいそう（汗

[-]

お疲れ様です。
脚は床につけてます。(^_^;)
ライイングエクステンションなどでも
後半ブリッジしておこないしているので、"踏ん張り"が
出来ないと回数が減っちゃいます。

僕も脚はつけてますね
やっぱその方が踏ん張れるからかなー
脚上げベンチプレスなんかは重量がかなり変わるのでは・・・

[たるるーと]

ぼちぼちさん☆

僕は足を床につけてやってますね〜。
もうこれ以上挙がらないってときに足を踏ん張って
背中を反って回数を増やします。
まぁ、回数を増やすために足を床につけてるようなものですね、僕の場合は。
ぼちぼちさんが書いている様に、
やっぱり自分のやりやすいフォームが一番良いと思いますよ。
その方がケガをする確立も減りますし。


胃腸薬…飲んでますか？（笑）

[s55*8]

お疲れ様です。
自分も足上げではやりませんね。
足上げベンチは、ベンチプレッサーの方がよくやられる練習ですよね。
狙った部位に効いていれば問題ないとは思いますが、バランスも取りづらいので危険かなと思います。
それに足で踏ん張ったほうが高重量が扱えるのでよろしいかと。

ライイングエクステンションの足上げはちょっとコワイ。

[.]

へえー、皆さん足を床付けなんですねー。
ちなみに自分はナロー、ライＥＸともにベンチに足上げですね。
そのほうが三頭をダイレクトに刺激できるような気がします。
（僕がそう感じるだけだと思いますが）

[大将]

お疲れさまです
自分は毎回、足の位置が定まってないですがベタ寝、脚付きです
脚上げも試してみたことがあるのですがバランス感覚がいまいちで…
自分も効果的なフォームを知りたいです

あっライイングフレンチは脚をベンチに乗せてました

ぶるーちゅりーさん。
ベタ脚っすか。皆さんそうみたいですね〜。僕は何故か家トレから脚を上げてました^^;何でだろ？

万年さん。
万年さんもそうですか。使用重量がしょぼいのは脚を上げているからかな？ってベタでもショボイけど・・・^^;

わっしょいさん。
ナロウは確かに重量が変わるかも？バランスが確かに悪いですが・・・^^;

たるるーとさん。
ですよね〜。僕は背中を反らすのが出来ません^^;今は脚上げが効いているような・・・。胃腸薬、毎日っす（笑）

s55さん。
確かにバランスは悪いっすね^^;ナロウが特に（笑）変な癖がついてます^^;

親っさん。
僕と一緒ですね（笑）僕もその方が効いている感じがします。
感じ、ですけどね（笑）

大将さん。
バランスは悪いですが、その分、ダイレクトに効いているかな？っと^^;自己満っすね（笑）