筋トレ日記 ぼちぼちいこやぁ＾＾

まめさん。
ご無沙汰です^^今は週に２．３回位しかトレ出来ません^^;
心配して頂き、有難う御座います^^

超ご無沙汰ですね〜筋肉痛きましたか〜良かったです。
ガッツリだろうとコツコツだろうと元気に動けていることに安心いたしました〜
ぼちぼち行ってくださいね〜（笑）

親っさん。
有難う御座います。関取にはなりたくありません（笑
最初の頃のように、6.7食摂るようにした方がいいのかな・・・。

関取を目指すなら別ですが、摂取カロリーから基礎代謝＋運動消費カロリー分を差し引いた分がすべて筋肉になるわけじゃないので、大部分は消化しきれなかったり（つまり内臓に負担をかけます）、脂肪になってしまったりするんですね。先にも書きましたが、なるべく脂肪は載せないほうが賢明です。何事も過ぎたるは及ばざるがごとしといいます。これだけ胃袋を大きくしちゃうと、減量時の空腹感とも相当戦わないといけないですよ（笑

親っさん。
お疲れ様です。教えて下さい^^;基礎代謝は計算してますが、運動消費カロリーはわかりません。間食は３食プラス２食です。お腹はつねにパンパンですね。でも４週間続けても体脂肪は変わらずに体重増加は数グラムです・・・^^;基礎代謝だけは伸びてますね。

うーーん、これだけ一気に食べるんですか？
間食はどの程度ですか？空腹感は感じてますか？
基礎代謝＋運動消費カロリーとか計算されていますか？
余ったカロリーは全部とはいいませんが、脂肪として貯蓄されちゃいますよ。余分な脂肪はつけないほうがいいと思います。減量が大変ですし、筋量の減少も大きくなってしまいます。すいません、今回の自分への教訓として書いてみました。

s55さん。
見ちゃいましたか・・・（笑）
減量、頑張ってますね〜＾＾増量も難しいっす^^;

まめっぱちさん。
ほとんど脂肪でしょうね（笑）
でもなかなか増えません。。。

見ちゃった･･･。
ご飯にパスタとは。
堪えました、ダメージでかいっす。

ぼちぼちどころか一気に取り返すつもりですな〜（笑）
ご飯２合にパスタ・・・まいりました（爆）