筋トレ日記 ぼちぼちいこやぁ＾＾

移籍

 

 

　　　お久しぶりです・・・。

 

少し前に、ジムを変えました・・・。

 

マシンもいっぱいあります・・・。

 

コツコツと頑張っております・・・。

 

今日も筋肉痛で安心しております・・・。

 

時間が・・・

 

ほしいです・・・。

ここ数日の晩飯・・・。

 

どうも。

 

お久しぶりです^^;

 

しかし暑いっすね〜・・・。

 

寝室も朝までクーラーかけて寝てます・・・。

 

電気代が怖い・・・^^;

 

ってことで、日々、自分なりに頑張って過ごしております。

 

「暑いから食欲が・・・」なんて事、言ってられません！

 

毎晩ガンガン喰ってます！脂肪は気にせずに・・・^^;

 

あっ！

 

先に誤っておきます。減量中の方は見ないほうが・・・。

 

ごめんなさい^^;

 

ってことで、ここ最近の晩飯を貼っていきま〜す。

 

 

 

 

 

 

・ご飯２合

・牛肉１２０グラム

・卵２個の卵焼き

・魚肉ソーセージ

・ツナ缶３つ

・ナポリタン

・お野菜炊いたの

 

 

 

 

・ご飯２合

・鶏肉２００グラム

・ツナ缶３つのスパゲティーサラダ

・キャベツと卵と魚肉ソーセージの炒めもん

・お野菜炊いたん

・大根

 

 

 

 

・ご飯２合

・鶏のササミ

・そうめんササミ入り

・牛肉２４０グラム

・ブロッコリーと卵とソーセージ炒め

 

 

 

・ご飯２合

・鶏肉４００グラム（上がトマトソース。下がおろしポン酢）

・キャベツとソーセージと卵炒めたの

・カレイの煮つけ

 

 

 

・ご飯２合

・牛肉２４０グラム

・野菜炒め

・葉っぱ煮たのん

 

 

 

 

・ご飯２合

・牛肉１２０グラム

・キャベツとソーセージと卵炒めたの

・きのこスパゲティー

・キュウリ漬け

 

 

 

 

野菜炒めやスパゲティーは子供も一緒に喰ってます。まぁ、しれてますけど^^;

 

貼ってある肉料理は僕しか喰ってません。奥さんはダイエット中だし・・・^^;

 

こうやって見ると、結構喰ってると思うんですけどね〜・・・。

 

なかなか増えませんね・・・。

 

今日もジムで体重測ると７９．２キロだし・・・。

 

減ってるじゃん！

 

まぁ、また少ししたら動きだすでしょう^^;

 

トレーニングは週に４回は行くようにしています。

 

月・火・木・金ですね。小一時間位ですけど^^;

 

今日は胸・肩・２頭・チョイ脚でした。

 

先週から重量を落としてフォーム重視でゆ〜っくりとするようにしてます。

 

めちゃめちゃキツイですが、これが自分の限界かも・・・^^;

 

 

・フライマシン・・・・・・・・・・・５０キロ２セット。

 

・チェストプレス・・・・・・・・・６５キロ２セット。

 

・コンセントレーション・・・・１６キロ２セット。

 

・バーベルカール・・・・・・・４０キロ。３５キロ１セットづつ。

 

・サイドレイズ・・・・・・・・・・１４キロ２セット。

 

・フロントレイズ・・・・・・・・１２キロ２セット。

 

・ショルダーマシン・・・・・５５キロ２セット。

 

 

下ろしゆ〜っくり、トップ静止で。めちゃめちゃキツイっすね^^;

 

しばらくはこんな感じでいってみます。。。。。

 

 

さて、帰りに牛肉と鶏肉、買いにいこっかな・・・。

 

 

 

 

 

 

二日連続。わかっていても・・・。

今日はトレーニングオフの日でした。

昨日の晩飯にシーフードカレーを作ったんですが、

もち、今晩もシーフードカレー・・・。

でも、

もう、

しばらくは、

カレーはいいっす・・・。

胸焼けしますわ・・・・。。。

今日のトレ内容。

お疲れ様です。

今日も朝になか卯に行って朝飯食って、会社行って、１０時頃抜け出して

ジムに行ってきました。。。

今日は胸、２頭、肩、がメインです。

今日から１０発狙いで・・・。

｛胸｝

フライマシン

５０キロ・・・・・・１０、７、限界静止。

｛チェストプレス｝

６５キロ・・・・・・・１０、８限界静止。（ヤケに重いっす。）

｛肩｝

サイドレイズ

１６キロ・・・・・・１０．１０トップで２秒静止（次回上げよっかな）

｛２頭｝

コンセント

１８キロ・・・・・１０、７

バーベルカール

３７，５キロ・・・・・１０、９（下ろしゆっくり）次回アップ

カールマシン

静止維持２セット。

っで終わり。

終わって帰り道にすき屋によって、焼き鳥丼大盛りとサラダと味噌汁食って

事務所に帰宅しました。

毎晩、晩飯のメニューに困るんですが、今日はカレーにしました＾＾

s55さん。どうもです（笑）

シーフードカレーを帰ってから子守しながら作りました。

７時過ぎに上の子と奥さんが習い事から帰って来て、晩飯・・・。

シーフードなのに肉が入っていたのはご愛嬌で^^;

奥さんは夏に向けてダイエット中です・・・。

僕より意志が強いので、痩せるでしょうね・・・（笑）

キャベツばかり喰ってます。。。。

ビキニ着るんだってさ！・・・・・・・（笑）

今日のトレ。

どうもです。

久しぶりにトレーニング内容を・・・（笑）

今日は胸チェロ、背中、３頭、２頭チョロでした。

まず胸チェロ。

・フライマシン

・４５キロアップ後、６０キロ２セット。

背中

・ラットプル

・６５キロアップ後、７５〜８０キロ２セット。

・ロウイング

・６５キロアップ後、７５キロ２セット。

・チンニング

・加重２０キロで限界２セット。

・３頭

・キックバック

・１０キロアップ後、１４キロ２セット。

・ナロウベンチ

・５０キロアップ後、７０キロ２セット。

・プレスダウン

・限界２セット。

・２頭チェロ。

・バーベルカール（ストレートバー）

・３０キロアップ後、４５キロ２セット。

っで、終了。５０分くらいかと思います。。。

体重は現在７８キロ前後を行ったり来たり・・・。

止まってますね・・・。あまり気にせずに現状維持で続けてみます。

さて、明日も抜け出してジムに行きますか！！