筋トレ日記 ぼちぼちいこやぁ＾＾

移籍

 

 

　　　お久しぶりです・・・。

 

少し前に、ジムを変えました・・・。

 

マシンもいっぱいあります・・・。

 

コツコツと頑張っております・・・。

 

今日も筋肉痛で安心しております・・・。

 

時間が・・・

 

ほしいです・・・。

今日のトレ内容。

お疲れ様です。

今日も朝になか卯に行って朝飯食って、会社行って、１０時頃抜け出して

ジムに行ってきました。。。

今日は胸、２頭、肩、がメインです。

今日から１０発狙いで・・・。

｛胸｝

フライマシン

５０キロ・・・・・・１０、７、限界静止。

｛チェストプレス｝

６５キロ・・・・・・・１０、８限界静止。（ヤケに重いっす。）

｛肩｝

サイドレイズ

１６キロ・・・・・・１０．１０トップで２秒静止（次回上げよっかな）

｛２頭｝

コンセント

１８キロ・・・・・１０、７

バーベルカール

３７，５キロ・・・・・１０、９（下ろしゆっくり）次回アップ

カールマシン

静止維持２セット。

っで終わり。

終わって帰り道にすき屋によって、焼き鳥丼大盛りとサラダと味噌汁食って

事務所に帰宅しました。

毎晩、晩飯のメニューに困るんですが、今日はカレーにしました＾＾

s55さん。どうもです（笑）

シーフードカレーを帰ってから子守しながら作りました。

７時過ぎに上の子と奥さんが習い事から帰って来て、晩飯・・・。

シーフードなのに肉が入っていたのはご愛嬌で^^;

奥さんは夏に向けてダイエット中です・・・。

僕より意志が強いので、痩せるでしょうね・・・（笑）

キャベツばかり喰ってます。。。。

ビキニ着るんだってさ！・・・・・・・（笑）

今日のトレ。

どうもです。

久しぶりにトレーニング内容を・・・（笑）

今日は胸チェロ、背中、３頭、２頭チョロでした。

まず胸チェロ。

・フライマシン

・４５キロアップ後、６０キロ２セット。

背中

・ラットプル

・６５キロアップ後、７５〜８０キロ２セット。

・ロウイング

・６５キロアップ後、７５キロ２セット。

・チンニング

・加重２０キロで限界２セット。

・３頭

・キックバック

・１０キロアップ後、１４キロ２セット。

・ナロウベンチ

・５０キロアップ後、７０キロ２セット。

・プレスダウン

・限界２セット。

・２頭チェロ。

・バーベルカール（ストレートバー）

・３０キロアップ後、４５キロ２セット。

っで、終了。５０分くらいかと思います。。。

体重は現在７８キロ前後を行ったり来たり・・・。

止まってますね・・・。あまり気にせずに現状維持で続けてみます。

さて、明日も抜け出してジムに行きますか！！

フォーム。

ども。

めちゃくちゃ疲れています・・・。

週末に遊び過ぎただけなんですが・・・（笑）

って事で、週５は欠かさずにトレーニングしております。。。

まぁ、ぼちぼちいい感じ？だと思いますが。

え〜っと・・・

タイトル通り、フォームについてお聞きしたい事があります。。。

ナロウベンチ、ライイングエクステンション等なんですが、

皆さんは脚を床につけてやっていますか？僕は脚をベンチの上に乗せた

フォームでずっとやってきました。これって間違ってるんですかね？

まぁ、負荷がかかるのは分かりますけど・・・。

自分のやりやすいフォームが一番いいのかな？（笑）

明日、試しにベタ脚でやってみよっと！


あぁ・・・疲れてる・・・。

おいっ！おいっ！お〜〜〜いっ！

毎日蒸し暑いっすね〜・・・。

体が臭くなってきてます。

今日もジムでトレーニングしてきました。

本日は、胸・肩・腕・カーフ・腹っす。

重量も伸びてきている種目もあります。

特に二頭っすね。っていってもショボイですが。

今日、ジムで体重を測ったら・・・

下がってました・・・。

それも約１．５キロほど・・・・・。

ここ数日、忙しく、昼食の時間も２時、３時に。

それが関係あるか分かりませんが、どっちにしろ下がってました。

ちょいと手を抜くと、すぐに下がってしまいます・・・。

そんだけ代謝が良くなったのか？

ん〜・・・。減るのは困りますね・・・。

って言うか、１．５キロも何処が減ったの？って感じです。

・・・

・・・

・・・

まぁ〜さぁ〜かぁ〜・・・・・。

おいっ！筋肉君かいっ！！

さっ。昼飯食べよ・・・。