筋トレ日記 ぼちぼちいこやぁ＾＾

お昼も終わり・・・。

 

 

どうもです。

 

今日はジムが休館日なので、朝から仕事を頑張っております。

 

今朝起きると、肩から僧帽にかけてパンパンの筋肉痛がきております。

 

珍しいな・・・。こんなに効くのは・・・。

 

トレーニングも順調で、重量もポチポチ上がってきております。

 

今は週４回〜５回程ジムにいってます。最近いつもガラガラなんで、

 

快適にトレ出来てますね＾＾

 

昨日は胸・肩・２頭・ちょろっと３頭でした。

 

 

昼飯食ったばかりなんで、眠いっす・・・。

 

今日は仕事場にあるものを調理してくれました。（奥さんが）

 

 

 

レンジでチン♪チン♪パレード^^;

 

わかめスープ卵入りだけ手作りです（笑）

 

喰いに行く手間が省けたので良かったとしましょう^^;

 

ちょいと・・・・寝るか・・・。

 

 

最近の、お・しょ・く・じ・

 

 

どうもです。

 

ご無沙汰しておりましたが、生きてます。

 

がっつりトレってます。

 

会社を抜け出して・・・（笑）

 

書くことが無いんで、いつものように？食事ネタを・・・。

 

よかったら、お付き合い下さい。

 

でわ、行きま〜す。

 

 

 

まず、朝飯から〜

 

 

 

おなじみ、すき屋で鮭牛皿納豆定食ご飯大で。（下噛みそう・・・）

 

 

10時過ぎにおにぎりと蛋白質を摂ってジムへ・・・。

 

 

 

ジムに着いて駐車場でＥＡＡを摂って、カバン持って、上の特製ジュース持って、着替えてトレへ・・・。

 

ちなみに特製ジュースは2リットルの水にＥＡＡを40グラム程溶かしております。

 

１回のトレーニングで飲み干します。。。

 

 

 

トレ後、またまたＥＡＡを摂って、いつものめし屋へ・・・。

 

 

からあげ、味噌汁、卵焼き、ポテトサラダに大ご飯。

 

仕事場に帰ってくると１２時前後っす。

 

適当に？仕事して、１７時頃に鍵閉めて退社（笑）

 

帰りにスーパー寄って、晩御飯何するか考えて、終わったら下のチビを保育園に

 

迎えに行って〜、晩御飯作りスタ〜ト

 

っで、この前の晩御飯がこれ。

 

 

無性に酢豚が喰いたくなったので作ってみました。

 

酢豚と、エビと、ネギ入り卵と、厚切りハムと、レタス、カニサラダ、トマト。

 

それと大好きな・・・

 

 

 

ご飯ちゃん２合〜。

 

 

 

って感じな日々を過ごしております。

 

トレーニングは週４〜５回程行ってます。

 

今日は肩が、パンパンになって痛いっす・・・。

 

さて、

 

今日の晩御飯は何作ろ〜？？？

 

 

晩飯で２０００kcal超え・・・。

どうも。

胃腸薬君のおかげで、ますます食ってるモノですが・・・。

今日は二日振りにジムに行ってきました。

胸・腕・肩・背中チョロ・腹筋・カーフっす。

目標回数を減らしたので、重量を上げましたが、効きはいい感じ？です。

だと、信じてます^^;

昼食にチラシ寿司と巻きを１本食い、１５時にステーキおにぎりを３個食い、

胃もたれ全開でした^^;

帰ってから胃腸薬を飲み、奥さんが疲労でダウンしているので、近所のファミレス、

サイゼ○アへ・・・。そこで、胃腸薬が効いてドカ食いっす（笑）

すいません。毎回食事ネタで・・・。無いんで、ネタが・・・。

って事で、食ったモノ。


・辛味チキン５本

・モッツレアチーズとトマトのサラダ

・えびのクリームスパゲティー

・チーズフォッカチオ２枚

・若鶏のグリル

・生ハムのサラダ

以上。ざっと計算しても２０００kcal超えておりますよ〜^^;

こりゃ死亡、いや、脂肪だな・・・^^;

はぁ〜・・・。脂肪で９０キロ、イクカモ・・・・・。

でも、増えないんだよな〜。

今も腹減ってきたし・・・・・・。

ストロベリー味のプロテインでも飲もっと。

何か炭水化物、無かったかな？？？

し〜す〜を食いにっね！

どうも。

皆さんのコンテスト結果でテンションがまた上がっているモノです。

ホントにおめでとうございまっす！

食事の回数を増やしているんですが、中々体重が増えません。

月に１キロを目指していこうかなっと・・・。

土曜日にジムで体重を測ったら７８キロでした。

トレーニング内容も変えて、８回できる重量で行うように変えました。

重量はもちろん上げましたが、効きはいい感じですね。

色々変えながら、探っていきたいと思っとります・・・。

日、月とトレーニングはお休みにしました。

子供のイベントや筋肉痛がややキツめにでたのでお休みに・・・。

なので、今日の晩御飯も手抜きです^^;

近所のスシローに行ってきました。

おいしいっすね〜♪お寿司♪

肉うどんで〆てごちそうさん！

さぁ！明日からガンガントレーニング、しまっせ〜！！

９０キロまで、あと１３キロ・・・。

半分は筋肉であってほしいっすね・・・。無理か^^;

効くもんだね。

どうも。

常に腹がいっぱいなモノですが・・・。

今日も朝から抜け出し、ジムに行ってきました。

今日は背中。３頭。あとチョロっと・・・。


・背中

チンニングは良い感じで伸びております。

ラットプルはやっと７０キロオーバーに^^;

ロウイングはまぁまぁかな？


・３頭

キックバックで効きまくり。後の重量がガタ落ちです^^;

ナロウベンチはボロボロでした。プレスダウンをしてお終い。

あと、チョロっと２頭をして腹筋、カーフで終了。

トレ後にアミノ酸を放り込んで、帰り道に昼食タイム。

今日はすき屋に行きました。

牛あいがけ温玉カレーの特盛りと味噌汁サラダセット。

これだけで約１３００kcal。朝と合わすと２０００は超えてます^^;

昼食までで、基礎代謝はオーバーっすね^^;

事務所に帰って仕事をし、３時頃にゆで卵を４つ喰って、５時過ぎに退社^^;

自宅に帰ってから胃が重く、たまらず奥さんに「胃薬持ってる？」って。

取り合えず飲んでみました。

風呂からあがると・・・・




知らない間に、復活しておりました（笑）

っで、夕食に。マーボー豆腐と焼き鳥とサラダとほうれん草とてんこ盛りご飯と・・・

いつものように喰えましたね！

必需品になりそうです。

三共胃腸薬さん♪