筋トレ日記ぼちぼちいこやぁ＾＾

移籍

Thu, 24 Feb 2011 09:51:27 +0900

　　　お久しぶりです・・・。

少し前に、ジムを変えました・・・。

マシンもいっぱいあります・・・。

コツコツと頑張っております・・・。

今日も筋肉痛で安心しております・・・。

時間が・・・

ほしいです・・・。

ここ数日の晩飯・・・。

Tue, 06 Jul 2010 16:04:40 +0900

どうも。

お久しぶりです^^;

しかし暑いっすね～・・・。

寝室も朝までクーラーかけて寝てます・・・。

電気代が怖い・・・^^;

ってことで、日々、自分なりに頑張って過ごしております。

「暑いから食欲が・・・」なんて事、言ってられません！

毎晩ガンガン喰ってます！脂肪は気にせずに・・・^^;

あっ！

先に誤っておきます。減量中の方は見ないほうが・・・。

ごめんなさい^^;

ってことで、ここ最近の晩飯を貼っていきま～す。

・ご飯２合

・牛肉１２０グラム

・卵２個の卵焼き

・魚肉ソーセージ

・ツナ缶３つ

・ナポリタン

・お野菜炊いたの

・ご飯２合

・鶏肉２００グラム

・ツナ缶３つのスパゲティーサラダ

・キャベツと卵と魚肉ソーセージの炒めもん

・お野菜炊いたん

・大根

・ご飯２合

・鶏のササミ

・そうめんササミ入り

・牛肉２４０グラム

・ブロッコリーと卵とソーセージ炒め

・ご飯２合

・鶏肉４００グラム（上がトマトソース。下がおろしポン酢）

・キャベツとソーセージと卵炒めたの

・カレイの煮つけ

・ご飯２合

・牛肉２４０グラム

・野菜炒め

・葉っぱ煮たのん

・ご飯２合

・牛肉１２０グラム

・キャベツとソーセージと卵炒めたの

・きのこスパゲティー

・キュウリ漬け

野菜炒めやスパゲティーは子供も一緒に喰ってます。まぁ、しれてますけど^^;

貼ってある肉料理は僕しか喰ってません。奥さんはダイエット中だし・・・^^;

こうやって見ると、結構喰ってると思うんですけどね～・・・。

なかなか増えませんね・・・。

今日もジムで体重測ると７９．２キロだし・・・。

減ってるじゃん！

まぁ、また少ししたら動きだすでしょう^^;

トレーニングは週に４回は行くようにしています。

月・火・木・金ですね。小一時間位ですけど^^;

今日は胸・肩・２頭・チョイ脚でした。

先週から重量を落としてフォーム重視でゆ～っくりとするようにしてます。

めちゃめちゃキツイですが、これが自分の限界かも・・・^^;

・フライマシン・・・・・・・・・・・５０キロ２セット。

・チェストプレス・・・・・・・・・６５キロ２セット。

・コンセントレーション・・・・１６キロ２セット。

・バーベルカール・・・・・・・４０キロ。３５キロ１セットづつ。

・サイドレイズ・・・・・・・・・・１４キロ２セット。

・フロントレイズ・・・・・・・・１２キロ２セット。

・ショルダーマシン・・・・・５５キロ２セット。

下ろしゆ～っくり、トップ静止で。めちゃめちゃキツイっすね^^;

しばらくはこんな感じでいってみます。。。。。

さて、帰りに牛肉と鶏肉、買いにいこっかな・・・。

二日連続。わかっていても・・・。

Wed, 21 Apr 2010 21:23:42 +0900

今日はトレーニングオフの日でした。

昨日の晩飯にシーフードカレーを作ったんですが、

もち、今晩もシーフードカレー・・・。

でも、

もう、

しばらくは、

カレーはいいっす・・・。

胸焼けしますわ・・・・。。。

今日のトレ内容。

Tue, 20 Apr 2010 22:40:43 +0900

お疲れ様です。

今日も朝になか卯に行って朝飯食って、会社行って、１０時頃抜け出して

ジムに行ってきました。。。

今日は胸、２頭、肩、がメインです。

今日から１０発狙いで・・・。

｛胸｝

フライマシン

５０キロ・・・・・・１０、７、限界静止。

｛チェストプレス｝

６５キロ・・・・・・・１０、８限界静止。（ヤケに重いっす。）

｛肩｝

サイドレイズ

１６キロ・・・・・・１０．１０トップで２秒静止（次回上げよっかな）

｛２頭｝

コンセント

１８キロ・・・・・１０、７

バーベルカール

３７，５キロ・・・・・１０、９（下ろしゆっくり）次回アップ

カールマシン

静止維持２セット。

っで終わり。

終わって帰り道にすき屋によって、焼き鳥丼大盛りとサラダと味噌汁食って

事務所に帰宅しました。

毎晩、晩飯のメニューに困るんですが、今日はカレーにしました＾＾

s55さん。どうもです（笑）

シーフードカレーを帰ってから子守しながら作りました。

７時過ぎに上の子と奥さんが習い事から帰って来て、晩飯・・・。

シーフードなのに肉が入っていたのはご愛嬌で^^;

奥さんは夏に向けてダイエット中です・・・。

僕より意志が強いので、痩せるでしょうね・・・（笑）

キャベツばかり喰ってます。。。。

ビキニ着るんだってさ！・・・・・・・（笑）

今日のトレ。

Mon, 19 Apr 2010 22:35:23 +0900

どうもです。

久しぶりにトレーニング内容を・・・（笑）

今日は胸チェロ、背中、３頭、２頭チョロでした。

まず胸チェロ。

・フライマシン

・４５キロアップ後、６０キロ２セット。

背中

・ラットプル

・６５キロアップ後、７５～８０キロ２セット。

・ロウイング

・６５キロアップ後、７５キロ２セット。

・チンニング

・加重２０キロで限界２セット。

・３頭

・キックバック

・１０キロアップ後、１４キロ２セット。

・ナロウベンチ

・５０キロアップ後、７０キロ２セット。

・プレスダウン

・限界２セット。

・２頭チェロ。

・バーベルカール（ストレートバー）

・３０キロアップ後、４５キロ２セット。

っで、終了。５０分くらいかと思います。。。

体重は現在７８キロ前後を行ったり来たり・・・。

止まってますね・・・。あまり気にせずに現状維持で続けてみます。

さて、明日も抜け出してジムに行きますか！！

お昼も終わり・・・。

Wed, 14 Apr 2010 12:45:19 +0900

どうもです。

今日はジムが休館日なので、朝から仕事を頑張っております。

今朝起きると、肩から僧帽にかけてパンパンの筋肉痛がきております。

珍しいな・・・。こんなに効くのは・・・。

トレーニングも順調で、重量もポチポチ上がってきております。

今は週４回～５回程ジムにいってます。最近いつもガラガラなんで、

快適にトレ出来てますね＾＾

昨日は胸・肩・２頭・ちょろっと３頭でした。

昼飯食ったばかりなんで、眠いっす・・・。

今日は仕事場にあるものを調理してくれました。（奥さんが）

レンジでチン♪チン♪パレード^^;

わかめスープ卵入りだけ手作りです（笑）

喰いに行く手間が省けたので良かったとしましょう^^;

ちょいと・・・・寝るか・・・。

最近の、お・しょ・く・じ・

Fri, 09 Apr 2010 16:07:38 +0900

どうもです。

ご無沙汰しておりましたが、生きてます。

がっつりトレってます。

会社を抜け出して・・・（笑）

書くことが無いんで、いつものように？食事ネタを・・・。

よかったら、お付き合い下さい。

でわ、行きま～す。

まず、朝飯から～

おなじみ、すき屋で鮭牛皿納豆定食ご飯大で。（下噛みそう・・・）

10時過ぎにおにぎりと蛋白質を摂ってジムへ・・・。

ジムに着いて駐車場でＥＡＡを摂って、カバン持って、上の特製ジュース持って、着替えてトレへ・・・。

ちなみに特製ジュースは2リットルの水にＥＡＡを40グラム程溶かしております。

１回のトレーニングで飲み干します。。。

トレ後、またまたＥＡＡを摂って、いつものめし屋へ・・・。

からあげ、味噌汁、卵焼き、ポテトサラダに大ご飯。

仕事場に帰ってくると１２時前後っす。

適当に？仕事して、１７時頃に鍵閉めて退社（笑）

帰りにスーパー寄って、晩御飯何するか考えて、終わったら下のチビを保育園に

迎えに行って～、晩御飯作りスタ～ト

っで、この前の晩御飯がこれ。

無性に酢豚が喰いたくなったので作ってみました。

酢豚と、エビと、ネギ入り卵と、厚切りハムと、レタス、カニサラダ、トマト。

それと大好きな・・・

ご飯ちゃん２合～。

って感じな日々を過ごしております。

トレーニングは週４～５回程行ってます。

今日は肩が、パンパンになって痛いっす・・・。

さて、

今日の晩御飯は何作ろ～？？？

ゆっくりと・・・

Thu, 21 Jan 2010 21:49:20 +0900

またまたお久しぶりです。

仕事現場で気を抜いてしまい、右肋骨にヒビがいっちゃいました・・・^^;

なんせ痛かったです。ポキッって音が聞こえましたから・・・。

やっと本格的にトレーニングを始めだしたとたんに、コレですわ・・・。

プレス系はめちゃくちゃ痛いので、２頭筋や脚を中心に

痛みが出ない種目を選んでやってます。おかげで重量は戻りましたけど^^;

だいぶ痛みも和らいできたので、あともう少しかな？

仕事も借金で喰っていくのがやっとだったんですが、なんとか落ち着いてきました。

自営なんでキツイっす。従業員の家族の事も考えて、給料払わないとね！

ウチの嫁には２の次です^^;ごめんね・・・。

分かってくれるだけで感謝です。

こんな時に、自分だけ好きなこと出来なかったっす・・・。

ジムの会費すら払えずに・・・。

でも、この間、

「もう筋トレしなあかんのちゃうん？」って。

「行っていいよ。我慢してるんやろ？」って。

嬉しかったですね。

行きたくて行けない気持ちが分かってくれていたようで・・・。

「また子供とササミばっかり喰うがな」って（笑）

笑いましたね^^。

強い見方がいてくれます・・・・。

僕の生活の中に・・・。

しっかり稼いでがっつりトレするぞ～！！

さぁ！また一から！

Tue, 22 Dec 2009 22:06:01 +0900

ご無沙汰しておりました・・・。

夏頃からいろいろありまして、体調も崩し、5キロ痩せちゃいました^^;

お腹もずいぶんスッキリし（笑）腕も肩も胸もガリリンです・・・。

仕事も忙しく、悩み事も多く、って理由で逃げてたんですかね・・・。

体もだんだん調子が悪くなってきました。筋トレしてないからですよね^^;

唯一のストレス発散がお酒に変わってました・・・。以前と同じです。

たまに自宅でバーベルやダンベルを持ってましたが^^;

まぁ・・・一番の理由？言い訳は仕事ですかね・・・。

僕は二十歳の時から自分で建築の仕事をしています。数年前から二束のワラジですが^^;

っで、その自営の建築の得意先に飛ばれまして・・・^^;

痛かったっす～～～～！

大きかったっす～～～！（金額がね！）

凹んだっす～～～～～！（かなりね！）

給料払えないっす～～！（従業員のね！）

ほんで、

痩せたっす～～～～～！（言い訳ね！）

一日５食だったのが、朝も食べなくなり、晩もお酒がメインになり・・・。

トレも行かなくなり・・・。２年前の生活に戻っちゃいました。

っで！やっと落ち着きました＾＾

まぁ、借金はありますけどね！

って事で、再出発します！

目指せ！９０キロオーバー！って事で^^;

こんな僕ですが、またこれからご指導、アドバイス頂けたら感謝です・・・^^;

ちなみに皆さんのブログは、ほぼ毎日チェックしてました^^;

さぁ！

ここからっす！！

宜しくお願いしますっす！！！

ボロボロです・・・。

Tue, 15 Sep 2009 10:30:29 +0900

あ～あ・・・。

ブランク、取り戻せるかな・・・。

筋トレ日記 ぼちぼちいこやぁ＾＾

移籍

ここ数日の晩飯・・・。

二日連続。わかっていても・・・。

今日のトレ内容。

今日のトレ。

お昼も終わり・・・。

最近の、お・しょ・く・じ・

ゆっくりと・・・

さぁ！また一から！

ボロボロです・・・。

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