スリング体験!!

こんにちは！




10月8日(月・祝日)に行う



スリングイベント!!



今日は私、駒澤が一足先に体験して参りました！！







こちらがスリングの機器です



丈夫な柱から、赤い紐(レッドコード)が垂れ下がっています。




この紐の先にある輪っかに足を通し・・・・








立ってみました！



まるで空中を歩いているみたいです




この姿勢をキープするだけでも



不安定さから、

体幹の筋肉をよく使ってバランスを取っている

という事が自分で感じ取れます。




いわゆるコアトレーニングですね




ここから、さらに・・・






大きく足を広げてみました



さすがに１８０度開脚は出来ませんが




姿勢のキープには、



足全体と体幹の筋肉をかなり使います



油断するとグラグラです




しかし、面白くて何度もやってしまいました





今見ると、まるでマリオジャンプのようですね（笑





では姿勢を変えて・・・




先ほど、足を通していた輪っかの部分に

今度は手を通し、



腕立て伏せ！！




これが、見た目以上にバランス取れない！

　



なんとか写真取れる程度まで落ち着きましたが



かなり体幹の筋を使用します



こんなにメジャーなトレーニングなのに

スリングを使うと、非常に難しくなるのですね








ですので、



女性や運動初心者にはこちらの

膝付きの腕立て伏せが良いと思います




その方がトレーニング強度が下がり(易しい運動になり)

かつ、バランスも取り易くなります




写真のところまで、腕を引くと

胸のストレッチもかかり、



かつ



肩の可動域(関節の動く範囲)を

広く使って筋肉を使用出来るので



効果的かもしれません



これもスリングならではの動きですね



床では出来ません




バランスは取りにくくなりますが、

それがスリングの醍醐味です






まだまだ写真ありますが、それは次回！





小型のブランコに片足ずつ乗っているようで



遊びながら、楽しく運動できました




乗っているだけでも面白いと思いますよ





〜 駒澤 BODDY HERRB 〜