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こんばんは。
目覚まし時計に頼らず、朝起きる時間を意識して自発的に目覚めると、朝だけでなく昼の覚醒度も上がることが、国立精神・神経医療研究センターの研究でわかりました！
明日、２７日から秋田市で始まる日本睡眠学会で発表するそうです。 この研究は、１５人の男性（平均年齢４１歳）に目覚まし時計を使う場合と使わない場合で、５時間の短めの睡眠をそれぞれ４日連続でとってもらい、数字に反応してボタンを押す簡単なテストで覚醒度を比較したもの。
その結果、寝不足がたまった４日目では、起きる時間を意識して自発的に目覚めた方が、テストの反応時間が朝で１２％、眠気が強まる午後２時で２０％短く、覚醒度が高かったそうです。
自身で感じる眠気には差がありませんでした。
過去の研究では、起きる時間を強く意識する訓練を１週間続けると、８割が目標時刻の前後３０分以内で目覚めることができたそうです。 十分な睡眠を取るのが一番良いのですが、取れない場合も、起きる時間を意識して自発的に目覚めることで、覚醒度を高めることができるそうです。 目覚まし時計に頼らない生活を試してほしいと研究者の方々は話されています。
ただしかし、なかなか一人で目覚まし無しというのは勇気が要りますね。。
休日の朝は目覚ましをかけずとも、同じ時間に決まって起きてしまうのに。。
因みに我が家の場合は、生後１０ヶ月の愛娘が朝６時前には起床しますので、今のところ目覚まし無しでも問題ありません(笑)
〜岡田〜
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