BODDY HERRB CAFEの男たち

J3クラブ参加候補の19クラブが確定！！

Wed, 03 Jul 2013 16:57:14 +0900

こんにちは。

来シーズンからJ2の下部リーグとして新設されるJリーグ・ディビジョン3（J3）への参加候補クラブが、先日1日までに確定し、Jリーグから発表されました！！

正直な所、Ｊ３についてはまだまだ多くの方の関心が薄いようにも思いますが、個人的には注目しています。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130702-00010000-wordleaf-socc

J3に参入するにはJリーグの準加盟クラブであることが大前提で、すでに承認されている町田ゼルビアなどJFLの6クラブに加えて、期限である6月末日までに準加盟を申請した福島ユナイテッドFCなどJFLの6クラブ、ヴァンラーレ八戸など地域リーグの7クラブの計19クラブが名乗りを挙げました。

初年度のクラブ数は10または12。

今後は9月末までに準加盟申請の可否が審議され、承認されたクラブがJ3のスタジアム及びライセンスの審査を受けます。

スタジアム要件は5000人程度が収容可能で、ナイター設備の有無は問われません。

ライセンスは

（1）3人以上のプロ契約選手を有する

（2）常勤役員がいる

（3）地元自治体や財界の支援体制

上記のような事などが問われます。

Ｊ１、Ｊ２に比べれば審査はかなり緩和されますね。

仮に合格したクラブ数が上限を超える場合は、JFL所属クラブが優先的にJ3に振り分けられていくようです。

JリーグはJ1、J2 を合わせたクラブ数を将来的に「100」とする構想のもと、早くからJ3創設の準備を進めてきました。

J2 が上限としていた22クラブに達し、下部に当たるJFLとの入れ替えが昨シーズンから始まったことを受けて、来シーズンからのJ3スタートを決定した経緯があるのです。

一部には拙速という声もある中で、果たしてJ3は成功するのだろうか？？

問題点として、クラブの財政面が挙げられます。

リーグ内に設置されているJ3準備室では、J3に参戦する上での年間予算をミニマムで1億5000万円と算出しています。

JFLで言えば福島、SC相模原、AC長野パルセイロ、ブラウブリッツ秋田などJ3参戦を希望しているクラブの予算と同額になるそうです。

JFLの中には、経費を節減するために選手たちが各々スタジアムに集合・解散するクラブが少なくありません。

J3参入を果たしプロとなる以上は、お金を払って観にくるファンに常に最高のプレーを見せなければならなりません。

そのためにはベンチ入りメンバーが前泊して心身のコンディションを整えた上で、不慮のアクシデントを避けるためにバスでスタジアムに移動する体制が求められます。

J3がサッカーくじtotoの対象となることも、万全の状態でのプレーを求められる理由となるようです。

ホテルやバスの手配には当然お金が必要となります。

決して多くはない予算の中で、いかにやり繰りするか。。

スタジアムに来られた方が快適かつ安全に試合を観戦できる環境、そしてお金を払って観てもらう興行として習熟していけるか、そのためのスキルを向上させていけるかどうか、そうしたことが今後の成功のカギを握りそうです。

Jリーグから与えられるライセンスは、3年連続で赤字を出せば失効となります。

J3からの退会を余儀なくされるわけで、結果を求められるのは選手だけでなく、チーム運営も同じ事です。

全国の町がサッカーを通して活性化すること、そしてサッカー界発展の為の新たなチャレンジに、今後も注目していきたいですね！！

～岡田～

脱・目覚まし時計で昼の覚醒度ＵＰ！

Wed, 26 Jun 2013 18:31:32 +0900

こんばんは。

目覚まし時計に頼らず、朝起きる時間を意識して自発的に目覚めると、朝だけでなく昼の覚醒度も上がることが、国立精神・神経医療研究センターの研究でわかりました！

明日、２７日から秋田市で始まる日本睡眠学会で発表するそうです。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130622-00001278-yom-sci

この研究は、１５人の男性（平均年齢４１歳）に目覚まし時計を使う場合と使わない場合で、５時間の短めの睡眠をそれぞれ４日連続でとってもらい、数字に反応してボタンを押す簡単なテストで覚醒度を比較したもの。

その結果、寝不足がたまった４日目では、起きる時間を意識して自発的に目覚めた方が、テストの反応時間が朝で１２％、眠気が強まる午後２時で２０％短く、覚醒度が高かったそうです。

自身で感じる眠気には差がありませんでした。

過去の研究では、起きる時間を強く意識する訓練を１週間続けると、８割が目標時刻の前後３０分以内で目覚めることができたそうです。

十分な睡眠を取るのが一番良いのですが、取れない場合も、起きる時間を意識して自発的に目覚めることで、覚醒度を高めることができるそうです。

目覚まし時計に頼らない生活を試してほしいと研究者の方々は話されています。

ただしかし、なかなか一人で目覚まし無しというのは勇気が要りますね。。

休日の朝は目覚ましをかけずとも、同じ時間に決まって起きてしまうのに。。

因みに我が家の場合は、生後１０ヶ月の愛娘が朝６時前には起床しますので、今のところ目覚まし無しでも問題ありません(笑)

～岡田～

アイスの種類でカロリーに意外な差・・・

Fri, 21 Jun 2013 14:23:34 +0900

こんばんは。。。

梅雨で蒸し暑くhttp://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/021.gif、さらにこれから夏にかけてhttp://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif
アイスの消費が多くなる時期になりますねhttp://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/073.gif http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/073.gif http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/073.gif

ですがカロリー、体重が気になる時期も重なるhttp://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif

そこで、今回は栄養やダイエットといった観点から
オススメなアイスの種類をご紹介。

■アイスの基本的な成分を比べてみました

五訂食品成分表数値によると100gあたりの成分は
以下の通りになります。

アイスクリーム（高脂肪）　　・・・乳脂肪12%　　・212kcal
アイスクリーム（普通脂肪）・・・乳脂肪8.0%　　・180kcal
アイスミルク・・・乳脂肪6.4% 　・167kcal
ラクトアイス（普通脂肪）・・・乳脂肪13.6%　・224kcal
ラクトアイス（低脂肪）・・・乳脂肪2.0%　　・108kcal
ソフトクリーム・・・乳脂肪5.6%　　・146kcal

カロリーも低めで、低脂肪のラクトアイスが
1番太りにくそうに見えます。

低脂肪のラクトアイスの弱点は、
タンパク質とカルシウムの量が
他のアイスの約半分しかないところ。

そこさえ気にしなければ、とくにダイエット中は
低脂肪のラクトアイスがお勧め。

しかし、実はこの基本的な栄養成分の
他にも気にしないといけないことがあるのです。

■アイスは“味”によって栄養が全く違う？

アイスは作り方によって成分が違うことはわかる。
しかし、これがすべて同じ味だったらの話です。
イスは味付けによって体への吸収力が
アップしてしまうものがありますhttp://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif

人の舌は、冷たいものを口に入れると甘みに鈍感になりますhttp://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif
そのため、アイスの甘みを濃く出すために、
“ブドウ糖果糖液糖”という化学的な甘みがついていることが多い。
ブドウ糖果糖液糖については
砂糖よりも血糖値が上がりやすいため、
脂肪にもなりやすいという危険がありますhttp://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif

そして、アイスの中にこのブドウ糖果糖液糖を
使わないでも、甘くて美味しい味のアイスがあります。

■バニラ味vs.チョコレート味どっちが太りにくい？

チョコレート味のアイスの成分表を見てみると、
ブドウ糖果糖液糖の表示がないことがあります。
これはチョコレート自体の甘みがあるので、
わざわざ化学的な甘みを添加せずとも甘いためです。

板チョコが入っていたり、チョコレートコーティングのものは
チョコレートの甘みがたっぷりなので、
冷たくても美味しく頂けちゃいますhttp://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/338.gif
チョコレートの加工には砂糖が含まれおり食べ過ぎは注意。http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/034.gif

また、フローズンヨーグルトはヨーグルト風味で、
しかも乳酸菌もちゃんと摂れる点でお勧めhttp://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif

アイスといっても様々な種類や味、特徴があります。
シーンに合わせて、いつもと違うアイスを選んでみるのもお勧め。

ちなみに
シャーベットのカロリーは１００ｇあたり　１２７ｋｃａｌ
物にもよりますが、乳脂肪はないと考えてよいと思います。

シャーベットという選択枝もありですねhttp://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/066.gif

アイスが好きな私も気をつけて食べるようにしています。http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif

～西條～

空梅雨の滑り出し各地の雨量が記録的少なさ

Wed, 05 Jun 2013 20:44:46 +0900

こんばんは。

梅雨入りからの雨量は、東京は3.5mm、大阪は4.5mm、そして高松では2mmと、西日本と東日本の太平洋側では、記録的に少なくなっています。

5月から続くカラカラ天気に、各地では悲鳴が上がっているみたいですね。

岡山市の4日の最高気温は31.4度！！熊本県で32.1度となるなど、各地で真夏日を記録する暑い1日になりました。

昨日の東京・銀座では、手元の温度計で29度！！

梅雨にして、既に2013年最高の暑さとなりました。

梅雨は、どこへ行ってしまったのか？？

関東・甲信地方では、歴代3番目となる早さで梅雨入りしたものの、その後、ほとんど雨が降っていません。

まさに、「空梅雨」の滑り出し。

そごう横浜店では、雨具のコーナーがありますが、その中でも、特に2013年人気なのが、日傘だということ。

梅雨なのに、売れ筋商品は日傘。。。

雨の日でも晴れの日でも使うことができるタイプの傘は、前年比150%の売れ行きだということ！！

デパートも四苦八苦といったところですが、この空梅雨で一番困るのは、「水がめ」。

5月の西日本と東日本の降水量は記録的に少なく、特に、西日本の降水量は、平年の39%。

それに、今回の空梅雨が、水不足に追い打ちをかけています。

利根川水系の下久保ダムは、梅雨時にもかかわらず、貯水率が52.7%しかない状態。

東京の水がめ、下久保ダムも、今後の降雨状況などを注視していくとコメントしています。

雨は好きではありませんが、こうなると生活の為にも恵みの雨が待ち遠しくなりますね....

～岡田～

キーボードフィンガー　ビジネスマンに多発中！

Sat, 18 May 2013 18:12:51 +0900

こんにちは。

「キーボードフィンガー」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？？

毎日職場でPCを使い続けているビジネスマンに、指先から手首にかけての痛みやしびれを訴える人が増えています。

その原因のひとつが「キーボードの叩きすぎ」。

ひどくなると指が痛くて曲がらなくなるケースもあるのだそうです。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130515-00000005-rnijugo-sci

「キーボードフィンガーとは、長時間同じ姿勢で同一の筋肉を酷使することで生じる反復運動過多損傷（RSI）により、手指の筋・筋膜の癒着や腱鞘炎が生じている状態を指します。

悪化すると指の関節が変形するなどの可能性もあり、早期のケアが求められます。

注意すべきなのは、キーボードに手を置いたときの“手首の角度”です。

手首を上に反らした状態でキーを打つクセがある人は危険信号。

上半身が無駄に力んで、肘が下がったり肩が上がったりしている姿勢も良くありません。

リラックスして背筋を伸ばし、肘を約90～100度に曲げた姿勢を心がけると、手首の緊張も起りにくくなります。

PCを使ったら休憩をとって手首のストレッチをするなど、同じ姿勢で作業を続けないように注意しましょう。

症状が悪化すると治りにくくなってしまうので、違和感を覚えたら早めに対処することが肝心ですね。

手の痛みでPCが使えなくなったら、現代のビジネスマンは大変ですね。。

今のうちから気をつけて、日々のケアをしておいて損はありません。

～岡田～

食欲コントロール＆デトックス効果！改めて見直したい「こんにゃく」の魅力

Tue, 14 May 2013 03:28:47 +0900

こんばんは

肌の露出が増える夏に向けて、
ダイエット欲がむくむくと湧いてくるこの時期。

それに反比例して食欲が減ってくれればいいのですが......

そう単純にはいかないものです。

そんなとき、食欲をコントロールしてくれる強い味方が
「こんにゃく」

デトックス効果もある！
こんにゃくの主成分「グルコマンナン」

こんにゃくの主成分は水溶性の食物繊維「グルコマンナン」

これがスポンジが水を吸収してふくらむように、
おなかの中で水分を吸収してふくらむので、
満腹感が得られるというわけです。

しかもこんにゃくは97％が水分ですから、カロリーもほとんどありません。

さらにグルコマンナンにはデトックス効果も！

体内に溜まった老廃物を排出してくれるので、
整腸作用や便秘解消にも効果があります。

コレステロールや糖の吸収を抑制する働きもあり、
肥満防止のほか、糖尿病、高血圧、動脈硬化の予防も期待できます。

夏前の今こそ食べたい、
この「グルコマンナン」の上手な摂り方をご紹介。

炒め物に加えればカロリーオフにも！グルコマンナンのかしこい摂り方

・こんにゃく
おでんや味噌田楽もいいですが、
いつもの煮物や炒め物に加えてかさ増しすればカロリーオフにもなります。
醤油や味噌はもちろん、豆板醤などのピリ辛の味付けも合います。

・しらたき
ラーメンや焼きそばなどの麺の代わりに使えば
低カロリーで満腹感も得られます。

一時期ブームになりましたが、
食べ過ぎると腸閉塞になる恐れがあると言う問題も。

ダイエットもほどほどに、バランスの良い食事が健康美の秘訣ですね。

～駒澤～

みなとラグビースクール　春季ミニラグビー交流会

Mon, 06 May 2013 16:02:11 +0900

こんにちは！！

昨日、みなとラグビースクールにて
春期東京都ミニラグビー交流会に
初めて向かわせて頂きました。

天候に恵まれ、芝生の上でラグビーが
出来る環境はいいですね～

いつもとは違う選手達の雰囲気も堪りません。

残念ながら最後まで見ることはできませんでした。

来週の練習が楽しみです！！

どんな化学変化が起こっているんでしょうかね？

～西條～

http://stat.ameba.jp/user_images/20130506/12/boddyherrb-mens/32/92/j/o0640048012527918652.jpg

http://stat.ameba.jp/user_images/20130506/12/boddyherrb-mens/d5/2d/j/o0640048012527918703.jpg

http://stat.ameba.jp/user_images/20130506/12/boddyherrb-mens/9b/88/j/o0640048012527918760.jpg

テニス肘原因はパソコンにあり！！

Sun, 05 May 2013 19:06:02 +0900

こんばんは。

テニスなんかやっていないのに、テニス肘！？

医者に訴えると、原因はパソコンでタイピングをしすぎという事例が増えているそうです。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130503-00000004-rnijugo-life

テニス肘は、物をつかんで持ち上げる動作やタオルをしぼる動作をする際に、肘の外側から前腕にかけて激痛が走るというのが主な症状。

今では珍しい病気ではなく、パソコンが原因でテニス肘を患うケースは珍しくないとか。

かつてテニス肘は、タイピストや調理師、SE、事務職の人、主婦など、手首を酷使する人特有の疾患でした。

ただ、家庭やオフィスにパソコンが普及してからは、誰もがかかる疾患に。患者数はここ10年で倍以上、もしくは3倍程度になっています。

患者数はあくまで感覚値とのことですが、ビジネスマンはもちろん、インターネットにハマった主婦などもテニス肘を発症しているといいます。

通称“テニス肘”

上腕骨外上顆炎は、肘の外側から前腕にかけての筋肉（短橈側手根伸筋）の炎症。

痛みやしびれ、腫れなどの症状が出ます。

短橈側手根伸筋は、手首を固定したまま外側に反らせる動作を司る筋肉。

そのため、キーボードをたたいたりマウスを操ったりしすぎると、酷使されて炎症を起こります。

ただ、原因はパソコンだけに限らず、重いカバンや買い物袋を持つなど日常的な肘への負担との複合的なものです。

予防として、手を反らさずにすむよう、常に手首を倒してキーボードやマウスを使うとよいようです。

手首にタオルを巻いたり、手首の下に置くハンドレストグッズを使ったりして、手首を手より上に位置させるよう意識すれば発症する可能性も少なくなります。

発症したら炎症を抑えるために冷シップで肘を冷やすのはもちろん、痛みがない方の手で荷物を持つなど、なるべく負担をかけないようにするのが鉄則です。

皆様もご自身のＰＣの使い方を一度見直してみてはいかがでしょうか？？

～岡田～

20代の更年期障害が増加。あなたは大丈夫？

Sat, 04 May 2013 16:34:14 +0900

こんばんは

更年期障害といえば、生理が終わりかける
40代後半から50代くらいの女性に見られる症状、
というイメージですが、

実が今、

若い女性に増えているのです。

20代、30代、更年期障害なんてまだまだ先のこと、

と思っている女性のみなさん、

最近、カラダの調子はいかがですか？

生理不順、体がダルい、ささいなことでイライラする、

肩こりや頭痛がする・・・もしかしてそれは、

更年期障害かもしれません。

女性専門のクリニック先生よると

「更年期障害」とは、閉経に伴い卵巣の機能が低下し、

女性ホルモンである「エストロゲン」が

減ってくることが原因で起こる病気のこと。

不眠・発汗・ほてり・のぼせ・イライラ・

冷え・めまい・睡眠障害・

排尿トラブル・便秘・

動悸・耳鳴頭痛・関節痛・不正出血・

高血圧・貧血などさまざまな症状が現れます。

更年期障害は通常の場合、

閉経に伴い40代ごろから起こるのですが、

ホルモンバランスの乱れやストレス、

ある種の疾患の影響などにより早期に閉経が起こり、

一般的な年齢より早く更年期障害のような症状が起こることがあります。

これを「若年性更年期障害」といいます。

以下に若年性更年期障害で

起こりやすい自覚症状をあげるので、早速チェックしてみましょう。

■若年性更年期障害セルフチェック

・イライラする事が多くなった
・気が短くなった
・憂うつな気分になる事が増えた
・顔がほてるようになった
・眠りが浅く、夜中に目がさめるようになった
・寝つきが悪くなった
・大人ニキビができるようになった
・頭痛、めまい、肩こりが以前よりも多くなった
・つめがもろくなった
・生理不順が激しくなった
・月経血量が多く、日数が短くなった
・手足や腰が冷えるようになった
・息切れ、動悸（どうき）がある
・皮膚の弾力性がなくなってきた
・以前はなかった腟炎、排尿障害がある
・性交痛が起こるようになった
・手足の感覚が鈍く感じる
・時々吐き気がする
・お腹がすいても食欲が起きない
・下痢や便秘など、お腹の調子の悪い日が増えた

これらの症状に思い当たる所が複数あるようなら、

若年性更年期障害の可能性が考えられます。

更年期障害の本態は、女性ホルモンの不安定や低下に伴う、

自律神経失調およびその間連の症状です

したがって自律神経失調を扱い馴れた診療科なら

どこでも対応ができますが

特に不調が続くなど、気になるときは

婦人科の受診が望ましいですね

～駒澤～

「DSPS」睡眠を脅かす怖い症状

Wed, 01 May 2013 05:07:17 +0900

こんばんは

4月期の新しい環境にやっと慣れ始めた頃、

自分では緊張が解けたと思っていても、

体はSOSのサインを出すことがあります

。実はその疲れやストレスが出やすいのが

、ちょうどゴールデンウィークの時期にあたります。

“睡眠相後退症候群（DSPS）”をご存じでしょうか？　

睡眠リズムが乱れることで、

朝の起床ができなくなる状態のことです。

大型連休は思いっきり寝坊をしたという方は、

連休が明ける前日にはいつもの起床時間に起きると、

始業が楽になります。

今回は5月病の原因にもなる、睡眠の仕方についてご紹介します。

■体内時計の仕組み

朝日を浴びると進み、

夜に光を浴びると遅れるというのが体内時計の性質です。

寝坊が続き、朝の光を浴びないことで時間と体に距離ができ、

朝眠く夜に目が冴えるという現象が起きてしまいます。

連休で時間の制限なく眠ってしまうことで、

夜型の生活に慣れてしまうと、

睡眠リズムの乱れから5月病を引き起こしてしまう可能性があります。

会社に行きたいのに起きられないという状況とともに、

うつの症状が現れ始めたら心療内科を訪れる必要もありますが、

まず睡眠外来を受診してみてもよいかもしれません。

■22時以降はコンビニに15分以上立ち入らない

一般家庭の明るさが500ルクスだとすると、

コンビニは2,000ルスクもの明るさがあり、

15分の滞在でも体内時計に悪影響があります。

なんとなく雑誌を立ち読みしたり、

漫画を開いたりなど目的もなくコンビニに立ち寄ることが、

起床の時間を狂わせる原因にもなってしまうのです。

■ベッドのまわりにスクリーンを置かない

布団に入ったら休むものと体に覚えさせる工夫をしてみてください。

パソコンやテレビなどの画面があると、

横になっていてもいつまでも見続けてしまい、

熟睡の妨げになります。

間接照明を置いて心身をリラックスさせるなど、

自分なりに入眠の準備をしてみてください。

起床も驚くほど楽になるはずです。

つい寝坊してしまいがちな連休ですが、

その睡眠リズムをひきずってしまうことが

5月病の原因のひとつです。

気持ちの良い朝を迎えて元気に過ごしてくださいね。

～駒澤～

BODDY HERRB CAFEの男たち

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テニス肘原因はパソコンにあり！！