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ぶうのすけとうつ病との共生日記

私とうつ病とのつきあいは一生の中でももっとも貴重な経験になるでしょう。だから、私は一生、うつ病の人の味方でありたい。

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うつ病の状況

江ノ島に行って来ました

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今日は、午前中は少し寒かったのですが、午後から暖かくなりました。天気も良くて、いい日和でした。江ノ島に行って来ました。行きは鎌倉からバスで、帰りは江ノ電に乗りました。江ノ電は情緒があっていいですね。写真は江ノ島の山の上の展望台から撮りました。写真では判りませんが、遠くに大島がうっすら見えました。天気によっては、もっときれいに見えることと思います。それにしても今日はよく歩きました。結構疲れました。明日はのんびり過ごしたいと思います。

ところで、昨日(2/8)第２回目のカウンセリングを受けてきました。内容的には、まず前回からの睡眠・覚醒リズム表を一緒に見ました。朝については、多少押し時間もあるものの、毎日午前中には起床できるようになりました。但し、２日に１日は、長時間の昼寝をしてしまい、今後これを徐々に少なくしていくことが課題となりました。また、外出時間が多くなっており、活動量が多いのは良いことだという話もありました。今後については、
(1)起床時間を一定にする（基本的に７～８時）にする
(2)徐々に活動量を増やしていく。但し、一気に増やそうとしない。
(3)週２日はゆっくりする（土日の練習）
ということが課題となりました。

またエゴグラムを実施してもらいました。エゴグラムとは、性格診断テストの一種です。このテストでうつ状態についても、状態を計ることができるのですが、かなり改善されてきていることが伺えました。詳細結果は次回教えて頂けるそうです。

ところで、現在、資格試験の勉強中です。初級システムアドミニストレーターというＩＴ関連の資格ですが、通常はＩＴ企業の新人社員が取得する資格です。私個人としては、今更という資格なのですが、試験内容が最新技術のものになっており、確認する意味でも勉強する価値は充分にあると思います（私の場、特にブランクがあるので）。試験は4/16です。無理をしないで勉強していこうと思います。