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この間、なんかの番組で見た、
血圧を下げるためには、
適度のポリフェノールを摂るのがいいそうです。
しかも、
1日、チョコを５かけくらい摂るのがいいらしいです。
チョコ好きの僕には朗報！
カカオ70パーセントくらいのチョコがいいらしいので、
最近、食べています。
５かけくらいなら、
チョコスイッチが入っても、
ちょうど止められるくらいの量。
大好きなチョコを食べて、
血圧を下げられるなんて、
幸せ゜+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+゜
二週間くらいで効果が出るらしい。
二週間後の血圧が楽しみです。
やっと週末、
今週もしんどかったし、
色々ありました。
まったり過ごしたいと思います(*´ω`*)
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メタボと暮らす
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コメント（2）
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亡き父の友人で、
家族ぐるみでお世話になった方が、
老衰と病気で、弱っていて、
もうこれが最後かもしれない、
との電話が、本人から母にあったそうです。
90歳にもなるので、
弱るのも無理からぬことですが、
僕も子どものころからかわいがってもらっていたし、
とても寂しい気分です。
人はいずれは死んでいくけど、
生きているうちに、悔いの無いようにお付き合いしておくのって、
とっても難しい。
もっと、話しておけばよかったなあと思います。
そんな連絡を受けて、心が折れかかりましたが、
今日は久しぶりに１万歩以上歩きました。
１４０００歩くらい。。
少し遠くのツタヤまで歩いていきました。
１２月に入ってからは、
いろいろあってまともに歩いてなかったので、
かなり疲れました。
最後はばてばて。
少しでも運動をやめると、
あっという間に身体がなまるなあ。
これも年齢のせいでしょうか(ーー;)
運動はしっかりしたし、
あとは、
三連休最後の午後、
ゆっくり、まったり過ごしたいと思います(*＾-＾*)
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先月受けた、 睡眠ポリグラフィー検査、
今日、結果説明を受けてきました。
午後から仕事を休んで、
病院に行きました。
結果は、
睡眠時無呼吸症候群、
と診断されました。
しかし軽症とのこと。
睡眠の質も悪くないらしい。
睡眠時無呼吸症候群かどうかは、
１時間当たりの無呼吸・低呼吸の平均回数で決まるようなんですが、
僕の場合は10.3回。
正常値は、5回まで。
5回から15回までは軽症と診断されるそうです。
30回以上になると重症とされます。
軽症の睡眠時無呼吸症候群の治療は、
マウスピースをつけて寝て、
気道をしっかり確保するようにする治療。
しかし、僕くらいの数値の場合、
医師が治療をお勧めするほどではなくて、
患者さんがどうしてもというのであれば、
歯医者さんを紹介するとのことでした。
僕が知りたかったのは、
なぜ夜眼が覚めるか、です。
主治医曰く、
この程度の無呼吸では覚醒するほどではなくて、
中途覚醒の原因は、
無呼吸ではなく、
治療をしても、
中途覚醒は起こるでしょう、と。
ということで、
中途覚醒の謎は解けず(￣▽￣；)
主治医がお勧めする対応としては、
横向きで寝ること、
痩せること、だそうな。
やっぱりそこかいって感じですね。
肥満は万病の元。
頑張ってウォーキングを続け、
体重を減らしたいと思います。
中途覚醒の原因は、
やっぱりストレスなんだろうなあ (´・ω・`)
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昨夜から、今朝にかけて、
睡眠ポリグラフィー検査を受けてきました。
昨夜入院して、
今朝退院です。
どんな検査かというと、
など、身体中にセンサーをつけて、
一晩眠って
睡眠の状況を調べます。
脳波を調べますので、
良質な睡眠がとれているかどうか、
客観的に分かります。
あとは、目や顎、足首が動いていないか、
腹式呼吸なのか、胸式呼吸なのか、
鼻で呼吸できているか、
とにかく睡眠の状況が全て分かります。
病院の二階が検査室になっていて、
でも、全部個室なので、ホテルのよう。
部屋に通されると、
パジャマに着替えてしばらくすると、
血圧と体温を測った後、
いつもの眠剤を飲んで、
いや、いつものの量に、ソラナックスを一錠追加して飲んで、
身体中にセンサーをつけ始めます。
これだけのセンサーだと、
付け終わるのに３０分ほどかかります。
頭につけたセンサーが、
寝返りを打ってもとれないように、
ネットをかぶります。
センサーをつけた自分の姿を見ることはできなかったですが、
こんなに色々つけて、
眠れるかどうか心配でした。
ただでさえ毎晩、眠るのに苦労しているので、
余計に心配。
就寝は多分２２時半ころ。
案の定、眠りにつくのにいつも以上に時間がかかりました。
でも、寝返りも普通にできて、
なんとか眠ることができました。
途中、
指につけたパルスオキシメーターが外れたのか、
看護師さんがきて付け直してくれたのと、
足のセンサーが外れたのか、
看護師さんが来て付け直してくれていたようです。
これ、多分、
センサーのデータが取れなくなるたびに看護師さんが来てくれるということなんで、
看護師さんは一晩中、データを監視しているんですね。
大変な仕事だ。
付け直しの、その度に目が覚めましたが、
すぐに眠りにつけました。
途中、３回ほど目覚めた感じがありましたが、
無事検査は終了。
夜中に爆食いする気にもならず。。
いつもこうならいいんですが(^◇^;)
看護師さんに起こされたのは、
朝６時過ぎ。
センサーを外して、身軽になりました。
うまく眠れてましたか？って聞いてみたら、
よく眠れてましたよ、とのこと、
ホッとしました(*´ο`*)=3
これで、ちゃんとした結果が出ることでしょう。
どんな結果が出るのか、
楽しみのような、怖いような。
あ、今日は会社休みにしました。
朝がしんどそうな気がしたんで、念のため。
結果、眠る時に会社のことを考えずに済んだので、
正解だったと思います ( ´ ω ` )
中途覚醒の謎は、果たして解けるのでしょうか？
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睡眠時無呼吸症候群を疑われ、 受けた簡易検査の結果が出ました。
結果としては、
精密検査を必要とする最低ラインぎりぎりで、
疑いありという結果。
Ｔ先生の勧めで、
専門の睡眠外来を受けることになりました。
睡眠時無呼吸症候群は、
10人に1人というとても多い病気らしいです。
これに対し専門外来の病院が少なく、
精密検査を受けるまでに時間がかかるらしいε-(;-ω-`A
まずは、T先生に紹介された病院で、
初診の予約を取りました。
１１月１５日。
まだしばらくあるなε-(;-ω-`A
初診で精密検査が必要と判断されれば、
一晩入院して、
脳波測定の検査を受けます。
早く検査を受けたいよお。
それで治療できたら、
夜しっかりと眠ることができて、
夜中の爆食いもなくなり、
いいことばっかりなんだけどなあ。
睡眠障害は、睡眠薬とアロマセラピーにのみ頼っていましたが、
根本的な解決に至れば嬉しいです。
初診を楽しみに待ちたいと思います(*´ω`*)
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