レッツエンジョイ！バイシクルライフ

木練？・・・１０３１

木練・・・木曜日の練習
１０月３１日・・・水曜日、あれ？？？

つくば市街の公園の駐車場に車を留め、着替えをすませて走り出したのが６時過ぎ。
　（今日は早起きできたぞ！^^v）

アームウォーマーだけなので流石にちょっと肌寒い。
でも今日は２０℃くらいまで気温があがって温かくなるはず・・・
　(明日の木曜日は雨の予報、なので１日繰り上げて？今日の水曜日に走ることにした)

しかし、路面はまだしっかり濡れている。　
そのうち乾くだろう、と軽く考えていたのだが甘かった。。。

目指す筑波山、加波山の山並みが見える。
　　

朝日峠から表筑波スカイラインを通って風返峠へ、さらにつつじヶ丘駐車場(有料！？)まで上る。
筑波山の山頂(８７７ｍ)へはここからロープウェイに乗っていくのだが、こっちは「そんなの関係ねェ！」
そのまま今上って来た道を引き返す。

条件がよければ富士山も見えるらしいのだが(道がループ状でそこの名前が富士見橋！)、きょうは見えなかった。
　　

湯袋峠まで下って、上曽峠に抜ける。

途中道路が陥没(滑落)している箇所が何箇所かあり、そのためか一般車両は通れない。
道には小枝、葉っぱ、木の実が散乱していて「パチッ」「パチッ」っと癇癪球のような音をさせながら上って行く。　

上曽峠(石岡下館線)に出たらすぐ右折して、というかそのまま横切って一本杉峠方面に進む。
きのこ山(５２８ｍ)、足尾山(６２８ｍ)の尾根沿いに進むアップダウンのきつい道。

登りはほとんどインナー×ロー(３９×２１Ｔ)＋立ち漕ぎ。 余裕なし！！
下りは路面が濡れていたり葉っぱが落ちていたりするので、ソロリソロリと下る。

タイヤ(リム)が濡れてブレーキが効かずに、すぅーーーっとガードレールが近づいてきたり、そのあともスリップの断続で側溝に落ちそうになったり、冷や冷やしながらの下りだった。

落車(転倒することを“落車”という)を覚悟したのが二回ほどあったがなんとかギリセーフ。

一本杉峠で写真を撮って(何本あっても一本杉！？ ^-^)さらに加波山(７０９ｍ)に上って行く。
　　

登り始めの斜度はきついが、思ったほど距離は無く拍子抜けする。
が、少し下るとアップダウンが待っていた。。。

またまた何度かあわや！という場面を乗り切って何とか無事に下りきって一安心。^^;

土浦笠間線を南下、右手にさっき通った風車が見える。
　　

フルーツライン、不動峠を抜けて戻ってきた。
不動峠もゆっくりと恐る恐る下るが、初心者マークの乗用車がさらに遅くて道を塞がれる。
きょうはまったく下りを楽しめない一日となった。
まあコケなくて良かった、ということにしよう。

　走行データ　Ｄ：８８．１　Ａ：２１．９　Ｔ：４．０１

　ルート:ＡＬＰＳＬＡＢ ｒｏｕｔｅ
　　　　 http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=7a26b29906b9af31c87afea20119a4c8
　　　 　 http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=0262e5e615e7c1162aeb0b46a0fd746a

　

今年も・・・(反省会)

反省会　その１

反省会　その２？
金麦だけが待ってた・・・(自作自演？)＾＾；

おみや
　・笹串だんご
　　　名物笹だんごの現代版？　一口サイズで個装されている
　・焼みそにんにく
　　　ちょっと塩分が多いがご飯が進む

−普通に走っても去年のＡＶＧは更新できるだろう、あわよくば仙台−龍ヶ崎ランのＡＶＧも更新！−
究極の目標は更にその上の大台。。。

ところがそんなに甘くは無かった・・・ちょっと落ち込む。

たどり着いた道の駅の前の海岸で膝まで浸かる。
本当はザブン！と全身まで浸かって、日光浴しながらビール♪を楽しみにしていたのだが
今一気分が乗らず、ソフトクリームで我慢？

やっと予約がとれた宿での乾杯も実はあまり美味しくなかった。
生ではなく普段飲みつけない瓶ドライだったせいもあるが・・・

九十九里まで走ったときから不調(？)が続いていることになる。

逆に良かった点は、
・良く食べれたこと(前回はほとんど食事らしい食事なし)
・予定通りの休憩ポイント
・いつもはステージごとにＡＶＧが下がっていくが、今回の最終ステージはもちなおした。
・走行後、帰宅後の疲労が格段に少なかった(２日目もなし)
・蕁麻疹が出なかった(去年はゴール後、仙台−龍ヶ崎の時は最初の休憩で発症)

来年は？

とりあえずこのルートとプランは一旦お蔵入り？(ちょっと飽きたし＾＾；)

しばらくしたらまったく違うロングランのプランが浮かぶ、かも・・・

今年も・・・０８２６

龍ヶ崎から日本海へ３００ｋｍ、自転車でのロングラン。

去年に続き今年も行った。
というよりこの日の為に普段練習している。

地震があったので(一応復興祈願も頭の片隅において・・・)最初の予定より一ヶ月ほど遅らせての決行。
コースは湯沢までは去年と同じ、湯沢の先はＲ１７をさらに北上し長岡を経由して出雲崎へ。

夜１０時過ぎに自宅をスタート。気温２５℃の表示。
Ｒ６からつくばみらい市方向に右折、なぜかペースが上がらない。

去年は初めての３００ｋｍランということで、完走が最大の目標だった。
ペースを押さえ気味でも２７〜２８ｋｍ/ｈだったが、今年は踏み気味なのに２６ｋｍ/ｈがやっと。
一週間前まで絶不調だったがもう回復していてもいいはずなのに・・・

８０ｋｍを過ぎて最初の休憩(８０ｋｍ毎にステージ設定している。)、
去年と同じコンビニに入ろうかと思ったが店が右側で、
しかも青信号なのでそのまま直進、左側にある最初のコンビニに入る。

いつもあまり食べずに(食べられずに？)パワーダウンしてしまう反省から
できるだけ食べて水分も積極的に飲む、ことが今回のテーマ。
ＣＣＤドリンクも最初のボトル２本、プラス２袋を携帯した。

次の休憩地点、渋川を目指して走り出すも一向にペースが上がらない。
向かい風、というほど強くはないが明らかに逆風。
ＡＶＧは下がる一方。
おまけに左膝がきしみはじめた。　先が思いやられる。

前橋あたりで風が強くなってきた。
できれば去年のＡＶＧ、２５．５ｋｍ/ｈは上回りたい。
２５ｋｍ/ｈ以上をキープするよう心がける。

前橋−渋川間は鬼門だ。
アップダウンが始り気温も低い。(１９℃)
眠気、疲れもピークで、早く横になりたい！の一心だ。

去年と同じコンビニを目指す。
だがまだあるのか？
もし潰れていたらその先しばらくはコンビニが無かったような・・・

１６０ｋｍ地点手前のコンビニで、休みたい衝動を抑えて例によって通り過ぎる。
その後の数キロが長く感じる。

あった！去年のコンビニ、横になって休める隣の地産店スペースも。
横付けしてドアを明けようとしたがしっかり鍵が、、、　>_<
仕方なく建物の裏側でレジャーシートを広げ横になる。
だが寒い！
シートの片側に寄ってもう片方を身体に掛けるも完全に覆えない。
まあシートを持参しただけでも良し、としよう。
このまま寝たら風邪をひくかな、と思いつつもすぐさま意識が無くなる。

目が覚めたら丁度１時間過ぎていた。
おにぎり二つをお腹に詰め込み、再スタート。

いよいよ山岳ステージ、だが左膝が悪化。
去年は右膝でしかももう少し先だったのに・・・
一番最後に一応念のため、とサドルとスペアタイヤの隙間に詰め込んできた
サポーターを付ける。

去年は文字通り助けられたサポーターだが今年はあまり効果が無く、痛みが変わらない。
靭帯ではなく間接自体が痛いからなのか。

この時点で去年のＡＶＧの更新も諦める。
正直いって去年のＡＶＧではなく、仙台−龍ヶ崎の時のＡＶＧを更新することを目標としていた。
だがとても無理。　後は如何にダウンを最小限度に抑えるか、だ。

プロ選手のように痛みをコントロールするなんてできないが何とかペダリングはできる。
今年こそ最大の難関(昨年のレポート参照)、三国峠も何とか３９×１９Ｔでクリア。
前回はローギヤ２３Ｔまで用意したが、今回は三国峠がメインということで普段と同じ２１Ｔ。

去年は湯沢インターあたりで早々に休んでしまったが(区間６０ｋｍ地点)、
今年はまだそれほど疲れを感じないので素通り、２４０ｋｍ地点まで頑張ることにする。
ピーカン照りでは無く、また今年は暑い中で何度か走って多少は慣れていたからか。
それとも「カリカリ梅」が効いたか？

Ｒ１７をひたすら北上、流石に２４０ｋｍ地点までは長く感じたが
六日町で２４０ｋｍを超えたのを確認して最初のコンビニで休む。

スパゲティを食べながら膝をアイシングする。
残った氷をボトルに入れて、長岡をめざして走り出す。

膝の痛みが無くなった、と思ったら少しの間だけだった。

湯沢から長岡までは下り基調でラクラクモードを勝手に期待していたが
結構アップダウンがある。気温は３２℃。さすがに暑くなってきた。

やっとの思いで長岡に入りＲ８に左折、長岡大橋を渡って県道６９号線を右折する。
ボトルの補給とルート確認のためコンビニに寄り手書きの地図を見直す。

Ｒ３５２に出て後はこの道を進むだけと思っていたら、
工事で通行止めの橋があったが難なく迂回でき中永トンネルへ。

上りはこのトンネルが最後であとは爽快なダウンヒル、その先には日本海が広がっている。
と、これまた勝手に想像していたがトンネルを抜けた後もアップダウンが、、、　>_<
何度も期待しては裏切られあとどんだけ〜！？
膝の痛みはＵＰでモチベーションは下がる一方！

海岸ギリギリまでアップダウンが続いていた。
良寛記念館を回りこむように下っていき、やっと目の前に海岸が見えた。

ウォーッ！と叫びたいところだが膝が限界でイテテッ。
下りきって日本海夕日ラインを左折、ゴールの道の駅まで０．５ｋｍ。
ラストスパートの立ち漕ぎ！

１５時ジャスト、道の駅「越後出雲崎天領の里」に到着！！

Ｄ：３２７ｋｍ　Ｔ：１３．００　Ａ：２５．１　Ｈ：１２８(！？)　

やっぱり去年のＡＶＧ２５．５にも届かなかった、ガックシ。*_*

木練 ＆ ホタルラン

秘密練習しているわけではないので遅ればせながら一応ＵＰしておきましょう。

２日(木)・・・木練

　梅雨も明け月も変わって８月に、
　というわけで季節がら海に！＾＾；

　例によって早起きはできずにいつもよりちょっとだけ早く起き出して
　８時前には出発！

　コースは、龍ヶ崎→常総大橋→多古町→匝瑳【そうさ】市→九十九里浜(野手浜)
　帰りは、九十九里浜→匝瑳市→多古町→成田市→栄町→若草大橋→龍ヶ崎

　暫く走ったところでメーター本体の位置がずれているのに気づきグリグリ直していたら
　リセットしてしまい“ゼロ”に、アチャ〜。　　　　　

　気を取り直して走り続けるも、なんだか耐久ランの後半のような体調に気づく。
　
　耐久ランは夜中に出発して涼しい(ちょっと寒い)うちに行程の半分ほどを稼いでおく。
　だが、夜が明けると同時に暑くなり、それまでの疲れもあり一気に体力と気力が奪われてしまう。

　その時の感じと似ている。

　結局、暑さとハンガーノックが原因だったようなのだがまだその時は気づかなかった。

　こまめに水分は補給できていたのだが、逆に栄養分の補給が足らず(そもそも朝食自体が足りなかった)　というか、往きは補給食を食べなかった。

　暑いと食べれなくなってしまう。　普段の生活なら何とかなるが、自転車だとそうはいかない。
　走れなくなってしまう。
　
　九十九里浜に到着、写真を撮り早々に帰路に。
　コンビニによって水分補給。　持っていった補給食をちょっとだけ食べる。

　かなりきつい！　Ａｖも途中で２５ｋｍ/ｈを下回ってしまう。

　栄町でたまらずコンビニに入り冷たい飲み物を補給。
　腕と脚に水を掛け、少しは生き返った気分、壁に寄りかかって座って暫くハァハァ・・・

　残りの距離もあと僅か、だが踏み込むと足が攣りそうに。

　城ノ内の上りに差し掛かると両足がピキピキ！
　シフトダウンしながら騙し騙し登っていく。

　どうやら水分もまだ足りなかったようだ。
　バテバテの状態でやっと！帰宅。
　しばらく体調が戻らなかった。


４日(土)・・・ホタルラン

　ｍさんが走ろう会のメンバーに召集をかける。

　１８：３０に集合、Ｋさん、Ｎさんと走り始める。
　
　１周目、Ｋさん先頭でＵＰにしてはちょっと速いぺース。
　２周目、自分が引く。　一人で走るよりちょっと速いペースになってしまう。
　３周目、Ｋさんが引く。　速い！　速すぎ！　ダイワハウス前では３７ｋｍ/ｈ！
　　　　　何とかくっついていく。　　
　４周目、先頭交代して後ろを振り返るもＫさんがいない。
　　　　　その後はマイペースの一人旅、ダイワハウス前は３０〜３２ｋｍ/ｈ程度。
　８周して終了。　Ａｖは３０ちょっと。　Ｋさんのペースではもちません！！


５日(日)・・・ホタルラン

　今日は一人旅＾＾；
　
　回転重視(３９×１６ｔベース)で１０周。
　
　昼間よりは涼しくて走りやすいが、今日は風が少し強く風向きもいつもとちょっと違った。

　「何のために走ってんだろう？」自問自答しながら走る。

　とりあえずはＲ・Ｏ・Ｎで昨年よりも好タイムを出すことかな！？

　

　
　

ホタルラン(月と蛍)・・・０７２８

夕方５時過ぎに突然雨が降り出したものの、すぐに上がり太陽も顔を出す。

最近ちょっとお疲れチャンモードで木練もお休みしてしまった。

気分転換も兼ねてちょっと走ることにする。
(ホントはさらにビールを美味しくいただくため！？)

湯ったり館周回コースを今日は５周(いつもは８周)、
その後ホタルを見に行くことにする。

去年も行ったのだが、結局時期が遅かったらしく、見ることができなかった。

今年はなんとか見ることができた。

数年前に子供と来たときは集団で飛んでいたが
今日は単独ながら数匹見られた。

何とか月とホタルを画像に収めて帰宅。

今日も暑い一日でしたねー、乾杯ッ！