太らないための条件

運動(スポーツ) ≒ 体を意識的に動かす運動は、

太らないための必要条件です。

運動は、摂取カロリーを消費してくれる。

そして、筋肉量を維持又は増やし、

基礎代謝を増やし、多くのカロリーを消費する。

と言うことです。

たとえば、

茶碗一杯のごはん

　⇒　２４０キロカロリー

女性が行う一般的なエアロビクス

　⇒　１５０キロカロリー/３０分

ご飯一杯のカロリーを消費するには

　⇒　約５０分のエアロビクス

をすることになります。

食事による過度のカロリー摂取を押さえ

(腹八分目)、

運動を欠かさず行うのがいい。

　でも辛い。

家事や歩くことを含め、日常的に体を動かすことを

習慣化とすると自然に効果が出てきますね。

即実行です。

「ブレス＆スウィング ダイエット」　

　　　は

くっきりウエストの作成

　　　と

ポッコリお腹の解消

　　　を

ダイレクトに、そしてピンポイントにダイエット

するプログラムです。

 

ブレスで、内臓脂肪燃焼

　＆　腹横筋を鍛えて、ポッコリお腹解消

健康にいい　丹田呼吸法のブレス　です。

 

スウィングで、皮下脂肪燃焼

　＆　腹斜筋を鍛えて、くっきりウエスト作成

垂れた ヒップをアップ　する

スウィングもやっております。

 

ストレッチも充分　行います。

ストレッチでは、　骨盤のゆがみ解消法　も

やっております。

 

 

そんな盛りだくさんな楽しいダイエットです。

 

 

 

 

 

[まひろちゃん]

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